Stres i trudnoća

Kako stres može utjecati na vašu trudnoću?

Osjećati stres je uobičajeno tijekom trudnoće jer je trudnoća vrijeme mnogih promjena. Vaš obiteljski život, vaše tijelo i vaše emocije se mijenjaju. Možda dobrodošljete ove promjene, ali one mogu dodati nove stresore u vaš život.

Visoke razine stresa koje traju dugo mogu uzrokovati zdravstvene probleme, poput visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti. Tijekom trudnoće, stres može povećati šanse za imanje prijevremenog bebe (rođene prije 37. tjedna trudnoće) ili bebe s niskom težinom pri rođenju (teže manj od 5 funta, 8 unci). Bepe rođene previše rano ili previše male su pod povećanim rizikom za zdravstvene probleme.

Što uzrokuje stres tijekom trudnoće?

Uzroci stresa su drugačiji za svaku ženu, ali evo nekih uobičajenih uzroka tijekom trudnoće:

  • Možda se nosite s tegobama trudnoće, poput jutarnje mračnine, zaprtosti, umora ili bolja u leđima.
  • Vaši hormoni se mijenjaju, što može uzrokovati promjenu raspoloženja. Promjene raspoloženja mogu otežati rukovanje stresom.
  • Možda ste zabrinuti što očekivati tijekom poroda i rođenja ili kako brinuti o vašoj bebi. Ako radite, možda morate upravljati poslovnim zadacima i pripremati tim za kada odu na rodiljski dopust.
  • Možda brinete kako jedete, pijete i osjećate i kako te stvari utječu na vašu bebu.

Kakve vrste stresa mogu uzrokovati probleme s trudnoćom?

Stres nije sve lose. Kada ga pravilno rukujete, malo stresa vam može pomoći preuzeti nove izazove. Običan stres tijekom trudnoće, poput rokova na poslu, vjerojatno ne dodaje problemima s trudnoćom.

Međutim, ozbiljne vrste stresa tijekom trudnoće mogu povećati vaše šanse za određene probleme, poput prijevremenog poroda. Većina žena koje imaju ozbiljan stres tijekom trudnoće mogu imati zdrave bebe. Ali razgovarajte s vašim liječnikom ako imate ove vrste stresa:

  • Negativni životni događaji. To su stvari poput razvoda, teške bolesti ili smrti u obitelji, ili gubitka posla ili kuće.
  • Katastrofalni događaji. Ovi uključuju potrese, uragane ili terorističke napade.
  • Dugotrajni stres. Ova vrsta stresa može biti uzrokovan imanjem problema s novcem, zlostavljanjem, bezdomlje ili teškim zdravstvenim problemima.
  • Depresija ili anksioznost. Depresija je medicinsko stanje koje uzrokuje osjećaj tuge i gubitak interesa za stvari koje volite raditi. Može utjecati na to kako se osjećate, razmišljate i ponašate i može ometati vaš svakodnevni život. Zahtijeva liječenje kako bi se poboljšala. Anksioznost je osjećaj brige ili straha od stvari koje se mogu dogoditi. Oba stanja mogu otežati brigu o sebi i bebi. Depresija i anksioznost su uobičajene i liječive pa razgovarajte s liječnikom ako se osjećate deprimirano ili anksiozno. Ako imate ova stanja prije trudnoće, razgovarajte s liječnikom prije prestanka ili početka bilo kakvih lijekova. Naglo prestanak može uzrokovati ozbiljne probleme za vas i vašu bebu. Ako morate prestati uzimati lijek ili mijenjati lijekove, vaš liječnik vam može pomoći napraviti promjene sigurno.
  • Stress u mjesnoj zajednici. Neke žene mogu imati stres od života u mjesnoj zajednici sa siromaštvom i kriminalom.
  • Rasizam. Neke žene mogu suočavati stres od rasizma tijekom života. To može pomoći objasniti zašto su afroameričke žene u SAD-u sklonije imati prijevremenu i bebu s niskom težinom pri rođenju nego žene iz drugih rasnih ili etničkih skupina.
  • Trudnoća povezani stres. Neke žene mogu osjetiti ozbiljan stres o trudnoći. One mogu brinuti o gubitku trudnoće, zdravlju svoje bebe ili o tome kako će se nositi s porodom i rođenjem ili postajanjem roditeljem. Ako se osjećate tako, razgovarajte s vašim liječnikom.

Kako stres uzrokuje probleme s trudnoćom?

Ne razumijemo u potpunosti učinke stresa na trudnoću. Ali određeni stres povezani hormoni mogu imati ulogu u uzrokovavanju određenih komplikacija trudnoće. Ozbiljan ili dugotrajni stres može utjecati na vaš imunski sustav, koji vas štiti od infekcije. To može povećati šanse za dobivanje infekcije maternice. Ova vrsta infekcije može uzrokovati prijevremeni porodi.

Drugi načini na koje stres može uzrokovati probleme s trudnoćom uključuju:

  • Normalne tegobe trudnoće, poput teškoća sa spavanjem, bolova u tijelu i jutarnje mračnine mogu se osjećati čak gore sa stresom
  • Možda imate problema s every, poput ne jedete dovoljno ili jedete previše. To vas može učiniti podhranjenim ili uzrokovati da previše nabavite težine tijekom trudnoće. To također može povećati vaš rizik za gestacijski dijabetes i predvremene porode.
  • Stress može dovesti do visokog krvnog tlaka tijekom trudnoće. To vas stavlja u rizik od ozbiljnog stanja visokog krvnog tlaka nazvanog preeklampsija, prijevremeni porodi i imanja bebe s niskom težinom pri rođenju.
  • Stres također može utjecati na to kako reagirate na određene situacije. Neke žene nose se sa stresom pušenjem cigareta, pijanjem alkohola ili uzimanjem droge, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema u vas i vašoj bebi.

Mnoge žene brinu da stres može dovesti do izlučaja, smrti bebe prije 20. tjedna trudnoće. Dok dodatni stres nije dobar za vaše opće zdravlje, nema dokaza da stres uzrokuje izlučaj.

Kako posttraumatski stresni poremećaj može utjecati na trudnoću?

Posttraumatski stresni poremećaj (također PTSD) je poremećaj koji se razvija kada imate problemi nakon što doživite šokantan, strašan ili opasan događaj. Ovi događaji mogu uključivati silovanje, zlostavljanje, prirodnu katastrofu, teroristički napad ili smrt voljene osobe. Ljudi s PTSD-om mogu imati:

  • Ozbiljnu anksioznost
  • Flashbacks događaja
  • Košmare
  • Fizičke reakcije (poput brzog srca ili pota) kada se podsjete na događaj

Žene koje imaju PTSD mogu biti sklonije od žena bez njega imati prijevremenu ili bebu s niskom težinom pri rođenju. One su također sklonije od drugih žena imati rizična zdravstvena ponašanja, poput pušenja cigareta, pijanja alkohola, zlouporabe lijekova ili uzimanja droge. Rješenje ovih stvari može povećati šanse za imanje problema s trudnoćom. Ako mislite da možda imate PTSD, razgovarajte s liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje. Liječenja za PTSD uključuju lijekove i terapiju.

Mogu li visoke razine stresa u trudnoći utjecati na zdravlje vaše bebe kasnije u životu?

Neke studije pokazuju da visoke razine stresa u trudnoći mogu uzrokovati određene probleme tijekom djetinjstva, poput teškoća s pažnjom ili straha. Moguće je da stres također utječe na razvoj mozga bebe ili imunski sustav.

Kako možete smanjiti stres tijekom trudnoće?

Evo nekih načina kako vam možete pomoći smanjiti stres:

  • Znajte da su tegobe trudnoće samo privremene. Pitajte liječnika o tome kako nositi s ovim tegobama.
  • Ostanite zdravi i fit. Jedite zdravo, spavajte dovoljno i vježbajte (s dozvolom liječnika). Vježbanje može pomoći smanjiti stres i također pomaže spriječiti uobičajene tegobe trudnoće.
  • Smanjite aktivnosti koje ne morate raditi. Na primjer, zamolite partnera da pomogne s poslovima kućanstva.
  • Pokušajte aktivnosti opuštanja, poput prenatalne joge ili meditacije. One vam mogu pomoći upravljati stresom i pripremiti se za porodi i rođenje.
  • Pođite na tečaj pripreme za porodi tako da znate što očekivati tijekom trudnoće i kada beba stigne. Vježbajte dihanje i metode opuštanja koje učite u tečaju.
  • Ako radite, planirajte unaprijed kako biste pomogli sebi i poslodavcu spremiti se za vaše odsustvo s posla. Koristite bilo koje slobodno vrijeme koje možda imate kako biste dobili dodatno vrijeme za opuštanje.

Ljudi oko vas mogu pomoći i s olakšanjem stresa. Evo nekih načina za smanjenje stresa pomoću drugih:

  • Imajte dobru mrežu podrške, koja može uključivati partnera, obitelj i prijatelje. Ili pitajte liječnika o resursima u zajednici koji mogu biti korisni.
  • Odredite što vas stresira i razgovarajte s partnerom, prijateljem, obitelji ili liječnikom o tome.
  • Ako mislite da možda imate depresiju ili anksioznost razgovarajte s liječnikom odmah. Dobivanje liječenja rano je važno za vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe.
  • Zamolite za pomoć od ljudi kojima povjeravate. Prihvatite pomoć kada je nude. Na primjer, možda vam treba pomoć u čišćenju kuće, ili želite netko da ide s vama na prenatalne preglede.

Zadnji pregled: listopad 2019.

Previous:

Next: