Kako nositi s inkontinencijom u trudnoći

Inkontinencija, ili nevoljni gubitak urina, je uobičajena u trudnoći. Može biti blaga, povremena neugoda, ili može biti problematičnija, redovita pojava. Najuobičajeniji oblik trudnoće povezanog inkontinencije je stresna inkontinencija. Ona se razvija kad se maternica proširuje, što stavlja pritisak na mehurić. Mehurićni sfinkter je pod stresom, i kada se dodatni pritisak, od smijeha ili kašlja, na primjer, stavi na mehurić, urin curi vani. Sekundarno stanje, poznato kao prekomjerno aktivan mehurić, također se može razviti u trudnoći. S ovim stanjem, mehurić prima neredovne živčane signale, koji uzrokuju da se mehurićni mišići zaguste. Ljudi s prekomjerno aktivnim mehurićem moraju često urinirati, i mogu imati teškoća da dođu do WC-a bez curenja urina.

Stvari koje vam trebaju

  • Krema za zaštitu, poput vazelina ili kakavovog maslaca

Upute

  1. Provjerite svoju prehranu. Određene hrane i pića mogu previše stimulirati ili iritirati mehurić, što može povećati vaš rizik od razvoja inkontinencije u trudnoći. Izbjegavajte začinsku ili kiselu hranu i piće, poput rajčice, citrus voća i kave.

  2. Vježbajte vremensko praznjenje. Vodite dnevni grafikon koliko često trebate urinirati kako biste mogli ići u WC prije nego potreba postane tako hitna da imate nesreću.

  3. Produžite vrijeme između posjeta WC-u. Jednom kada ste udobni da stignete do WC-a na vrijeme, postepeno produžite vremensko razdoblje između svake posjete. To pomače jačati mehurićni sfinkter. Ne pokušavajte ići previše dugo između WC posjeta. Tri do četiri sata bi trebala biti vanjska granica ka kojoj nastojite, a to možda nije realno u trudnoći. Želite ugraditi vremenski zaklon, da ne osjećate da ste vezani uz WC tijekom trudnoće.

  4. Izvedite Kegelove vježbe. Kegelove vježbe jačaju mišiće koji podupiru mehurić, i mogu pomoći smanjiti inkontinenciju u trudnoći kao i šansu za razvoj inkontinencije kasnije u životu. Zagrdite mišiće dna malog zdjelca i držite dok broji do 10. Opustite, zatim ponovite. Ciljajte na 10 ponavljanja, tri puta dnevno.

  5. Primijenite krema za zaštitu poput vazelina ili kakavovog maslaca na bilo koje mjesto koje postane iritirano zbog izloženosti curenju urina.

Previous:

Next:

  • 5 novih ljetnih hobija za djecu
    5 novih ljetnih hobija za djecu
    Nema boljeg vremena od ljeta da se potakne vaše dijete ili tinejdžer da započne hobij. Naravno, ljeto je puno aktivnosti na otvorenom poput odlaska na plažu i plivanja u bazenu – i, priznajmo, spavanja do podne za tineždžere. Međutim, sve to brzo po
  • 9 stvari za znati prije nego zaposlite nanu ili skrbnicu da vozi vašu djecu
    9 stvari za znati prije nego zaposlite nanu ili skrbnicu da vozi vašu djecu
    Povjerenje nekome drugom da vozi vašu djecu može biti teško, posebno ako nemate jak odnos s skrbnikom već. Ali čak i kada imate nanu ili skrbnicu koju poznajete i volite, davanje im zelenog svjetla za prijevoz vaše djece može učiniti bilo koga neugo
  • 5 laganih recepta za djecu od svježe izdanih jagoda
    5 laganih recepta za djecu od svježe izdanih jagoda
    Nema ničeg zadovoljavijeg od zagrizanja svježe izdanih jagoda. Kupnja jagoda u lokalnom supermarketu nije isto što ih izvaditi s farme. Zapravo radite da ih dobijete! Lipanj je početak sezone izidanja jagoda i to je odlična aktivnost koju će djeca v