Kako poučavati djecu opuštanje meditaciju

Meditacija potiče samosvijest i povećava povezanost uma i tijela . Budući da djeca imaju tendenciju da se usredotočite na samo jedan zadatak na vrijeme , meditacija zapravo može doći lakše za njih nego što se za neke odrasle . Ako želite naučiti dijete kako se opustiti kroz meditaciju , možete ga provesti kroz korake i pustiti ga dodajte svoj ​​osobni dodir , kao on dobiva proces prema dolje .
Upute
1

postaviti pozornicu . Meditacija radi puno bolje , ako ste ograničiti broj smetnji . Prigušite svjetla . Isključite sve radio, televizija i bilo bučnih uređaja . Temperatura prostorije treba biti udoban - ne previše vruće ili hladno . Odjeća treba biti udobna i ne constricting .
2

Neka vaše dijete odabrati udoban položaj tijela . Ležeći na podu s rukama uz tijelo , ili sjedi sa ravnim leđima , koljena savijena i gležnjevi prešli su dobre pozicije za vašeg djeteta meditacije sjednici .
3

Pitajte dijete zatvoriti oči . To nije bitno , međutim , i on može odabrati da ih držati otvorene , ako je to više udoban za njega . Umjesto toga , dajte mu fiksirana točka za pogledati za vrijeme meditacije .
4

Objasniti važnost svrhovito disanja . Recite djetetu da diše kroz nos dok joj je trbuh ispunjava i širi , kao veliki balon . Pitajte ju slušati zvuk udisaja i obratite pozornost na to kako se osjeća . Ona bi trebala držati dah za nekoliko trenutaka , a zatim se polako ispustila zrak iz , poput ispuhanog balona . Ponovite to za nekoliko minuta . Podsjetite je samo obratiti pažnju na udisati i uzdisati dok ostavljajući sve ostalo zanošenje daleko .
5

Usmjerite meditaciju na tijelu s nekim vizualizacije znakova . U mirnom , tihim glasom , prošetati vaše dijete kroz vizualizaciju opuštanje . Ako je vaše dijete osjeća tjeskobu ili strah , pitajte ga za prikupljanje Icky osjećaje u prostoru iznad njegove pupak sa svakom udisaju . Na izdisaju , ima ga gurnuti da yucky stvari iz nosa nasilno . Ponovite dok ne osjeća lakši i osvježena . Ako on osjeća likvidaciji, nervozni ili napeta , pokušajte drugačiji pristup . Neka počnu sa svojim stopalima i nogama . Pitaj ga da napeta mišiće u tim područjima i držite za broj pet ili 10 prije objavljivanja svoje mišiće . Ponovite s rukama i oružjem , jezgre , a vrat i lice . Kao što on radi , on bi trebao osjećati napetost topi daleko . Učinite onoliko ciklusa kroz tijelo kao što je potrebno za njega da se osjećaju opuštenije .

Previous:

Next:

  • Vaša pitanja o koronavirusu, odgovoreno:Što obitelji i skrbnici trebaju znati
    Trenutno smo suočeni s novom pandemijom koronavirusa koja se nastavlja brzo širiti SAD i svijeta. Od ponedjeljka, 21. rujna, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) zabilježila je ukupan broj slučajeva u SAD-u na 6.703.698, uključujući 198.094 smrtni
  • Kako učiti svoje dijete noću na nošu
    Da se razumijemo, jedan od najboljih trenutaka u roditeljskom danu je kada njihovo dijete konačno zaspi. Gledanje u to anđeosko malo lice može vam pružiti najveću radost, pogotovo jer je vaš dom sada ispunjen slatkim zvukom tišine! A još je bolje kad
  • 5 razloga zašto niste dobili posao
    Kada ste dadilja, dadilja, čuvarica kućnih ljubimaca, domaćica ili druga vrsta njegovatelja, pronalaženje pravog posla i prave obitelji uključuje toliko mnogo čimbenika, od kojih su mnogi jednostavno izvan vaše kontrole. Ovaj posao je intiman, a emoc