• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Kako lopta za porod može pomoći tijekom trudnoće, poroda i dalje

Možda ste na desetke puta prošli pored njih u teretani bez toliko kao drugi pogled, ali sada kada ste trudni, porođajne lopte (koje su, da, isto su kao loptice za vježbanje ili joga) izazvale su vaše zanimanje. Što je s njima? I kako ga možete koristiti u svoju korist tijekom trudnoće, poroda, poroda i oporavka nakon poroda? Zakotrljajmo loptu i saznajmo.

Ovdje su stručni savjeti i savjeti za korištenje loptice za odbijanje trudnoće prije, tijekom i nakon poroda.

Kako lopta za rađanje može pomoći tijekom trudnoće?

Loptice za porod mogu se koristiti u bilo kojem trenutku tijekom trudnoće i iz različitih razloga usput.

U početku mogu ublažiti nelagodu u kralježnici, kukovima i donjem dijelu leđa.

"Super su udobne", kaže Jennifer Mayer, doula iz New Yorka i osnivačica Baby Caravana. “Mnogi moji klijenti smatraju porođajne lopte udobnijima od običnih stolica tijekom trudnoće, jer mogu pružiti olakšanje od raznih simptoma, uključujući bolove u kukovima i križima.”

U nekim slučajevima Mayer čak savjetuje da stolnu stolicu zamijenite loptom za trudnice.

"Lopte za porod mogu biti osobito korisne za mame koje rade za uredskim stolom tijekom dana, a izvrsne su za korištenje dok gledaju televiziju tijekom večeri umjesto kauča - što, da, može biti neugodno kada ste trudni”, kaže Mayer.

Kako vaša trudnoća napreduje, loptice za vježbanje mogu pomoći pripremiti vaše tijelo za trudove i porod.

"Jedna od najvećih prednosti korištenja loptice za trudnoću je ta što pomaže otvoriti kukove kako bi se napravilo mjesta za bebu da se spusti u zdjelicu", kaže Mayer.

Evo nekoliko vježbi s loptom za trudnoću koje možete isprobati - a mogu djelovati i u trudovima:

Kako koristiti lopticu za porod?

Odgovor je s oprezom. Uvijek s oprezom.

Čak i ako je lopta za jogu godinama bila dio vaše fitness rutine, imajte na umu da je većina žena tijekom trudnoće manje koordinirana nego inače. A ako su loptice za vježbanje potpuno nove u vašem repertoaru, zapamtite:okrugle su!

"Budući da su kružne i nestabilne, morate biti posebno oprezni kada koristite lopticu za porod tijekom trudnoće jer možete lako pasti", kaže dr. Sheila Loanzon, ginekolog na sjeveru Kalifornija. "Također je važno provjeriti je li vaša lopta ispravne veličine za vašu visinu i težinu te je li ispravno napuhana."

Savjeti za sigurnost lopte za porod:

• Vaša loptica treba biti čvrsta, ali ima malo snage, tako da možete lagano odskakivati ​​ili se kotrljati naprijed-natrag dok sjedite.

• Kada je u pitanju veličina lopte, vodite se prema svojoj visini. Prema Mayeru:

  • Niže žene obično imaju koristi od lopte od 55 cm.

  • Žene srednje veličine od lopte od 65 cm.

  • Visoke žene iz lopte od 75 cm.

• Ako niste sigurni koju veličinu kupiti, dostupni su brojni mrežni vodiči.

• Prvih nekoliko puta kada koristite lopticu za trudnoću, možda ćete htjeti da vas netko u blizini umiri, ili prislonite loptu na zid ili kauč da vam pruži više stabilnost.

• Također je u vašem najboljem interesu da razgovarate o bilo čemu - uključujući korištenje lopte za porođaj - sa svojim liječnikom ili primaljom, jer se u nekim slučajevima oni ne preporučuju.

"Savjetovala bih da ne koristite lopticu za porođaj ako je vaša trudnoća visoko rizična", kaže dr. Donnica Moore, predsjednica Sapphire Women's Health Group i voditeljica podcasta "U ženskoj sobi s dr. Donnica.”

Hoće li korištenje loptice za trudnoću pomoći bebi da padne ili započne dilataciju?

Pred kraj trudnoće vjerojatno ćete učiniti sve da se emisija pokrene. Iako ne postoji čarobni metak, loptice za porod mogu, na zaobilazan način, pomoći da se stvari pokrenu.

“Ne postoji jedna stvar koja funkcionira za svakoga, ali postoji mogućnost da bi poskakivanje, sjedenje i istezanje na loptici za porođaj moglo pomoći pri otvaranju zdjelice i stvaranju više prostora za bebu za spuštanje i prirodno uključenje priprema za trudove”, kaže Mayer. “Ipak, neće sve žene ostaviti bebu prije nego počnu trudovi, pa ako se to ne dogodi, nemojte biti previše zabrinuti.”

Mayer također napominje da, ako vaše dijete padne, to nije nužno pokazatelj kada porođaj može ili ne mora početi, već umjesto toga prirodno napredovanje vaše trudnoće.

Što se tiče dilatacije u skoku, malo je vjerojatno da će lopta za porod pomoći.

"Da bi se proširio, cerviks mora omekšati, a obično su potrebne kontrakcije (čak i lagane) za otvaranje vrata maternice", kaže Mayer. “Tako da je dvojbeno da će porođajna lopta pomoći ženama da se šire.”

Hoće li korištenje loptice za trudnoću pomoći pri započinjanju trudova ili mi prekinuti vode?

Duge šetnje, ananas, seks - sigurno postoje razne stvari koje vam je rečeno da učinite ili konzumirate kako biste pokrenuli trudove. Ipak, na kraju će vaša beba imati svoj divan debi prema njihovim uvjetima.

"Malo je vjerojatno da će poskakivanje na porođajnoj lopti uzrokovati nečiji porod ili puknuće vode", kaže Mayer, koji savjetuje da nazovete svog liječnika kada na kraju počnete osjećati znakove trudova.

I premda vaša porođajna lopta možda neće ubrzati stvari, kućni dio trudnoće i dalje je idealno vrijeme za korištenje - osobito ako je namjeravate koristiti tijekom poroda.

"Ako planirate koristiti svoju lopticu za trudnoću tijekom poroda, savjetujem vam da je koristite u trećem tromjesečju", kaže Moore. “Za neke žene, naučiti balansirati na lopti kada su jako opterećene može biti nezgodno! Najveća komplikacija o kojoj bih se brinuo su moguće ozljede zbog pada, tako da svakako želite odvojiti neko vrijeme da se naviknete na to.”

Kako porođajna lopta može pomoći tijekom poroda?

Loptice za porod, koje pružaju mnoge bolničke jedinice, mogu se koristiti za ublažavanje boli i nelagode tijekom poroda kroz različite položaje i vježbe. Ključ je pronaći ono što vam je najugodnije.

"Sjedenje na lopti s otvorenim nogama izvršit će bezbolan pritisak na zdjelicu i na međicu", kaže Loanzon, koji savjetuje pacijentima koji su donošeni da koriste loptice za porod kod kuće kako bi pomogli u ranom trudovi prije odlaska u bolnicu. “Ovo pozicioniranje, zajedno s dosljednim kontrakcijama, može pomoći glavi fetusa da izvrši pritisak na cerviks, djelujući kao klin koji pomaže pri širenju cerviksa.”

Loanzon također napominje da se smatra da pritisak na međicu smanjuje osjećaj boli blokiranjem poruke leđnoj moždini.

Osim toga, porođajne lopte idealne su za žene koje se žele kretati tijekom poroda.

"Loptice za trudnoću mogu pomoći u potpori mišića donjeg dijela leđa, a nježni pokreti mogu biti poželjniji od sjedenja u krevetu", kaže Moore. “Neke žene vole i kleknuti ispred lopte, nagnuti se nad nju ili nasloniti glavu i ruke na loptu. Pokret se može osjećati kao smetnja ili čak oblik meditacije.”

Što ako dobijem epiduralnu?

Ako planirate ili trebate dobiti epiduralnu, a još uvijek želite koristiti loptu, ne brinite – postoji varijacija loptice za porođaj koja se može koristiti u krevetu.

"Koplica u obliku kikirikija izvrsno djeluje za pacijente s epiduralnom", kaže Loanzon. “Lopta se stavlja između natkoljenica dok je u bočnom položaju kako bi se pomoglo u otvaranju zdjelice. Ovaj položaj može potaknuti glavu fetusa, koja ima najmanji promjer u zdjelici, da se pomakne u željeni položaj.”

Kako koristiti lopticu za porod nakon poroda?

Jedna od prednosti što vam lopta za trudnoću zauzima mjesto u domu nakon što ste već rodili? Može pomoći u smirivanju vaše bebe!

"Korištenje porođajne lopte nakon rođenja djeteta mi je omiljeno", kaže Mayer. “Posebno je sjajno za sjedenje i poskakivanje bebe da spava. Ako je beba nervozna i bori se protiv spavanja, preporučam korištenje nosiljke i nježno poskakivanje po lopti dok beba ne zaspi. Lako je to učiniti dok gledate televiziju zbog prijeko potrebne smetnje ili društva.”

I, naravno, nakon što dobijete odobrenje od svog liječnika da ponovno počnete vježbati, svoju lopticu za porođaj možete koristiti za razne vježbe istezanja i obnavljanja jezgre. Jer bez sna i novorođenčeta, imat ćete vremena i energije za to, zar ne?