Kako olakšati zdjelički pritisak u zadnjem trimestru trudnoće

Zadnji trimestar trudnoće može biti posebno naporan za očekujuću majku. Kako trudnoća napreduje, beba će počeo kretati glavu dolje u majčin zdjelički područje da se pripremi za rođenje. Kada se to dogodi, to može stvoriti veliku količinu pritiska na zdjeličko područje i učiniti majku vrlo neprijatnom. Tipično, tijelo pomaže proizvodnjom hormona koji opuštaju mišiće i zglobove u kukuokoštanjskom području oko istog vremena da bi skinuli pritisak s zdjeličnog područja. Međutim, to možda ne bude dovoljno olakšanja. Praćenjem nekoliko jednostavnih koraka, majka može smanjiti bol i osjećati se udobnije.

Potrebne stvari

  • Krevet ili kauč
  • 2 do 4 jastuka

Upute

  1. Legnite na leđa na ravnu, udobnu površinu. Krevet ili kauč je najbolji da da dodatnu podršku leđima.

  2. Stavite dva do tri jastuka pod koljena i goljenice, dizući noge iznad razine ramena. Razvucite noge oko 30 do 40 cm jedan od drugog. To pomaže smanjiti naprezanje na donjim kukaima.

  3. Stavite jedan jastuk pod desnu stranu, čineći da se Vaše tijelo malo naginje lijevo. Ležanje ravno na leđima duže vrijeme može stavljati stres na bebu u maternici zbog pritiska i težine abdomena koji je na crijevima i glavnim krvnim žilama. Cirkulacija također može biti smanjena kod bebe. Spavanje i odmaranja na lijevoj strani potiče dobru cirkulaciju.

  4. Ležite u ovom položaju 20 do 30 minuta za vrijeme kad god osjećate pritisak ili neprijatnost u zdjeličkom području.

  5. Spavajte na lijevoj strani noću, tijekom dnevnih drmica ili kad god ležite duže vrijeme. To povećava cirkulaciju i prema bebi i prema zdjeličkom području.

Previous:

Next:

  • Interaktivna karta rizika od COVID-a procjenjuje vjerojatnost izloženosti na temelju lokacije i veličine događaja
    Interaktivna karta rizika od COVID-a procjenjuje vjerojatnost izloženosti na temelju lokacije i veličine događaja
    S dolaskom praznične sezone, mnogi ljudi se suočuju s teškim odlukama o tome je li sigurno okupljanje s obitelji i prijateljima. Na sreću, postoji alat za to. Ova karta koja pomaže u analizi i predviđanju rizika izloženosti virusu u realnom vremenu m
  • Koraci za obitelji
    Koraci za obitelji
    Koraci za obitelji Postoji niz koraka koje vi i ostali članovi obitelji možete preduzeti da biste pomogli pripremili vašu malu djecu da postanu čitatelji i podržali naviku čitanja kada pođu u školu. Ovi uključuju: Ishranite dijete bogatim jezičnim i
  • 16 tvitova koji sumiraju „romanticnost“ kad imate djecu
    16 tvitova koji sumiraju „romanticnost“ kad imate djecu
    Hladno šampanjac. Ili zaboravite ga uopće kupiti, jer, znate, djeca. Nitko roditelj neće sporediti činjenicu da djeca dodaju neizmjernu količinu radosti u život, ali kad je riječ o odjelu romantike, oni nisu baš poboljšavači. Drugim riječima: Gdje su