Kako povećati masnoću u majčinom mlijeku:3 načina za isprobati

U OVOM ČLANKU

Masnoća je važan makronutrijent u prehrani dojenčadi. Osim što su glavni izvor energije u majčinom mlijeku, masti i njihovi metaboliti pomažu u razvoju i rastu djetetova mozga. No, količina masti u ljudskom majčinom mlijeku varira tijekom dana.

Ova izmjena razine masti u majčinom mlijeku je uobičajena i nema razloga za brigu. Međutim, postoje načini da se utvrdi prima li vaša beba odgovarajuću masnoću iz majčinog mlijeka. U ovom postu smo pisali o istom i kako povećati masnoću u majčinom mlijeku.

Koji je prosječni sadržaj masti i kalorija u majčinom mlijeku?

Sastav ljudskog majčinog mlijeka prolazi kroz suptilne promjene sa svakim hranjenjem kako bi se zadovoljile razvojne potrebe dojenčeta. Međutim, u prosjeku, rasponi kalorija i sadržaja masti su sljedeći.

Hranljiva tvar

Prosjek

Energija

70 kcal/dL

Mast

3,6 g/dL

kcal =kilokalorije, dL =decilitar (1dL =100 ml)

Izvor:Australian Breastfeeding Association

Koje su različite vrste masti prisutne u majčinom mlijeku?

Vrsta masti prisutne u majčinom mlijeku ovisi o prehrani majke. Ove masti mogu uključivati:

  • Triacilgliceroli
  • Polinezasićene masne kiseline, uključujući omega-3 masne kiseline (dokozaheksaenske (DHA) i arahidonske (ARA)) kiseline i omega-6 masne kiseline (linolne i arahidonske kiseline)
  • Kolesterol
  • Mononezasićene masne kiseline

Koji su čimbenici koji utječu na masnoću u majčinom mlijeku?

Sljedeći čimbenici utječu na sastav masti u majčinom mlijeku.

1. Praznina u grudima: Količina masti obično varira na temelju praznine grudi. Što su grudi praznije, to je veći sadržaj masti. Štoviše, stražnje mlijeko (mlijeko koje dolazi pred kraj) bogatije je mastima od prednjeg mlijeka (prvo pušteno mlijeko).

2. Vrijeme feeda: Majčino mlijeko koje se oslobađa tijekom večeri i noći obično može imati više masti. Nastaje zbog postupnog nakupljanja masti u mlijeku tijekom dana. Bebe se tijekom dana mogu hraniti rjeđe jer drijemaju, dajući im mlijeko s više masti navečer i noću.

3. Status uhranjenosti majke: Vrste i količina masti koju majka konzumira prenose se na dojenče kroz mlijeko. Stoga je bitno da dojilje konzumiraju hranu zdravog sastava masnih kiselina.

Koji su načini za povećanje masnoće i hranjivih tvari u majčinom mlijeku?

Sljedeći koraci mogu vam pomoći da povećate sadržaj masti i hranjivih tvari u majčinom mlijeku.

1. Ispraznite cijelu dojku

Pobrinite se da vaša beba završi mlijeko s jedne dojke prije nego što pređe na drugu stranu. Beba će dobiti vodenasto prednje mlijeko i stražnje mlijeko bogato mastima. Ako prijeđete na drugu stranu, vaše grudi mogu se ponovno napuniti prednjim mlijekom, smanjujući ukupni sadržaj masti. U slučaju da se trebate prebaciti, upotrijebite pumpicu za grudi da pohranite zadnje mlijeko i nahranite bebu kasnije.

Pretplatite se

2. Masirajte grudi

Nježno stiskanje grudi prije i tijekom hranjenja može pomoći da se masnije mlijeko pomakne naprijed i očisti mliječne kanale. Također može pomoći u boljem pražnjenju grudi i poboljšanju sadržaja masti. Ovdje možete pročitati više o masaži grudi ili laktacije.

3. Konzumirajte uravnoteženu prehranu

Zdrav unos majčinih masti mogao bi osigurati da majčino mlijeko ima zdrav sadržaj i kvalitetu masti. Odgovarajući sadržaj mononezasićenih i polinezasićenih masnih kiselina u majčinom mlijeku mogao bi pomoći u razvoju djetetova mozga. Osim toga, konzumacija nemasnog mesa, jaja, lanenog sjemena, biljnih ulja, suncokretovih sjemenki, sjemenki lana, soje i masne ribe mogla bi poboljšati nutritivnu kvalitetu ljudskog majčinog mlijeka.

Zašto je majčino mlijeko važno za vašu bebu?

Majčino mlijeko osigurava potrebne količine hranjivih tvari koje su dojenčetu potrebne za zdravo dobivanje na težini i razvoj. To je najbolja hrana za bebe jer je lako probavljiva i prilagođena njihovim prehrambenim potrebama.

Majčino mlijeko je lagano gusto i bogato hranjivim tvarima tijekom prva tri do četiri dana nakon rođenja. Osim toga, ova vrsta mlijeka, nazvana kolostrum, bogata je imunološkim komponentama kao što su laktoferin, antitijela i leukociti koji pomažu u smanjenju rizika od nekoliko uobičajenih dječjih bolesti kod dojenčadi. Majčino mlijeko također ima nekoliko psiholoških prednosti jer pomaže u povezivanju majke i dojenčadi. Hormon oksitocin koji se oslobađa tijekom dojenja prirodno smiruje dojilju i dojenče.

Promjena sadržaja masti u majčinom mlijeku nije razlog za zabrinutost. Umjesto toga, promatrajte uzorak vašeg majčinog mlijeka i punoću vašeg djeteta kako biste shvatili je li vaše dijete dobro uhranjeno ili ne. Održavanje dnevnika o obrascima hranjenja dojenčeta i praznini dojki te posjet savjetniku za dojenje mogli bi vam pomoći da bolje razumijete sadržaj masti u majčinom mlijeku.


Previous:

Next: