Kako olakšati pritisak na mehur u trudnoći

Pritisak na mehur je neprijatan problem, koji se obično događa u kasnoj trudnoći, zbog niskog položaja bebe kako se on priprema ući u porodni kanal. Ovaj pritisak može dovesti do čestog mokrenja i sramotnih nesreća, simptome koje bi mnoge žene volele izbjegati. Olakšavanje pritiska na mehur u trudnoći može se postići vježbama, poput Kegelovih, i pažljivim konzumiranjem pića.

Upute

  1. Izbjegavajte diuretike poput kofeina. Čajevi, kave i gazirana pića mogu uzrokovati povećanu potrebu za mokrenjem, što zasebno povećava pritisak na mehur.

  2. Izbjegavajte piti tekućine prije spavanja. Dok je važno piti odgovarajuću količinu tekućina dnevno, smanjenje unos tekućina prije spavanja može izbjegati neprijatan pritisak na mehur noću i dok ležite.

  3. Izvodite kontrolirane pokrete, poput Kegelovih vježbi, kako biste povećali kontrolu nad mehurem. Stisnite mišiće koji kontroliraju protok urina i držite 10-15 sekundi. Učinite 10-15 ponavljanja ove vježbe nekoliko puta dnevno kako biste jačali ove mišiće; to može smanjiti hitnost i učestalost mokrenja i pomoći kontrolirati pritisak na mehur.

  4. Ispraznite mehur potpuno kada mokrite. Ne zadržavajte urin ako osjećate nagovor da odete u WC. Ne samo da će to olakšati pritisak na mehur, može pomoći spriječiti neprijatne infekcije mokračnog sustava.

Previous:

Next:

  • 9 savjeta za učenje djece odgovornosti
    9 savjeta za učenje djece odgovornosti
    Vaša najbolja prijateljica ima tinejdžera koji skriba led s vjetrobranskog stakla bez da ga pitate. Vaš rođak ima 1-godišnjakinju koja stavlja bocu u zdenac kad popije mlijeko, bez podsjećanja. Odakle dolaze sva ova čudna djeca? Ugradnja odgovornost
  • Škole se zatvaraju opet i roditelji su dosadni
    Škole se zatvaraju opet i roditelji su dosadni
    COVID-19 slučajevi skaku u SAD-u, i voditelji se trljuju da se bore. SAD u prosjeku zabilježuje više od 100.000 novih COVID-19 slučajeva dnevno. Kao rezultat, više od tucat država uvedlo je nove naredbe o maskama, ograničenja okupljanja i polučne za
  • Obavezni savjeti za vaš prvi tjedan s beba
    Obavezni savjeti za vaš prvi tjedan s beba
    Prije rođenja moje kćerki, Lene, mislila sam da sam opremljena za naš prvi tjedan zajedno. Naposljetku, sastavila sam krevetić, prala sitnu odjeću, zaličila pelene, i objesila roza leptiriće zavjese u dječjoj sobi. Gledajući natrag sad, mislim: Kako