Kako pomoći dijete da se nosi s anksioznošću prije početka školske godine

Mentalno zdravlje je postalo centralna tema naše kulture, a to je odlična vijest. Sve više ljudi, poznatih ličnosti, sportaša i političara javno govori o svojim boravcima s mentalnim zdravljem, time osvjetljujući anksiozne poremećaje i depresiju.

Više: Razgovor s djecom o njihovoj školskoj anksioznosti

Prilično je uobičajeno da djeca u mlađoj dobi dožive neku razinu anksioznosti odvojene od roditelja kada pođu u školu, posebno ako su bili kod kuće s roditeljem do početka predškolske ustanove.

Pandemija koronavirusa dodala je novu vrstu anksioznosti; ne samo su djeca bila još više kod kuće s roditeljima, ali je prisutan i strah od zaraženosti. Kada škole poću širom zemlje, mnoga djeca će se vratiti u zgrade punog radnog vremena prvi put nakon više od godine dana.

Kao roditelj, možda se pitate kako možete pomoći svom djetetu da obradi anksioznost ili strahove od povratka u školu. U ovom članku su sakupljeni savjeti i strategije stručnjaka dizajnirani da olakšaju povratak u školu i prvi dan u školi kako vama tako i vašem djetetu.

Samopouzdanje je ključno

„Finiraj dok ne uspiješ“, kako se kaže. Djeca često preuzimaju anksioznost i brige svojih roditelja, tako da ako vi otvoreno pokazujete brigu i strah od njihovog povratka u školu, oni će to osjetiti i napraviti isto. Pokazujte samopouzdanje i uzbuđenje jer će škola uskoro započeti!

Samopouzdanje je posebno važno ako je ovo prva godina škole za vaše dijete ili počinju novu školu. Izgradite samopouzdanje djeteta s menitim, specifičnim komplimentima za početak godine; pojačano samopoštovanje stvara samopouzdanje u sebe i svoje sposobnosti.

Razgovarajte o tome koliko će škola biti zabavna i sve uzbudljive stvari koje će raditi, i podijelite neke svoje pozitivne uspomene na školu.

Razgovarajte o njihovim osjećajima

Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za dobrobit svog djeteta je otvoreno razgovarati o osjećajima. Tijekom lockdowna koronavirusa, stručnjaci za mentalno zdravlje i pedijatri naglasili su važnost pomoći djeci u obradi i suočavanju s njihovim osjećajima.

Ne sva djeca znaju kako imenovati ono što doživiljavaju. Obratite pažnju na signale da vaše dijete možda je anksiozno, poput povlačenja, bolova u stomaku, glavobolja, promjena u navikama jedena, promjena u navikama odlaska u WC, promjena raspoloženja ili napada bijesa.

Mlađa djeca možda će vam trebati da imenujete osjećaje za njih, na primjer: „Danas si bio vrlo tiho, ima li nešto što te gnjavi ili nervira?“ ili „Danas ne izgledaš kao sam sebi, čula sam kako si zatvorio vrata; ima li nešto što te ljuti?“

Djeca koja mogu razgovarati i izražavati svoje osjećaje razvijaju naprednije socijalne vještine, bolje uspijevaju u školi, su sigurnije i empatičnije.

Posjetite školu

Ako vaše dijete prelazi u novu školu ili ste se preselili, nazovite školu da vidite možete li zakazati posjet prije početka. Mnoge škole organiziraju dan otvorenih vrata svake godine gdje učenici mogu posjetiti, upoznati svog učitelja i donijeti školske pripravke.

Chak i ako vaše dijete ide u školu nekoliko godina, voditi ih da vide novi razred i upoznaju novog učitelja je zabavno i uzbudljivo, i to će probuditi entuzijazam za početak nove školske godine.

Imate plan za prvi tjedan

Imate plan rutine za povratak u školu za prvi tjedan. Razgovarajte s djetetom unaprijed kako će izgledati prvi tjedak škole, i obratite pažnju na anksioznost ili stres koje dijete doživljava zbog tih prvih dana.

Možda želite vježbati rutinu unaprijed kako prvi dan ne bi bio ludobježnja da stignete do školskog autobusa na vrijeme. Odlazak iz ljetnih igranja i slobodnog vremena teško je za djecu, a budimo čestiti, promjena rutine je teška i za nas!

Često se nešto vježba, razgovara i priprema, bolje se osjeća, tako da se ne bojte početi rano!

Stvorite rutinu za ostavljanje u školi

Bilo da je predškolska ili srednja škola, prvi dan škole uzrokuje anksioznost mnogoj djeci. Jedan od najboljih načina da se pomogne anksioznoj predškolskoj i osnovnoškolskoj djeci pri prijelazu je stvaranje rutine za ostavljanje.

Kao učiteljica predškole, preporučivala sam ovo mnogim roditeljima i razvila sam jednu s mlađim sinom. Postoji nekoliko osnovnih komponenti rutine za ostavljanje koje preporučuju odgojitelji.

  • Dosljednost
  • Kratko i slatko
  • NE se vratite nakon što ste se pozdravili
  • Očekujte suze
  • Prijelazni predmet (ako je potreban)

Dosljednost

Djeca žude dosljednošću, pa ih pružajte kao dio rutine za ostavljanje. Kada djeca znaju što očekivati, bit će manje anksioznosti. Razgovarajte s djetetom čemu bi rutina trebala sastojati; to može biti „daj pet“ i poljubac, ili objam i vi mahate dok oni odvoze školskim autobusom. Planirajte zajedno, a zatim se svakodnevno držite toga.

Kratko i slatko

Držite rutinu s djetetom kratkom i slatkom. Produženi pozdravi su mnogo teži jer dijete nastavlja željeli više. Ako dijete pokuša dobiti još jedan objam ili poljubac, podsjetite ih na rutinu: „Rekli smo tri poljubca, a zatim tata ode. Davao sam ti tri poljubca, sad je vrijeme da uđeš u zgradu. Vidimo se poslije škole!“

NE se vratite

Ovo je teško, posebno ako čujete dijete plačem ili ako vam se ljepilo kada ste odlazili. Ali jednostavan fakt je: kada se vratite, potvrđujete djetetu da bijes i suze čine da ostanete. Ako se osjećate anksiozno i uznemirano, nazovite školu ili djecji vrtić za 5 minuta nakon odlaska. U većini slučajeva, vaše dijete će već biti angažirano u aktivnostima i umireno.

Očekujte suze

Ako već znate da se vaše dijete osjeća anksiozno, očekujte suze. Ako ih nema, odlično, ali ako ste pripremljeni, moći ćete bolje to rukovati. Učitelji i skrbnici su vješti u pomaganju djeci da se umire kada dožive anksioznost odvojenosti, pa im vjerujte da će odraditi svoj posao. Možda ćete i vi plakati, i to je u redu! Samo ne dopustite da vas dijete vidi plakati; morate izgledati sretno i samopouzdano da se to samopouzdanje prenese na dijete. Zatim, kad ste u autu, pustite suze!

Koristite prijelazni predmet

Neka djeca će imati koristi od prijelaznog predmeta. To može biti mala plusana igračka koju drže u ruksaku ili fotografija roditelja, braće, sestre ili omiljenog člana obitelji. Ponekad je dovoljno znati da imaju taj predmet blizu da se riješe nervoze.

Idite na kupovinu školske opreme

Malo stvari je uzbudljivije od kupovine školske opreme. Sjećam se biranja svog Trapper-keepera i ukrašavanja Lisa Frank naljepnicama, aaah, 90-e, i dok se stil sigurno promijenio, mnoga djeca i dalje uživaju u toj kupovini.

Također, kupovina školske opreme može pomoći u izgradnji uzbuđenja kod djece kad biraju nove stvari za godinu. To vam pruža priliku razgovarati o tome koliko će škola biti super ove godine i procijeniti ima li vaše dijete briga ili anksioznosti u zabavnom, bezbrzom okruženju.

Brige vezane uz COVID

Povratak u školu 2021. godine donosi novi set strahova i briga s kojima se djeca nikad ranije nisu suočavala. Da biste pomogli svom djetetu da se pripremi za novu školsku godinu, evo nekoliko specifičnih savjeta vezanih uz COVID:

  • Razgovarajte i vježbajte pranje ruku i dobru higijenu
  • Razgovarajte o nošenju maske i vježbajte ako dijete dugo nije nosilo
  • Razgovarajte o njihovim strahovima ili briga
  • Razgovarajte o tome koliko će biti uzbudljivo vratiti se u školu i vidjeti prijatelje
  • Organizirajte igranje s poznatim razrednikom
  • Pitajte ih što oni očekuju u školi
  • Izbjegavajte izražavanje vlastitih briga i zabrinutosti djetetu
  • Posjetite školu
  • Vježbajte provođenje vremena odvojeno od djece

Bilo da je ovo prvi put da vaše dijete ide u školu ili njihova zadnja godina srednje škole, svi dožavljaju anksioznost ponekad. Ključ je ostati samopouzdan i uzbuđen zbog nadolazeće školske godine i pružiti ljubavno, sigurno prostor za dijete da razgovara o svim briga koje doživiljava. Olakšajte anksioznost s popispom za povratak u školu.

Previous:

Next: