Kako poboljšati fleksibilnost u djecu
Fleksibilnost jevažna komponenta tjelesne kondicije , a ključno je da sudjelovanje djece u sportu i njihove cjelokupno zdravlje . Većina djece su, naravno, fleksibilan , ali oni mogu sudjelovati u jednostavnim aktivnostima poput istezanja , joge ili tai chi kako bi poboljšali fleksibilnost . Fleksibilnost prednosti uključuju poboljšanu sportsku izvedbu , te je sigurnije sudjelovanje u tjelesnim aktivnostima , glatko fizički pokret , te povećana tjelesna i mentalna opuštenost . Hrvatska Upute
1
Potaknite djecu da se protežu na dan . Oni trebaju savijati , doći i rastezanje , koliko god je to moguće , u oba strukturiranih i svakodnevnim aktivnostima . Aktivnosti kao što se proteže do u vratima , pokušavajući doći do nešto na pult i zgrabio za igračku iz ruke ruke mogu biti iritantan kadapredmet želja je nešto što ne želite da Vaše dijete ima - ali baremistezanja pokreti redovito povećavaju svoju fleksibilnost i raspon pokreta .
2
Sudjelujte u strukturiranim fleksibilnost poboljšanje sjednice . To može biti kao jednostavan kao radiš 10 minuta istezanja aktivnosti s djetetom svakog jutra i večeri , ili kao uređeno kao da joga ili tai chi nastavu . Dobno-specifične fleksibilnost klase pomoći u ciljanju određenu razinu razvoja vašeg djeteta , što je osobito važno za malu djecu .
3
ubrizgati dobre navike prije vježbanja istezanja . Ako dijete uključeno u atletici , ona je uvijek trebao protežu prije sudjelovanja - bez iznimke . Osim sprječavanja ozljeda , vaše dijete će zagrijati mišiće smjestiti širi spektar pokreta , što povećava fleksibilnost .
4
poticati dobre sveukupno zdravlje . Fleksibilnost je sebi teže za djecu koji su težine ili sjedeći . Redovito kretanje - bilo igrati nogomet ili vožnju bicikla - . I pravilnu prehranu su važni elementi za poboljšanje fleksibilnosti djeteta
5
Provedba treninga snage . Mnogi od aktivnosti djece uključe u prirodno uklopiti oba snage i fleksibilnosti razvoj - od cartwheels se penju na majmuna barovima . I zategnuta , jake mišiće može biti učinkovitije pruži bez ozljeda .
6
suradnik fleksibilnost trening s mentalnom fokusu i opuštanje . Ugradnjom mentalne tehnike poput dubokog disanja i meditacije , djeca postaju više usredotočene na njihovim tijelima , uključujući specifične mišićima i zglobovima , dopuštajući im da povećaju svoju paletu pokreta .
-
Željela bih započeti ovaj post rekavši da sam pokušala neke od ovih prijedloga za izazivanje porođaja u 41. tjednu trudnoće sa bebom od 10 kilograma (što me svrstalo u istu znanstvenu klasifikaciju kao i tuljan slona) i sve su to učinili slatkim. M -
Čak i ako ste početnik, ove bubamare s plastičnim poklopcima lako su pogoditi mališane! A ako ste poput Amande Formaro, koja je stvorila ove male ljubavne bube, uskočit ćete u izazov pretvaranja nečega što je bilo namijenjeno za koš za smeće u nešto -
Od djetinjstva do ranih tinejdžerskih godina, djeca vole čuti dobru priču. Bez korištenja knjiga, pričanje priča poprima drugu dimenziju. Nudi novi način gledanja na priče i podsjeća na stare radijske dane kada su se obitelji okupljale i slušale zaje
