• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Stres i trudnoća

Kako stres može utjecati na vašu trudnoću?

Osjećaj stresa je uobičajen tijekom trudnoće jer je trudnoća vrijeme mnogih promjena. Vaš obiteljski život, vaše tijelo i vaše emocije se mijenjaju. Možda ćete pozdraviti ove promjene, ali one mogu dodati nove stresove vašem životu.

Visoka razina stresa koja traje dulje vrijeme može uzrokovati zdravstvene probleme, poput visokog krvnog tlaka i bolesti srca. Tijekom trudnoće, stres može povećati šanse za rođenje prijevremeno rođene bebe (rođene prije 37. tjedna trudnoće) ili bebe niske porođajne težine (manje od 5 funti, 8 unci). Bebe rođene prerano ili premale imaju povećan rizik od zdravstvenih problema.

Što uzrokuje stres tijekom trudnoće?

Uzroci stresa su različiti za svaku ženu, ali evo nekoliko uobičajenih uzroka tijekom trudnoće:

• Možda se nosite s neugodnostima trudnoće, poput jutarnje mučnine, zatvora, umora ili bolova u leđima.
• Vaši hormoni se mijenjaju, što može uzrokovati promjenu raspoloženja. Promjene raspoloženja mogu otežati podnošenje stresa.
• Možda ste zabrinuti što možete očekivati ​​tijekom poroda ili kako se brinuti za svoju bebu.
  Ako radite, možda ćete morati upravljati poslovima i pripremati svoj tim za vrijeme kada uzmete rodiljni dopust.
• Možete se brinuti o tome kako jedete, pijete i osjećate se te kako te stvari utječu na vašu bebu.

Koje vrste stresa mogu uzrokovati probleme u trudnoći?

Stres nije sve loš. Kada se s tim ispravno nosite, malo stresa može vam pomoći da prihvatite nove izazove. Redoviti stres tijekom trudnoće, kao što su radni rokovi, vjerojatno ne doprinose trudničkim problemima.

Međutim, ozbiljne vrste stresa tijekom trudnoće mogu povećati vaše šanse za određene probleme, poput prijevremenog poroda. Većina žena koje imaju ozbiljan stres tijekom trudnoće mogu imati zdravu bebu. Ali razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate ove vrste stresa:

• Negativni životni događaji. To su stvari poput razvoda, teške bolesti ili smrti u obitelji ili gubitka posla ili doma.
• Katastrofalni događaji. To uključuje potrese, uragane ili terorističke napade.
• Dugotrajni stres. Ova vrsta stresa može biti uzrokovana problemima s novcem, zlostavljanjem, beskućnikom ili ozbiljnim zdravstvenim problemima.
• Depresija ili anksioznost. Depresija je medicinsko stanje koje uzrokuje osjećaj tuge i gubitak interesa za stvari koje volite raditi. Može utjecati na to kako se osjećate, razmišljate i djelujete te može ometati vaš svakodnevni život. Potrebno je liječenje da bi se poboljšalo. Anksioznost je osjećaj brige ili straha od stvari koje se mogu dogoditi. Oba stanja mogu otežati brigu o sebi i svojoj bebi. Depresija i anksioznost su uobičajene i izliječive pa razgovarajte sa svojim liječnikom ako se osjećate depresivno ili tjeskobno. Ako imate ova stanja prije trudnoće, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego prestanete ili počnete uzimati bilo koje lijekove. Iznenadni prestanak može uzrokovati ozbiljne probleme vama i vašoj bebi. Ako trebate prestati uzimati lijekove ili zamijeniti lijekove, vaš liječnik može vam pomoći da sigurno izvršite promjene.
• Stres u susjedstvu. Neke žene mogu imati stres zbog života u susjedstvu sa siromaštvom i kriminalom.
• Rasizam. Neke se žene tijekom života mogu suočiti s stresom zbog rasizma. To bi moglo pomoći u objašnjenju zašto je veća vjerojatnost da će Afroamerikanke u Sjedinjenim Državama imati prijevremeno rođene bebe i bebe male težine nego žene iz drugih rasnih ili etničkih skupina.
• Stres povezan s trudnoćom. Neke žene mogu osjećati ozbiljan stres zbog trudnoće. Mogu biti zabrinute zbog gubitka trudnoće, zdravlja svoje bebe ili zbog toga kako će se nositi s trudovima i porodom ili postati roditelj. Ako se tako osjećate, razgovarajte sa svojim liječnikom.

Kako stres uzrokuje probleme s trudnoćom?

Ne razumijemo u potpunosti učinke stresa na trudnoću. Ali određeni hormoni povezani sa stresom mogu igrati ulogu u izazivanju određenih komplikacija u trudnoći. Ozbiljan ili dugotrajan stres može utjecati na vaš imunološki sustav, koji vas štiti od infekcije. To može povećati šanse za dobivanje infekcije maternice. Ova vrsta infekcije može uzrokovati prijevremeni porod.

Drugi načini na koje stres može uzrokovati probleme s trudnoćom uključuju:

• Uobičajene nelagode u trudnoći, kao što su problemi sa spavanjem, bolovi u tijelu i jutarnja mučnina, mogu se osjećati još gore zbog stresa
• Možda ćete imati problema s jelom, na primjer, da ne jedete dovoljno ili jedete previše. Zbog toga možete imati manju tjelesnu težinu ili uzrokovati da se previše udebljate tijekom trudnoće. Također može povećati rizik od gestacijskog dijabetesa i prijevremenih poroda.
• Stres može dovesti do visokog krvnog tlaka tijekom trudnoće. To vas dovodi u opasnost od ozbiljnog stanja visokog krvnog tlaka zvanog preeklampsija, prijevremenog poroda i dojenčeta male porođajne težine.
• Stres također može utjecati na to kako reagirate na određene situacije. Neke se žene nose sa stresom pušeći cigarete, pijući alkohol ili uzimajući ulične droge, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema kod vas i vaše bebe.

Mnoge žene se brinu da stres može dovesti do pobačaja, smrti djeteta prije 20. tjedna trudnoće. Iako dodatni stres nije dobar za vaše cjelokupno zdravlje, nema dokaza da stres uzrokuje pobačaj.

Kako posttraumatski stresni poremećaj može utjecati na trudnoću?

Posttraumatski stresni poremećaj (koji se naziva i PTSP) je poremećaj koji se razvija kada imate problema nakon što doživite šokantan, zastrašujući ili opasan događaj. Ti događaji mogu uključivati ​​silovanje, zlostavljanje, prirodnu katastrofu, teroristički napad ili smrt voljene osobe. Osobe s PTSP-om mogu imati:

• Ozbiljna anksioznost
• Flashbackovi događaja
• Noćne more
• Fizičke reakcije (poput ubrzanog otkucaja srca ili znojenja) kada se podsjete na događaj

Žene koje imaju PTSP mogu imati veću vjerojatnost od žena bez njega da će imati prijevremeno rođenu bebu ili bebu male težine. Također je vjerojatnije od drugih žena da imaju rizično zdravstveno ponašanje, kao što su pušenje cigareta, pijenje alkohola, zlouporaba lijekova ili uzimanje droga na ulici. Radeći ove stvari mogu povećati šanse za probleme s trudnoćom. Ako mislite da imate PTSP, razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje. Liječenje PTSP-a uključuje lijekove i terapiju.

Može li visoka razina stresa u trudnoći utjecati na zdravlje vašeg djeteta kasnije u životu?

Neka istraživanja pokazuju da visoka razina stresa u trudnoći može uzrokovati određene probleme tijekom djetinjstva, poput problema s obraćanjem pažnje ili straha. Moguće je da stres također može utjecati na razvoj mozga ili imunološki sustav vaše bebe.

Kako možete smanjiti stres tijekom trudnoće?

Evo nekoliko načina koji će vam pomoći u smanjenju stresa:

• Znajte da su nelagode u trudnoći samo privremene. Pitajte svog davatelja usluga o tome kako se nositi s tim neugodnostima.
• Ostanite zdravi i u formi. Jedite zdravu hranu, puno spavajte i vježbajte (s obzirom da je vaš davatelj usluga u redu). Vježbanje može pomoći u smanjenju stresa, a također pomaže u sprječavanju uobičajenih tegoba u trudnoći.
• Smanjite aktivnosti koje ne morate raditi. Na primjer, zamolite partnera da vam pomogne oko kućanskih poslova.
• Probajte aktivnosti opuštanja, poput prenatalne joge ili meditacije. Oni vam mogu pomoći u upravljanju stresom i pripremi za trudove i porod.
• Pođite na tečaj o porodu kako biste znali što možete očekivati ​​tijekom trudnoće i kada beba dođe. Vježbajte metode disanja i opuštanja koje naučite u svom razredu.
• Ako radite, planirajte unaprijed kako biste pomogli vama i vašem poslodavcu da se pripremite za vrijeme izvan posla. Iskoristite slobodno vrijeme koje ćete možda morati dobiti za dodatno vrijeme za opuštanje.

Ljudi oko vas također mogu pomoći u oslobađanju od stresa. Evo nekoliko načina za smanjenje stresa uz pomoć drugih:

• Imajte dobru mrežu podrške, koja može uključivati ​​vašeg partnera, obitelj i prijatelje. Ili pitajte svog davatelja usluga o resursima u zajednici koji bi mogli biti od pomoći.
• Otkrijte što vas čini pod stresom i razgovarajte o tome sa svojim partnerom, prijateljem, obitelji ili pružateljem usluga.
• Ako mislite da imate depresiju ili anksioznost, odmah razgovarajte sa svojim liječnikom. Rano liječenje važno je za vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe.
• Zatražite pomoć od ljudi kojima vjerujete. Prihvatite pomoć kada je ponude. Na primjer, možda ćete trebati pomoć u čišćenju kuće ili želite da netko ide s vama na vaše prenatalne posjete.

Posljednji pregled:listopad 2019.