Zašto ne možeš spavati na leđima nakon 16 tjedana trudnoće ?

Samo u slučajutrudnoće bol u leđima , žgaravica i otežano disanje nisu dovoljno loše , sada morate obratiti pozornost na to kako spavate . U nekom trenutku prije oznake 16 tjedana , vaš liječnik ili babica je vjerojatno savjetovao da spavate na boku umjesto na leđima . Nakon ove upute može vas i vaše malo jedan sigurno dok odgodu zadržati .
Prvih 16 tjedana

Tijekom prvih 16 tjedana trudnoće , imatemalo više slobode na spavanje u bilo kojem položaju vas molim . To je zbog manje veličine vašeg fetusa u odnosu na veličinu da će na kraju biti . Međutim , to nijeloša ideja za početak uzimajući u naviku spavati na strani rano u trudnoći trenirati svoje tijelo za vrijeme kada se traži da .
Nema više natrag Spavanje

Kada dođete do 16 tjedna , morat ćete promijeniti svoje stavove spavanja malo . Spavanje na leđima jeloša ideja, jerbeba stavlja pritisak na crijevima i vaših glavnih krvnih žila , uglavnom aorte i šuplju venu . To može smanjiti cirkulaciju svoje srce i svoje dijete . To također može uzrokovati slabost , backaches , pitanja , probavne smetnje , nizak krvni tlak i hemoroide , prema američkom Trudnoća Udruge za disanje .

Najbolje Sleep Ponude

Vaš san Mogućnosti su smanjeni kao vaš trbuh raste . Američki Trudnoća Association preporučuje spavanje na boku , po mogućnosti s lijeve strane . Ako ste poslušali ovaj savjet , to može pomoći povećati količinu krvi i hranjivih tvari koje cirkuliraju beba, posteljica i bubrega . Savijanje koljena i korištenje jastuci mogu vas više udoban dok spavate .
Ostalo Sleep Savjet pregled

Kako bi vam pomoći da dobijete najbolje moguće spavati u tom trenutku , držati nekoliko opuštanje i preporuke spavanja na umu. Iako vam je potrebno piti puno tekućine tijekom dana , pokušajte ih ograničiti par sati prije spavanja kako bi se izbjeglo srednje - of - the- noć beznačajan staze . Također , smanjiti kofeinom pića i hrane kako bi izbjegli dodatni poticaj i čine ga teže zaspati . Pokušajte se držati redovite spavanja rutinu i redovito spavanje . Vježba je ranije tijekom dana i protežu vaše mišiće prije spavanja . Vježbe dubokog disanja , prenatalna joga i meditacija mogu dobiti u opuštenoj , mirnom stanju , spreman za spavanje .

Previous:

Next: