Koliko Sleep trebali Trudnice dobiti ?
Kao da raste beba nije dovoljno teško , spavala udobno , duboko i dovoljno dugo može predstavljati ozbiljan problem za neke trudnice . Međutim , možete staviti malo truda u pripremu svoje tijelo za odmor i ciljem kako bi dobili pravo količinu sna . Vaše tijelo će vam zahvaliti za dodatni napor .
Preporučena količina sna Netlogu
Prosječna odrasla osoba treba dobiti oko sedam do osam sati sna po noći , prema MayoClinic.com . Trudnice mogu trebati malo više; pucati oko devet sati . Pokušajte se držati na raspored spavanja , ide u krevet u otprilike isto vrijeme svaku večer i ustajanje u isto vrijeme svako jutro . Pokušajte ugurati u drijemež tijekom dana , ako je ikako moguće .
Zašto vam je potreban dodatni Sleep
Kada ste trudni , vaše tijelo radi prekovremeno . Tijekom prvog tromjesečja , možda ćete primijetiti da želite spavati više nego što je normalno . To jevrijeme kada seposteljica još uvijek formira , vaši hormoni mijenjaju dramatično , vaše tijelo čini više krvi i vaše srce kuca brže i jače nego što je to učinio prije trudnoće . Žene u trećem tromjesečju često žale da je umorna , ali ne mogu dobiti duboko , neprekinuti san zbog nelagode , grčevi u nogama , backaches , žgaravica , zatvor i otežano disanje . Osim toga , budi nebrojeno puta da ide u kupaonicu , zbog povećanog pritiska na mjehur može biti spavanja ubojicu , kao dobro.
Hrvatska Učinci premalo sna Netlogu
ne samo da trudnoća ne broj na vašem koncentracije , pamćenja i koordinacije , ali nedostatak sna može pogoršati situaciju . Prema WebMD.com , kad ne dobivaju dovoljno sna , tvoja presuda može postati poremećena , vi svibanj osjećati više depresivno nego što je normalno , vaš imunološki sustav može oslabiti i vaš seksualni nagon može utjecati .
sigurno Opuštajući Tehnike
Kako bi povećali svoje šanse za splavarenja off za neke je potrebno mnogo odmora , pokušajte neke sigurne noćna rituale . Nemojte piti pića koja sadrže kofein - ili barem ograničiti ih na potrošnju jutarnjem . Iako vam je potrebno puno tekućine tijekom dana , pokušajte izbjeći pijenje išta par sati prije spavanja . Vježba je ranije tijekom dana i izbjeći večernje vježbe . Mnoge trudnice smatraju da joga i posredovanje može smiriti um i tijelo . Pronađite udoban položaj za spavanje , ako je moguće, leži na lijevoj strani s koljena savijena je najbolje , kažeNacionalna zaklada Sleep . Jastuk između koljena i iza leđa mogu vam pomoći da se osjećate ugodnije , kao dobro.
-
Tjelesno-kinestetički profili slavnih Evo popisa umjetnika, sportaša i glumaca čija ih je fizička inteligencija dovela u središte pozornosti. Slučajno su živjeli i s invaliditetom. Njihova jedinstvena kombinacija inteligencije -- prednosti kao i sla -
Vidimo se, pelene! Ako je vaše dijete spremno krenuti u svijet donjeg rublja za veliku djecu, korisno je imati nekoliko tajni o nošanju u rukavu. Isprobajte neke od ovih savjeta koje su predložili roditelji koji će vam olakšati iskustvo što je više m -
Odvođenje vaše bebe u posjet baki i djedu jedna je od najboljih stvari ikad (pomislite:maženje za njih i potencijalni san za vas) posao zapravo dobivanje može se činiti prokleto gotovo nemogućim. U bakinoj kući morate držati nekoliko stvari koje
