Kako spriječiti mračninu u trudnoći
Iako mračnina povezana s trudnoćom često zovu jutarnjom mraženicom, ona se može dogoditi u bilo koje vrijeme tijekom dana. Prema Mayo Clinicu, mračnina se može dogoditi čim 3 tjedna nakon oplodnje. Napadi mračnine događaju se češće u prvom trimestru trudnoće, ali mogu trajati kroz cijelu trudnoću. Uzrok mračnine varira, ali može uključivati rastuće razine estrogena i progesterona i pojačani čul mirisa.
Stvari koje vam trebaju
- Voda
- Đumbir ale
- Đumbir čaj
- Đumbir bonboni
- Svježi limun
- Ružmarin
Upute
-
Izbjegavajte jesti velike obroke dnevno i umjesto toga odaberite male, učestale obroke. Rastuće razine estrogena i progesterona mogu uzrokovati da želudac isprazni sporije, pa jedući manje obroke može pomoći probavi. Ostanite daleko od hrane koja povećava vaš osjećaj mračnine.
-
Pijte puno vode da ostanete hidrirani. Dehidracija može pogoršati osjećaje mračnine. Konzumiranje malih količina pića s kofeinom, poput ledenog čaja ili kave, može pomoći s mračninom. Mayo Clinic ukazuje da neki zdravstveni davatelji obično preporučuju konzumiranje manje od 200 miligrama kofeina dnevno u trudnoći.
-
Konzumirajte đumbir, koji može smanjiti osjećaje mračnine. Ako je jedeno sirovog đumbira nepriljubljivo, pokušajte piti đumbir čaj ili đumbir ale. Jedenje gršt đumbir bonbona je još jedna opcija.
-
Izbjegavajte mirise koji induciraju mračninu. Miriam Erick, autor "Upravljanje jutarnjom mraženicom: Vodič za preživljavanje trudnica," objašnjava u članku na Parents.com da više razine estrogena koje se događaju u trudnoći mogu učiniti žene osjetljivijim na mirise. Ona predlaže da udahnete svjež miris, poput limuna ili ružmarina, kada vam miris uzrokuje mračninu.
-
Pokušajte alternativne terapije za olakšavanje i prevenciju jutarnje mraženice. Razgovarajte s liječnikom o prslucima za morsku bolest, akupunkturi ili hipnozi.
-
Razgovarajte s vašim zdravstvenim davateljem o farmaceutskim proizvodima i receptima koji pomažu u prevenciji i olakšavanju mračnine.
Previous:Kako obitelji reći da ste trudna
Next:Zašto ne možete spavati na leđima poslije 16. tjedna trudnoće?
-
Nazovite ikoničniji par od praznika i svježe pečenih kolačića. Mi ćemo čekati. Bilo da tražite da dodate nekoliko novih omiljenih u svoj standardni praznički repertoar pečenja, na lovu za killer poslastice za ove godine razmjenu kolačića ili samo žel -
1. UVJETI ZA UČEŠĆE Nema potrebe za kupovinom za učesće ili dobitak. Care.com 2021 Skrbnički Sigurnosna Anketa Nagradna Igra (dalje „Nagradna Igra“) otvorena je samo za zakonite stanovnike pedeset (50) Američkih Država i Okruga Columbia koji imaju os -
Postoji mnogo poreznih kredita i odbitaka dostupnih roditeljima i obiteljima, ali jedan od najzaboravljenijih i najkorisnijih je porezni kredit za novac potrošen na dječji vrtić. Ovi troškovi kvalificiraju se za porezni kredit za brigu o djeci (IRS O
