Kako povećati mast u majčinskom mlijeku: 3 metode za pokušati

Mast je važan makronutrijent u ishrani dojenčadi. Osim što je glavni izvor energije u majčinskom mlijeku, masti i njihovi metaboliti pomažu u razvoju mozga i rastu bebe. No, količina masti u ljudskom majčinskom mlijeku varira tijekom dana.

Ova promjena razine masti u majčinskom mlijeku je uobičajena i ne treba brinuti. Postoje načini da se utvrdi prima li vaša beba dovoljno masti iz majčinskog mlijeka. U ovom člansku smo pisali o tome i kako povećati mast u majčinskom mlijeku.

Kolika je prosječna sadržaj masti i kalorija u majčinskom mlijeku?

Sastav ljudskog majčinskog mlijeka podvrgava se fine promjene s svakim dojenjem kako bi zadovoljio razvojne potrebe dojenčeta. No, u prosjeku, rasponi kalorija i masti su sljedeći:

NutrijentProsjek
Energija70 kcal/dL
Mast3,6 g/dL

kcal = kilokalorije, dL = decilitar (1 dL = 100 ml)

Izvor: Australijsko udruženje za dojenjivanje

Kakve su vrste masti prisutne u majčinskom mlijeku?

Vrsta masti u majčinskom mlijeku ovisi o majčinoj ishrani. Te masti mogu uključivati:

  • Triacilglicerole
  • Polinenasičene masne kiseline, uključujući omega-3 masnu kiselinu (dokozaheksaenu (DHA) i arahidonsku (ARA)) i omega-6 masnu kiselinu (linolnu i arahidonsku kiselinu)
  • Kolesterol
  • Monoenesničene masne kiseline

Koji čimbenici utječu na mast u majčinskom mlijeku?

Sljedeći čimbenici utječu na sastav masti u majčinskom mlijeku.

1. Praznina grudi: Količina masti obično fluktuira ovisno o praznini grudi. Čim je grudi praznija, viša je sadržaj masti. Uz to, zadnje mlijeko (mlijeko koje dolazi na kraju) bogatije je mastom od prvog mlijeka (prvo ispušteno mlijeko).

2. Vrijeme dojenja: Majčinsko mlijeko pušteno navečer i noću obično ima više masti. To se dešava zbog postepenog nakupljanja masti u mlijeku tijekom dana. Bebe mogu dojivati manju učestalost dnevno jer spavaju, pružajući im mlijeko s više masti navečer i noću.

3. Nutritivni status majke: Vrste i količina masti koje majka konzumira prenose se na dojenče kroz mlijeko. Stoga je važno da dojilje majke konzumiraju hrane s zdravim sastavom masnih kiselina.

Kako povećati mast i nutrijente u majčinskom mlijeku?

Sljedeći koraci mogu pomoći da povećate sadržaj masti i nutrijenata u majčinskom mlijeku.

1. Ispraznite cijelu grudi

Osigurajte da beba potroši mlijeko s jedne grudi prije nego pređete na drugu. Beba će dobiti vodeno predmlijeko i bogato zadnje mlijeko. Ako pređete na drugu stranu, vaše grudi se mogu napuniti predmlijekom, smanjujući ukupni sadržaj masti. Ako morate prijeći, koristite muškarac za odajanje da spremite zadnje mlijeko i hranite bebu kasnije.

Pretplata

2. Masažirajte grudi

Blaga kompresija grudi prije i tijekom dojenja može pomoći pomaknuti mašnije mlijeko naprijed i očistiti mliječne kanalić. Može također pomoći bolje isprazniti grudi i poboljšati njihov sadržaj masti. Možete pročitati više o masazi grudi ili laktaciji ovdje.

3. Konzumirajte uravnoteženu ishranu

Zdrav unos masti majke može pomoći osigurati da majčinsko mlijeko ima zdrav sadržaj i kvalitetu masti. Dovoljan sadržaj monoenesničenih i polinenasičenih masnih kiselina u majčinskom mlijeku može pomoći u razvoju mozga bebe. Uz to, konzumiranje mesnaca, jaja, lanenog sjemeća, biljnih ulja, suncokretovih sjemenki, lanenih sjemenki, soje i masnih riba može poboljšati nutritivnu kvalitetu ljudskog majčinskog mlijeka.

Zašto je majčinsko mlijeko važno za vašu bebu?

Majčinsko mlijeko daje potrebne količine nutrijenata koje beba treba za zdravu dob na težini i razvoj. To je najbolja hrana za bebe jer je lako probavljiva i prilagođena njihovim nutritivnim potrebama.

Majčinsko mlijeko je malo gušće i bogatije nutrijentima tijekom prvih tri do četiri dana poslije rođenja. Osim toga, ova vrsta mlijeka, zvana kolostrum, bogata je imunološkim komponentama poput laktoferina, protutijela i leukocita koji pomažu smanjiti rizik od nekoliko uobičajenih dječjih bolesti kod dojenčadi hranjenih majčinskim mlijekom. Majčinsko mlijeko ima i nekoliko psiholoških prednosti jer pomaže majkama i dojenčad da se povežu. Hormon oksitocin koji se oslobađa tijekom dojenja prirodno umiruje dojilju majku i dojenče.

Promjena sadržaja masti u ljudskom mlijeku nije razlog za brigu. Umjesto toga, promatrajte svoj uzorak majčinskog mlijeka i sitost bebe da shvatite jesu li beba dobro nahranjena. Vođenje dnevnika o uzorcima dojenja bebe i praznini grudi te posjet laktacijskom savjetniku mogu vam pomoći bolje razumjeti sadržaj masti u vašem majčinskom mlijeku.

Previous:

Next:

  • Ovi roditelji potvrđeni trikovi pomoći će da djeca brže izađu iz kuće
    Ovi roditelji potvrđeni trikovi pomoći će da djeca brže izađu iz kuće
    Prema HealthyChildren.org, „djeca najbolje rade kad su rutine redovne, predvidljive i dosljedne.“ Lakše rečeno nego učinjeno, zar ne? Mislili biste da dolazak u školu svaki dan bi bio „predvidljiv i dosljedan“, ali kad se djeca probude raspršena, il
  • Iznajmite SNOO od $1,300 za ispod $5 dnevno
    Iznajmite SNOO od $1,300 za ispod $5 dnevno
    Čuj! Anđeli spavanja su očito slušali jer sada možete iznajmiti SNOO za manje nego što trošite na dnevni navik kave. Da, za samo $4.90 dnevno možete iznajmiti veoma fancy i mnogo poželjan SNOO spavać. Cue (tihe) trombone. SNOO štedi spavanje SNOO je
  • Dojenje u prvom tjednu: 4 stvari koje ćete biti drago da znate
    Dojenje u prvom tjednu: 4 stvari koje ćete biti drago da znate
    Ako očekujete novu bebu, vaša lista priprema vjerojatno uključuje kupnju haljina za bebu, pregled Pinteresta za ideje za najavu bebe, i edukaciju o porodu. Ali ste li se pripremili za dojenje? Možda se pitate: Što ima za naučiti? Dojenje je prirodno