Kako sebi dati perinealnu masažu

Pritisak i razaranje perineuma tijekom rađanja mogu zahtijevati rez mišića između vašeg vaginalnog otvora i rektuma – zvano episiotomija – ili ako odaberete da ne dopustite svom zdravstvenom djelatniku da vrši episiotomiju, možda ćete porvati perineum, često zahtijevajući šavove za popravak područja. Do 85 posto svih žena koje rađaju doživjet će prsljaj perineuma, a jedan način da se smanji šansa za episiotomiju ili prsljaj je dati sebi perinealnu masažu, prema American College of Nurse-Midwives.

Potrebne stvari

  • Antibakterijski sapun
  • Kliješta za nohte
  • Četkica za nohte
  • Nahilna pločica
  • Kuhinje, orašasto, vitamin ili povrtno ulje

Upute

  1. Potpuno operite ruke antibakterijskim sapunom i skratite nohte kratko. Čistite pod nohtima i ugladite bilo kakve hrpave ili zapuštene ivice s nahilnom pločicom.
  2. Skinite hlače i donju rublje i legnite na udobnu površinu s zaginutim koljenima i leđima pod blagim kustom.
  3. Podmazite palce s mazivom poput maslinovog, vitamina E, bademovog ili povrtnog ulja. Važno je izbjegavati vazelin, mineralno ulje i bebu ulje kao mazivo, prema BabyCenter.
  4. Stavite palce u vaginalni otvar s palcima, do prvog zglavka, savijenim prema rektumu. Nežno pritisnite prema rektumu i na strane vašeg vaginalnog zida dok ne osjetite žar. Držite ovaj razmak 1 do 2 minute.
  5. Trljajte palce naprijed-natrag u U obliku oko unutarnjeg zida vašeg vaginalnog otvora, gdje je perineum, 4 do 5 minuta. Zatim trljajte kožu perineuma između palaca i prstiju ruku nežno još 5 minuta.
  6. Vježbajte perinealnu masažu dva puta dnevno po 10 minuta svaka sesija počevši 6 tjedana prije rok rođenja.

Previous:

Next:

  • 15 savjeta kako brzo spremiti se za školu
    15 savjeta kako brzo spremiti se za školu
    Bez obzira na to u koliko sati djeca idu spavati na bilo koju školsku noć, zašto se čini da su uvijek zakasnile ujutro? Evo nekih savjeta za stvaranje korisne jutarnje rutine za spremanje za školu na brz, bez stresa način. 1. Odaberite odjeću navečer
  • 33 lakše DIY ideje za Halovinsku kostimografiju
    33 lakše DIY ideje za Halovinsku kostimografiju
    Vam je vreme da vaša djeca imaju najladniji kostim u ulici? Imamo kreativne, moderne i ugodne ideje u obilju koje možete spojiti u samo nekoliko lakših koraka. Kostimi životinja/prirode Dinozavr Pas Buket cvijeća Bubamara Lav Bundeva Kostimi p
  • 5 stvari za razmotriti kada je član obitelji vaša njeni
    5 stvari za razmotriti kada je član obitelji vaša njeni
    Kad dođe vrijeme pronalaska skrbije djece, se obitelji okrenu bakama ili drugim rođacima. Iako neki članovi obitelji mogu biti odlične njeni, to uvijek nije savršeno rješenje. Problemi, poput razlicitih filozofija skrbije djece, mogu se pojavljivati.