Vodič kroz uzorce spavanja vaše bebe

Nakon provedenih devet mjeseci u tamnom (i ponekad bučnom) maternicama, vaše novorođenče uspostavilo je vlastite cikluse spavanja, koji joj dolaze prirodno čak i ako vama izgledaju čudno. Baš kao što vam javlja da je gladna u bilo koje vrijeme dana ili noći, uzorci spavanja vaše bebe mogu na prvi pogled izgledati nasumično, ponekad se mijenjajući s dana na dan.

Bebe ne rođuju znajući kako same se usmirititi kad su umorne niti kako se probuditi kad su odmorene. To je sve naučeno ponašanje. Ako vaše novorođenče spava kao vampir cijeli dan i je budi cijelu noć, ili ako pokazuje druge uobičajene uzorke spavanja dojenčadi poput čestih noćnih buđenja, neugodnog spavanja ili ranog buđenja, to je u potpunosti normalno. Njezini uzorci spavanja bit će se razvijali kako raste.

U međuvremenu, neuredni uzorci spavanja vaše bebe mogu značiti da nitko u obitelji ne spava previše duboko. Upravo je samo tanak žarac svjetlosti na kraju tunela, ali on će postati svijetliji!

Evo što roditelji trebaju znati o uzorcima spavanja novorođenčadi i beba.

Uzorci spavanja bebe po dobi

Novorođenče do 3 mjeseca

Prvo, dobre vijesti za iscrpljene roditelje: Novorođenčad spava puno, 14 do 17 sati dnevno, ili oko 70 posto vremena. Ali ti drmljavini dolaze u nasumičnim udarcima. Vaša beba nije na nikakvom rasporedu, barem još ne.

To ne znači da ne možete pomoći vašoj maloj noćnoj sovi da odene. Evo najčešćih pritužbi roditelja vezanih uz spavanje novorođenčadi i savjeti za njihovo rješavanje:

  • Teškoća u zaspiavanju. Vaša beba se može boriti s vremenom za spavanje jer ne voli svoju leglju (ljuljanje u vašim naručjima je mnogo ugodnije), ili se ne osjeća udobno kad je sigurno položena na leđa. Ako je to slučaj, pokušajte je položiti zadrmljanu ali budnu u ugodnu pelerinu s sucicem, što joj može pomoći da se osjeća sigurnije.
  • Česta noćna buđenja. Dojenčad će trebati dojiti na svakih dva do tri sata na početku, a bebe hranjene bocicom na svakih tri do četiri sata, pa ne očekujte više od nekoliko sati spavanja za 빨간. Nadamo se da vaše novorođenče spava u vašoj sobi, u svom krevetu, tako da ne morate daleko ići da je nahranite. Ako ste previše iscrpljeni da stalno ustajete da dojite ili dajete bocicu, zamolite partnera ili drugi skrbnik da preuzme hranjenje ponekad da biste vi mogli nadoknaditi odmor. Ako je vaša beba starija, imajte na umu da gurgljanje i cicanje noću ne znači uvijek da treba jesti, pa je ostavite malo vremena i pogledajte da li će sama zaspati prije nego što uđete. I provjerite da li je vaše malo dijete stvarno budno prije nego je podignete za sljedeće hranjenje.
  • Razljutljivost tijekom spavanja. Ako vaše novorođenče ne izgleda da dobiva duboko spavanje koje joj treba, možda nije potpuno udobna – čak i ako je njezina leglja savršeno opremljena. Zamislite: Maternica bila je tamna cijelo vrijeme, pa može biti zbunjena ako ima svjetlosti ili aktivnosti oko nje. Rješenje je učiniti njezino okruženje što slicnije maternici, s rolama za potpunu tamu i uređajem za bijeli šum koji potiče zaspavanje. Provjerite i temperaturu sobe. Idealna temperatura sobe za bebe je između 20 i 22 stupnja Celzijusa, bez obzira na godišnje doba. Hladna soba može probuditi vašu bebu, dok pretopla soba može biti čimbenik rizika za sindrom nagle bežične smrti (SIDS).
  • Odbijanje spavanja. Samo zato što vaše novorođenče ne želi zaspati ne znači da nije umorna. Jesi. Vrlo. Ali pretumoreno stanje je može navući i učiniti da joj je još teže zaspati. Najbolji način da se ispredete pretumorene bebe je naučiti znakove umora vašeg djeteta. Neke bebe trče oči šakama, zvijedu ili postaju dodatno razljutljive. Vaša možda radi nešto drugo kao znak da je vrijeme za odmor. Ako se teškoća nastavi, provjerite da li dovoljno spava i tijekom dnevnih drmljavina. Veliki dio tog važnog drmljavanja treba dogoditi se danju kako bi se spriječio deficit spavanja.

4 do 11 mjeseci

Do 4. mjeseca neke bebe će spavati oko pet do šest sati zaredom. Ali to ne znači da je vaša uspostavila predvidljiv ciklus. Ako vaša beba i dalje bori se sa spavanjem, rano se budi ili zbunjuje noć i dan, vrijeme je pregleda njezinih navika spavanja.

Možete započeti treniranje spavanja kada ima 4 do 6 mjeseci. Prije toga, pokušajte organizirati dane oko njezinih uzoraka spavanja i budnosti, što joj može pomoći da odraži duže razmake kvalitetnog spavanja. Evo najčešćih problema sa spavanjem beba u ovom dobnom rasponu i savjeti kako ih riješiti:

  • Teškoća u zaspiavanju. Ako je vaša beba razljutljiva noću, vjerojatno je nešto nje briga. Pokušajte brzu provjeru udobnosti prije nego je položite: Je li njezina trbuh puna, je li pelena promijenjena i nosi li super-meki, bezoznačni spavać? Pregledajte i njezino okruženje za spavanje. Osigurajte da je TV ugašen, ograničite interakcije i budite što tišiji moguće oko leglje. Ako morate nahraniti ili promijeniti pelenu, održajte to nisko. Govorite tiho, umirujućim glasom i izbjegavajte sve što bi je moglo stimulirati.
  • Česta noćna buđenja. Vaša beba i dalje treba puno spavanja, ali manje nego kada je bila novorođenče s dužim razmacima noću. Ako se budi posred noći i ne izgleda razljutljivom, možda jednostavno nije umorna. Ako je to slučaj, pokušajte skratiti duljinu njezinih dnevnih drmljavina. Dok su drmljavine tijekom dana važan dio razvoja vaše bebe, skraćivanje predugih faza spavanja tijekom dana može joj pomoći da duže spava noću. Imajte na umu da samo zato što se beba budi noću ne znači da je spremna poći u dan. Možda samo plače da ispusti paru prije nego što se vrati u spavanje.
  • Razljutljivost tijekom spavanja. Kad navjere noć, pomozite vašoj bebi da poveže tamu s mirovin spavanjem ugašavanjem svjetla gdje spava i u hodniku izvan. Također, provjerite temperaturu sobe. Vi se osjećate nemirno noću kad je previše hladno ili previše toplo u sobi, i vaša beba će to osjetiti isto, pa osigurajte da je soba između 20 i 22 stupnja. Na kraju, ne dopustite da iznenadni buke je budne. Uređaj za bijeli šum može pomoći blokirati nametne zvukove.
  • Odbijanje spavanja. Ako vaša beba ne želi otići u spavanje, umorna je – ali možda ne dovoljno opuštena da se preda snu. Rješenje je olakšati uvođenje u spavanje s umirujućim rutinom koje nudi puno vremena za opuštanje. Dajte joj hranu i toplu kupku, pa je odjenite u pidžamu. Zatvorite rolete, zapjevajte i pročitajte joj knjigu, pa lagano odvajajte vaše malo dijete u zemlju snova. Ako to ne pomogne, razmislite o tome da njezini dani budu malo aktivniji kad je budna. Dajte joj puno vremena na trbuh i prostora za vježbanje gibanja rukama i nogama. Bilo koja aktivnost koju vaša beba voli odlična je za trošenje energije i pripremu za solidnu noć drmljavanja kasnije. I na kraju, ne odustajte od drmljavina. Dovoljno drmljavanja danju pomaže joj da bolje i duže spava noću.

Usporedba spavanja bebe i odrasle osobe

Znači onaj izraz "spava kao beba"? Vi zaista ne biste to htjeli. Spavanje vaše bebe može u početku izgledati bilo što osim dubokog. Evo kako se spavanje dojenčadi i beba razlikuje od spavanja odraslih:

Trajanje

Vama treba oko sedam do devet sati spavanja noću i vjerojatno nemate puno vremena za drmljavine. Vaša beba, s druge strane, spava oko 14 do 17 sati u 24-satnom periodu kao novorođenče, a kad je starija, oko 10 do 12 sati noću plus drmljavine.

Kvaliteta

Iako dojenčad provodi veći dio dana spavajući, to nije duboko spavanje koje biste možda zamislili. Aktivno spavanje opada, a duboko spavanje raste s dobi. Dojenčad spava neumireno jer provode pola vremena u REM fazi spavanja, ciklusu u kojem se dešavaju snovi.

U maternici, u 28. tjednu, vaša beba je vjerojatno proveo skoro sve vrijeme u iritativnom REM spavanju, što objašnjava sve to pletenje! Dok vaša beba ne dosegne 6 mjeseci, ona će također provoditi oko pola vremena u non-REM spavanju, dubokom, tihem spavanju koje ne uključuje toliko trčanja i gibanja. U usporedbi, odrasli provedu samo oko četvrtinu svog spavanja u REM fazi i oko tri četvrtine u non-REM fazi.

Noćna buđenja

Dok odrasli mogu spavati cijelu noć i obično ne primjeće kada se bude, ciklus spavanja bebe je kraći po dizajnu. Njezino često kruženje između REM i non-REM spavanja i njezina fizička potreba za noćnim hranjenjima znače da će se vjerojatno probuditi potpuno ili djelomično nekoliko puta noću.

Dobra vijest je da je kako starija, to je vjerojatnije da će se sama usmirititi natrag u spavanje. Dakle, dok se noćna buđenja i dalje dešavaju, možda ćete ih čak ni primjetiti.

Znojenje tijekom spavanja

Kad odrasli znojе tijekom spavanja, pretpostavljaju da je nešto pošlo po zlu. Kad bebe znojе tijekom spavanja, to je često znak da spavaju duboko.

Iako znojenje obično nije razlog za alarm, osigurajte kada polažete bebu da spava da nije previše odjevena i da je temperatura sobe između 20 i 22 stupnja. Ako je beba topla na dodir i izgleda da možda ima groznicu, provjerite joj temperaturu.

Koliko dugo smijete pustiti novorođenče da spava bez jede?

Novorođenčad bi trebala jesti tako često i tako dugo koliko hoće, pa može biti nužno probuditi novorođenče ako spava previše da bi zadovoljila svoje kalorične i nutritivne potrebe. Često hranjenje je ključno za rast i razvoj vašeg novorođenčeta. Uskoro nakon porođaja bebe gube do 10 posto svoje tjelesne mase i moraju je brzo nadoknaditi.

Imajte na umu da, iako dojenčad često jede, one obično konzumiraju male količine, samo uncu ili dvije na put. Porcije i vremena spavanja će obje rasti kako vaša beba starija. Evo tipičnog rasporeda za usmjerenje:

  • Novorođenčad: hranjenje na svakih dva do četiri sata
  • 2 mjeseca: hranjenje na svakih tri do četiri sata

Do 4 do 6 mjeseci bebe su općenito udvostručile svoju težinu. Mnoge malence te dobi mogu spavati šest do osam sati (ili više) noću prije nego trebaju jesti, a tada će jesti na svakih četiri do pet sati tijekom dana.

Kako promijeniti uzorce spavanja novorođenčeta

Uzorci spavanja vašeg novorođenčeta su teško promjenjivi, ali постоje puno stvari koje možete učiniti da njezino okruženje bude više prilagođeno spavanju, uključujući osiguranje da je najedena s čistom, suhom pelenom, provjeru da je njezina soba prave temperature i da nije previše odjevena za spavanje, te izbjegavanje bilo kakvih odvajajućih svjetlosti ili zvukova koji bi je mogli zadržati ili probuditi.

Do kada imaju 5 mjeseci, oko polovice beba bit će gotovo spavala na rasporedu njihovih roditelja, dok će druga polovina i dalje biti rano budna, boriti se sa spavanjem ili se čestije buditi posred noći, prema AAP-u. Drugim riječima, haotični uzorci spavanja mogu biti vaša norma neko vrijeme.

U međuvremenu, možda ćete morati (privremeno) prilagoditi vlastiti raspored spavanja da biste dobili odmor koji vam treba. Kada vaša beba ima oko 3 mjeseca, možete pokušati staviti je na raspored spavanja, a kada je između 4 i 6 mjeseci, možete pokušati treniranje spavanja ako želite.

Roditeljstvo je puno iznenađenja, a raspored spavanja vaše bebe nije iznimka. Vaše malo dijete vjerojatno neće početi uspostavljati redovitinu spavanja prije 8 do 12 tjedana starosti, a čak i tada će njezina raspored spavanja vjerojatno biti promijenjen, zahvaljujući razvojnim pomacima, putovanjima i drugim uobičajenim poremećajima.

Međutim, kako vaša beba starija, ona će početi spavati duže razmake sve dok na kraju njezina raspored spavanja ne bude u składu s vašim. Izdržite: Vi ćete opet spavati cijelom noću, i možda prije nego mislite.

Previous:

Next: