• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

8 stvari za učiniti u svom slobodnom vremenu

Lako je pregledati stavke s vašeg popisa zadataka kad imate pola dana slobodno. Ali što kad imate samo sat ili čak samo nekoliko minuta s ničim za raditi?

Možda ste njeni koja ima sat slobodno dok beba spava. Možda ste kućarica koja ima 15-minutnu vožnju vlakom na posao. Ili možda ste čuvar ljubimca koji ima pola sata pauze za ručak tijekom dana.

Umjesto da bacate vrijeme na telefonu i pustite da vrijedno vrijeme prođe, evo korisnih savjeta začinjenje vaših pauza produktivnijim tijekom zauzetog rasporeda.

Sada napravite popis svih stvari koje možete učiniti sa svojim slobodnim vremenom i okrenite se tom popisu kadgod se nađete s vremenom za ubiti.

Slobodno vrijeme na poslu skrbnika može se koristiti produktivo ili za pronalaženje više ravnoteže i opuštanja u vašem danu. Kako ćete koristiti vrijeme može varirati dan po dan, ali zapamtite: iskoristite ga na najbolji način, bilo da radite pranje ili pretražujete internet za osmijeh.

Liz Alton je freelance pisac iz Massachusettsa. Možete naći njezine pisanje i ghostwriting o poslovanju, tehnologiji i putovanjima u publikacijama koje se protežu od Huffington Post do Forbes.

1. Počnite s pravim mindsetom
   Cijenite ove male komade slobodnog vremena tijekom dana kao dar. Zapamtite da je to vrijeme koje možete potrošiti kako želite, opuštajući ili napredujući ka ličnim ciljevima. Pomicanje vašeg mindseta od dosade do očekivanja ovog vremena je prvi korak u najčešćem korištenju.

   "Kad ste zaista zauzeti i imate samo male pauze, vrlo je lako preopteretiti se", dijeli Julie Hochheiser Ilkovich, suosnivačica Masthead Media Company. "Morate ostati fokusirani, smirani i organizirani kako biste bili produktivni." Male stvari poput pravljenja lista pomoći će vam ostati na trag.

2. Fokusirajte se na dobro
   Ako imate samo nekoliko minuta slobodnog vremena tijekom inače zauzetog rasporeda, koristite ga da se fokusirate na sve pozitivne stvari koje su se dogodile tog dana ili tjedna. To će održati vaš duh gore i pomoći vam cijeniti dan više.

   "Uzmite vrijeme da razmislite o tri stvari za koje ste zahvalni, ili napišite kratki dnevni unos o zahvalnosti", predlaže Andreas Widmer, autor "The Pope and the CEO" i profesor na Catholic University of America.

3. Naučite novi jezik
   Bilo da ste željeli poboljšati svoj španjolski ili želite studirati francuski za au pair prilike u inozemstvu, posvećivanje petnaest do trideset minuta svakog dana najbolji je način da to učinite. Audio alati, knjige i aplikacije za vaš pametni telefon ili tablet su prenosivi i lako se fokusiraju na njih tijekom pauza. Plus, obitelji i tvrtke uvijek traže dvojezične skrbnike. Učenje novog jezika može poboljšati vaše profesionalne opcije i povećati vašu plaću.

4. Preuzmite dodatni posao
   Jeste li vaš poslodavac trebao neku dodatnu pomoć? Na primjer, obitelj za koju dadite možda bi bila spremna platiti vam više da radite pranje ili malo kuhate dok beba spava. Nećete znati dok ne pitate.

5. Uživajte u skrb samog sebe (self-care)
   Skrb je zahtjevna profesija, gdje stavljate sav svoj fokus na druge ljude. A vi? Korištenje malih komada slobodnog vremena za fokus na ostajanju smirena i centrirana može vas učiniti sretnijim i učinkovitijim na poslu. Sljedeći put kad imate petnaest minuta slobodno, probajte držati neke yoga pozicije, pisati dnevnik ili vježbati meditaciju. To je brz, lak način za razbijanje stresa i energiziranje vas za sljedeći dio dana.

6. Uklopite vježbanje
   Na drugom kraju spektruma, ponekad nam je treba više kretanja nego opuštanja. Ako vas raspored teško dopušta da dođete u teretanu, koristite pauzu za lakši trening. A, čak bolje, studija s Harvard School of Public Health pokazuje da dvije petnaestominutne trening sesije mogu biti baš tako korisne kao jedna dulja pola sata sesija u teretani. Vježbanje vlastitom težinom tijela, cardio s prenosivom opremom poput skakalice ili jednostavna Pilates rutina mogu vam pomoći postići vaše fitness ciljeve u gotovo bilo kom prostoru.

7. Izazovite se s knjigom
   Uzmite knjigu koju biste inače možda ne pročitali. To može biti biografija nekog koga podudarate, najnoviji New York Times bestseller ili non-fiction naslov povezan s vašim poljem, poput dječjeg razvoja ili metoda treninga za ljubimce.

   "Izazovite se s novim idejama koje šire vaše horizonte i čine vas učinkovitijim na poslu", kaže profesor Widmer. "Mali komadi vremena mogu biti najbolji način za čitanje ovih knjiga, jer održavate fokus bez preopteretivanja."

8. Gledajte ugodan video online
   Ako imate teški dan, stavite pauzu na korisno razbijanje stresa posjetom YouTube-u. Bilo da je riječ o nekoliko minuta najnovijeg nastupa vašeg omiljenog stand-up komedijara, smiješnom parenting videu ili apsurdnom klipu pjevuče mačke, gledajte nešto što će vam nasmijati osmijeh na lice.