• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako nadahnuti djecu da prihvate tjelovježbu

Kao roditelj, želite što je najbolje za svoju djecu. Želite da budu zdravi i sretni. Jedan od načina da osigurate da su zdravi je da ih inspirirate da prihvate tjelovježbu. Ako nauče voljeti vježbati kao dijete, vjerojatnije je da će nastaviti u odrasloj dobi.

Čini se da su vrlo mala djeca lopta vječnog kretanja. Međutim, što su stariji, manja je vjerojatnost da će ostati aktivni. Dio razloga zašto djeca nisu toliko aktivna tijekom odrastanja je taj što škole ne naglašavaju tjelesni odgoj kao nekada. Roditelji također ne smatraju da je dopuštanje svom djetetu da se igra u susjedstvu sigurno kao što je nekad bilo.

Jedan od načina da inspirirate djecu da prihvate tjelovježbu jest da sami uživate u njoj. Ako vas vaša djeca vide kako trčite, plivate ili radite neku vrstu fizičke vježbe, shvatit će kako se dobro osjećate. Možete pronaći aktivnost koju možete raditi kao obitelj ili kao roditelj i dijete. Evo nekoliko ideja:

• Vožnja biciklom
• Rolanje
• Plivanje
• Trčanje ili trčanje
• Penjanje po stijenama
• Pješačenje
• Gimnastika
• Borilačke vještine

Planirajte provesti najmanje pola sata dnevno, tri dana u tjednu, fizički angažirajući obitelj. Objasnite prednosti održavanja aktivnosti, uključujući izgradnju jakih kostiju i mišića, držanje težine pod kontrolom, smanjenje mogućnosti razvoja dijabetesa tipa 2 ili bolji pogled na život. Tjelesna aktivnost također može poboljšati kvalitetu sna, kao i dati vam energiju potrebnu da možete raditi stvari koje želite. Tjelesno aktivna djeca također su bolja u školi.

Pronađite aktivnosti koje odgovaraju dobi vašeg djeteta. Očito će vrlo maloj djeci dosaditi isto trčanje. Međutim, mogli bi uživati ​​u trčanju ako je to dio igranja igara na otvorenom kao što su Red Rover ili Tag. Neka vježba bude zabavno i vjerojatnije je da će djeca bilo koje dobi nastaviti s njom.

Potaknite ih da se uključe u neki sport. Odredite što vaše dijete najviše zanima, a zatim pronađite nešto što može učiniti. Voli li vaše dijete plesati? Možda će biti voljni isprobati satove plesa ili gimnastike. Vodi li vaše dijete loptu bez zaustavljanja? Upišite ih u košarkaški kamp ili tim s djecom njihovih godina.

Nakon što se uključe u sport ili fizičku aktivnost, učinite sve što možete da budete uz njih. Nitko se ne voli baviti sportom, a da nema nekoga tko će ga navijati. Nije drugačije ni za djecu. Zapravo, ako postanete uključeni kao sportski roditelj, možda ćete poboljšati svoj odnos sa svojim djetetom.

Znati kako nadahnuti djecu da prihvate tjelovježbu može biti zbunjujuće, ali ne mora biti. Više od svega, vaša će djeca modelirati ono što vide da radite. Ako ste aktivni i redovito vježbate, vaša će djeca biti spremnija krenuti vašim stopama. Za više o tome pogledajte 5 roditeljskih savjeta kako biste djetetu pomogli da se više vježba.