• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Iscrpnjavanje dojnog mlijeka na poslu

Prilagođavanje prethodnoj radnoj rutini može biti dovoljno izazovno bez ubrajanja rasporeda dojenja. Na sreću, ste uložili vrijeme da pripremite svoju bebu, skrbnika, suradnike i sebe za ovu novu situaciju, tako da prelazite na najbolji mogući način. Početak posla u sredini radnog tjedna olakšat će svima prilagođavanje promjeni, budući da će to pružati dva- ili trodnevni probni period prije nego preuzmete puni radni tjedan. Planirajte unaprijed da ponesete određene stvari na posao svaki dan. Mnoge žene sve spakiraju navečer. Trebat će vam pump, hladnjak za transport i skladištenje dojnog mlijeka, i ručak ili užinke kako biste održali energiju. Možda ćete htjeti nositi dojne ušlice i spakirati čistu bluzu ili sakou u slučaju curenja ili prolijevanja mlijeka.

Prvi dan natrag na poslu, javite se svom nadrednom; podsjetite ga na vaš dogovor o rasporedu dojenja i provjerite je li prostor za iscrtpavanje mlijeka i dalje dostupan. (Ako je moguće, posjetite tijekom rodiljinog odmora da provjerite prostor i završite sve aranžmane. To će olakšati um na tom zauzetom prvom danu natrag.) Kad započnete prve sjednice crpljenja, pokušajte se opustiti i odvojite misli od ljudi koji vas čekaju izvan sobe. Bilo kakav stres može odgoditi reflex otpuštanja mlijeka ili smanjiti doj, produljujući vaš povratak čak više. Pokušaj rada na papiru ili računalu na svom stolu ili vođenja telefonskih razgovora tijekom crpljenja općenito nije učinkovit. Razmišljanje o vašoj bebi – koliko će biti utešena dok pije vaše dojno mlijeko i koliko je dobro za nju vaše mlijeko – može vam pomoći opustiti i započeti protok mlijeka. Neke žene nalaze da gledanje fotografije svoje bebe ili čak slušanje zapisa njezine gladne plače djeluje kocko.

Kako se prilagođavate novoj rutini, naučit ćete načine integracije rasporeda crpljenja u svoj dan. To će postati lakše kako suradnici naviknu na vaše kratke odsustva jednom do tri puta dnevno i vide da i dalje možete biti produktivni unatoč njima. Naučit ćete kako diskretno napustiti sastanak koji se previše produžio i smeta vašem rasporedu crpljenja – baš kao drugi suradnik bi se opraštio da ode u WC. Možda ćete čak saznati koliko lako možete oporaviti se od ili nasmijati se bilo kakvim propustima – plama mlijeka na bluzi ili prekinuta sjednica crpljenja – uz pomoć podržavajućih i empatijskih prijatelja.

Kako nastavljate iscrtpavati dojno mlijeko na poslu, pratite koliko proizvodite. Smanjena doj je čest problem za zaposlene majke i najčešće je rezultat preskočenih sjednica crpljenja ili ne dovoljno dugod crpljenja. Također, crpljenje možda neće iscrtpati toliko mlijeka koliko beba može dobiti iz dojne sjednice ako je učinkovita dojilja.

Da biste povećali doj, crpite češće najmanje deset minuta po sjednici, čak i ako vam mlijeko prestane tekati prije nego. Kada ste kod kuće s bobom, nudite joj dojku barem svakih dva ili tri sata. Ako spava cijelu noć, razmislite o buđenju je u vrijeme kada vi idete spavati za dodatno hranjenje. Vikendom, isključivo dojite i dojite kad god pokaže interes.

Kad se vaša proizvodnja mlijeka ponovo poveća, održajte doj pijući dovoljno tekućina, osiguravajući dovoljno odmora i opuštajući se što više tijekom sjednica crpljenja. Zapamtite, skraćivanje sjednice da biste se vratili na posao nekoliko minuta ranije ne vrijedi troškova u pogledu vašeg dugoročnog dojnog odnosa s bobom. Ako ovi prijedlozi ne pomažu, kontaktirajte pedijatra ili savjetnika za laktaciju za dodatne savjete.