Kako poboljšati fleksibilnost u djecu

Fleksibilnost jevažna komponenta tjelesne kondicije , a ključno je da sudjelovanje djece u sportu i njihove cjelokupno zdravlje . Većina djece su, naravno, fleksibilan , ali oni mogu sudjelovati u jednostavnim aktivnostima poput istezanja , joge ili tai chi kako bi poboljšali fleksibilnost . Fleksibilnost prednosti uključuju poboljšanu sportsku izvedbu , te je sigurnije sudjelovanje u tjelesnim aktivnostima , glatko fizički pokret , te povećana tjelesna i mentalna opuštenost . Hrvatska Upute
1

Potaknite djecu da se protežu na dan . Oni trebaju savijati , doći i rastezanje , koliko god je to moguće , u oba strukturiranih i svakodnevnim aktivnostima . Aktivnosti kao što se proteže do u vratima , pokušavajući doći do nešto na pult i zgrabio za igračku iz ruke ruke mogu biti iritantan kadapredmet želja je nešto što ne želite da Vaše dijete ima - ali baremistezanja pokreti redovito povećavaju svoju fleksibilnost i raspon pokreta .
2

Sudjelujte u strukturiranim fleksibilnost poboljšanje sjednice . To može biti kao jednostavan kao radiš 10 minuta istezanja aktivnosti s djetetom svakog jutra i večeri , ili kao uređeno kao da joga ili tai chi nastavu . Dobno-specifične fleksibilnost klase pomoći u ciljanju određenu razinu razvoja vašeg djeteta , što je osobito važno za malu djecu .
3

ubrizgati dobre navike prije vježbanja istezanja . Ako dijete uključeno u atletici , ona je uvijek trebao protežu prije sudjelovanja - bez iznimke . Osim sprječavanja ozljeda , vaše dijete će zagrijati mišiće smjestiti širi spektar pokreta , što povećava fleksibilnost .
4

poticati dobre sveukupno zdravlje . Fleksibilnost je sebi teže za djecu koji su težine ili sjedeći . Redovito kretanje - bilo igrati nogomet ili vožnju bicikla - . I pravilnu prehranu su važni elementi za poboljšanje fleksibilnosti djeteta
5

Provedba treninga snage . Mnogi od aktivnosti djece uključe u prirodno uklopiti oba snage i fleksibilnosti razvoj - od cartwheels se penju na majmuna barovima . I zategnuta , jake mišiće može biti učinkovitije pruži bez ozljeda .
6

suradnik fleksibilnost trening s mentalnom fokusu i opuštanje . Ugradnjom mentalne tehnike poput dubokog disanja i meditacije , djeca postaju više usredotočene na njihovim tijelima , uključujući specifične mišićima i zglobovima , dopuštajući im da povećaju svoju paletu pokreta .

Previous:

Next:

  • 6 važnih koraka da postanete profesionalna dadilja
    Dadilja je nevjerojatno ispunjavajući i nagrađujući posao, ali to nije lak posao bilo kojim sredstvom. Dadilja je netko tko je strpljiv i pažljiv, kao i predan pružanju skrbi za djecu bilo koje dobi. Zbog toga, postati dadilja nije karijera u koju bi
  • Beba u 3 mjeseca:razvojne prekretnice koje možete očekivati
    Pitajte bilo kojeg roditelja veterana i reći će vam:3-mjesečna beba je puno drugačija od novorođenčeta. Dok su bebe od 12 tjedana još uvijek umiljata dojenčad koja rado drijemaju u vašim rukama, sada je vrijeme da mnogi počnu pokazivati ​​svoje impre
  • Vitamini i minerali za zdrave mališane
    Mališani koji jedu raznovrsnu hranu iz svih grupa namirnica, dobro rastu i izgledaju zdravo vjerojatno ne trebaju dodatne vitamine ili minerale. Moguća iznimka je vitamin D. Vitamin D Vitamin D važan je za zdrav razvoj kostiju i zuba. Također