• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

8 stvari koje možete učiniti tijekom nestanka

Lako je označiti stavke s popisa obaveza kada imate pola dana slobodno. Ali što je s tim kada imate samo sat ili čak nekoliko minuta i nemate ništa za raditi?

Možda ste dadilja koja ima sat vremena slobodno dok beba drijema. Možda ste domaćica koja ima 15 minuta vožnje vlakom na posao. Ili ste možda čuvar kućnih ljubimaca koji tijekom dana ima polusatnu pauzu za ručak.

Umjesto da se zajebavate telefonom i pustite dragocjeno vrijeme da prođe, evo korisnih savjeta za produktivnije odmore tijekom užurbanog rasporeda.

Sada napravite popis svih stvari koje možete raditi sa svojim slobodnim vremenom i obratite se tom popisu kad god nađete vremena za ubijanje.

Vrijeme zastoja na poslu njegovatelja može se iskoristiti produktivno ili za pronalaženje više ravnoteže i opuštanja u svom danu. Način na koji koristite vrijeme može se mijenjati iz dana u dan, ali zapamtite:iskoristite ga na najbolji način, bilo da se bavite pranjem rublja ili tražite osmijeh na internetu.

Liz Alton je slobodna spisateljica iz Massachusettsa. Možete pronaći njezino pisanje i pisanje o poslovanju, tehnologiji i putovanjima u publikacijama od Huffington Post do Forbes.

1. Počnite s pravim načinom razmišljanja
   Ove male komadiće slobodnog vremena tijekom dana smatrajte darom. Zapamtite da je ovo vrijeme koje možete provesti kako god želite, opuštajući se ili napredujući prema osobnim ciljevima. Prebacivanje vašeg načina razmišljanja s dosadnog na radovanje ovom vremenu prvi je korak da ga maksimalno iskoristite.

   "Kada ste stvarno zaposleni i imate samo male pauze, vrlo je lako biti preopterećen", kaže Julie Hochheiser Ilkovich, suosnivačica Masthead Media Company. “Morate ostati usredotočeni, smireni i organizirani da biste bili produktivni.” Male stvari poput sastavljanja popisa pomoći će vam da ostanete na pravom putu.

2. Usredotočite se na dobro
   Ako imate samo nekoliko minuta zastoja tijekom inače pretrpanog rasporeda, iskoristite to da se usredotočite na sve pozitivne stvari koje su se dogodile tog dana ili tjedna. Održat će vam raspoloženje i pomoći vam da više cijenite dan.

   “Odvojite vrijeme da razmislite o tri stvari na kojima ste zahvalni ili napišite kratki zapis u časopisu o zahvalnosti”, predlaže Andreas Widmer, autor knjige “Papa i izvršni direktor” i profesor na Katoličkom sveučilištu u Americi.

3. Naučite novi jezik
   Bez obzira jeste li umirali od želje da poboljšate svoj španjolski ili želite učiti francuski za au pair prilike u inozemstvu, odvojite petnaest do trideset minuta svaki dan najbolji je način da to učinite. Audio alati, knjige i aplikacije za vaš pametni telefon ili tablet prijenosni su i na njih se lako usredotočiti tijekom zastoja. Osim toga, obitelji i tvrtke uvijek traže dvojezične skrbnike. Učenje novog jezika može poboljšati vaše profesionalne mogućnosti i povećati vašu plaću.

4. Preuzmite dodatni posao
   Treba li vašem poslodavcu dodatnu pomoć? Na primjer, obitelj za koju čuvate djecu možda će vam biti spremna platiti više da operete rublje ili se uhvatite u koštac s laganim kuhanjem dok beba spava. Nećete znati dok ne pitate.

5. Prepustite se brizi o sebi
   Briga je zahtjevna profesija u kojoj sav svoj fokus stavljate na druge ljude. A ti? Korištenje malih dijelova zastoja kako biste se usredotočili na to da ostanete smireni i usredotočeni može vas učiniti sretnijima i učinkovitijima u svom poslu. Sljedeći put kada budete imali petnaest slobodnih minuta, pokušajte držati neke joga poze, pisati dnevnik ili prakticirati meditaciju. To je brz i jednostavan način da se oslobodite stresa i date energiju za sljedeći dio dana.

6. Uklopi se u vježbu
   Na drugom kraju spektra, ponekad nam je potreban pokret više od opuštanja. Ako vaš raspored otežava odlazak u teretanu, iskoristite pauzu za lagani trening. I, što je još bolje, studija s Harvard School of Public Health pokazuje da dva petnaestominutna vježbanja mogu biti jednako korisna kao i jedna duža sesija od pola sata u teretani. Vježbe s tjelesnom težinom, kardio koji koristi prijenosnu opremu kao što je uže za skakanje ili jednostavna pilates rutina mogu vam pomoći da postignete svoje fitness ciljeve u gotovo svakom prostoru.

7. Izazovite sebe s knjigom
   Uzmite knjigu koju inače ne biste pročitali. To može biti biografija nekoga kome se divite, najnoviji bestseler New York Timesa ili nefikcijski naslov koji se odnosi na vaše područje, kao što je razvoj djeteta ili metode dresure kućnih ljubimaca.

   “Izazovite sebe novim idejama koje proširuju vaše horizonte i čine vas učinkovitijim u svom poslu”, kaže profesor Widmer. “Mali djelići vremena mogu biti najbolji način za čitanje ovih knjiga, budući da održavate fokus, a da ne budete preopterećeni.”

8. Pogledajte slatki video na mreži
   Ako imate težak dan, iskoristite pauzu za ozbiljno uklanjanje stresa tako što ćete posjetiti YouTube. Bilo da se radi o nekoliko minuta posljednje izvedbe vašeg omiljenog stand-up komičara, smiješnom roditeljskom videu ili smiješnom isječku mačke koja pjeva, pogledajte nešto što će vam izmamiti osmijeh na lice.