Kako zainteresirati djecu i muža za zdravo every
Možete voditi vašu obitelj do zdravi tjerke, ali ne možete ih natjerati da jedu. Prijeđel na zdraviji način života može naići na otpor, posebno ako su vaša djeca i muž naviknuti na slatkiše poput voćnih grickalica, čipsa i fritirane hrane. Polaganim prijelazom i korištenjem jednostavnih zamjena, možete pokazati vašoj obitelji da zdrava ishrana nije bolna. Možda ćete ih čak navući da se uključe u planiranje zdravih obroka.
Upute
Razgovarajte s obitelji o tome zašto želite poboljšati kako jedete. Razgovarajte o povečanoj energiji i zdravijem tijelu koje dolazi iz jedne zdrave hrane. Pokažite vašoj obitelji da ste uzbuđeni prijelazom na zdraviju prehranu tako da oni uhvate vaš entuzijazam.
Postavite obiteljski izazov zdrave ishrane da biste motivirali djecu i muža da bolje izaberu. Napravite graf za praćenje koliko voća, povrća i čaša vode svaki član obitelji konzumira. Stvorite novi izazak svake tjedne. Na primjer, jedan tjedan možda vidite tko može napiti najviše vode ili tko jede najviše povrća.
Zamijenite obiteljske omiljenke s zdravijim alternativama. Na primjer, ako vaše dijete voli obrađene voćne grickalice, napravite vlastite koristeći sok i želatin, ili napravite domaći voćni kožica koristeći voćno pire. Napravite domaći čips rezanjem slatkog krumpira tanko, miješanjem s maslinovim uljem i pečenjem u pećnici dok ne postane hrskav. Ako vaša djeca i muž vide da imaju alternative svojim omiljenima, možda će biti skloniji da probaju.
Kuhajte iste obroke ali s zdravijim sastojcima. Možete napraviti jednostavne promjene obiteljskim omiljenima koje ih čine zdravijima. Na primjer, zamijenite dio lasagne tijesta tankim rezanim patlidžanom, smanjite meso na pola, koristite nisko masni ricotta, i dodajte sjeckano povrće u slojeve sljedeći put kad pravite lasagne. Vaša djeca i muž dobivaju sličan obrok s manje kalorija i masti, plus više povrća. Dajte im znati da ste napravili promjene tako da vide da zdravije ne znači bezukusno.
Nudite izbor vašoj obitelji. Neka svaki član obitelji preuzme noć za planiranje menija s vašim vodstvom da bi bio zdrav, uravnotežen obrok. Pustite vašu djecu u odjeljak povrća tako da mogu odabrati nova voće i povrće za isprobati. Imajući neku kontrolu nad onim što jedu, možda ćete vašu djecu učiniti primjerenijim za promjene.
Jestite lokalno uzgajano voće i povrće. Odite na voćnjak jabuka da kupite vlastite jabuke. Radite tjedni posjet pazaru da zaližete svoju kuhinju s proizvodi. Uzgojite vlastito povrće u dvorištu.
Ostavite zdrave opcije za grickanje tamo gdje vaša djeca i muž lako mogu doći do njih. Vaša obitelj možda uživa u celeru s kikiriki maslacem, ali ne žele oprati i rezati celer samo da bi ga uživali. Ako imate pripremljeno povrće u frižideru, umito voće u zdjeli na stolu, i druge pogodne grickalice, poput orašastih plodova, u kesicama, vaša obitelj vjerojatnije će ih jesti.
-
Kada je film „Gospodin Mama“ izašao, bio je kasni hit u bioskopima. Michael Keaton glumio je nedavno otpuštenog auto-inženjera pretvorenog u domaćeg tatu koji brine o svojoj trojici malih djece, dok njegova žena, koju je glumila Teri Garr, prelazi iz -
U današnjem se svijetu brzo saznajemo da je naša dužnost zaštititi djecu. Ako plaču, odmah moramo nešto učiniti da im nasmijemo ili barem da prestanu plakati. Plakanje djeteta može se tumačiti kao znak da nešto radimo pogrešno ili neprimjereno. To j -
Postoji zastarjelo predrasuda da žene teško pregovaraju. To nije istina: Harvardov profesor Hannah Riley Bowles, stručnjakinja za to kako spol utječe na pregovore o plaći, otkrila je da je problem u tome da žene jednostavno ne pregovaraju o plaći go
