Kako poučavati djecu opuštanje meditaciju

Meditacija potiče samosvijest i povećava povezanost uma i tijela . Budući da djeca imaju tendenciju da se usredotočite na samo jedan zadatak na vrijeme , meditacija zapravo može doći lakše za njih nego što se za neke odrasle . Ako želite naučiti dijete kako se opustiti kroz meditaciju , možete ga provesti kroz korake i pustiti ga dodajte svoj ​​osobni dodir , kao on dobiva proces prema dolje .
Upute
1

postaviti pozornicu . Meditacija radi puno bolje , ako ste ograničiti broj smetnji . Prigušite svjetla . Isključite sve radio, televizija i bilo bučnih uređaja . Temperatura prostorije treba biti udoban - ne previše vruće ili hladno . Odjeća treba biti udobna i ne constricting .
2

Neka vaše dijete odabrati udoban položaj tijela . Ležeći na podu s rukama uz tijelo , ili sjedi sa ravnim leđima , koljena savijena i gležnjevi prešli su dobre pozicije za vašeg djeteta meditacije sjednici .
3

Pitajte dijete zatvoriti oči . To nije bitno , međutim , i on može odabrati da ih držati otvorene , ako je to više udoban za njega . Umjesto toga , dajte mu fiksirana točka za pogledati za vrijeme meditacije .
4

Objasniti važnost svrhovito disanja . Recite djetetu da diše kroz nos dok joj je trbuh ispunjava i širi , kao veliki balon . Pitajte ju slušati zvuk udisaja i obratite pozornost na to kako se osjeća . Ona bi trebala držati dah za nekoliko trenutaka , a zatim se polako ispustila zrak iz , poput ispuhanog balona . Ponovite to za nekoliko minuta . Podsjetite je samo obratiti pažnju na udisati i uzdisati dok ostavljajući sve ostalo zanošenje daleko .
5

Usmjerite meditaciju na tijelu s nekim vizualizacije znakova . U mirnom , tihim glasom , prošetati vaše dijete kroz vizualizaciju opuštanje . Ako je vaše dijete osjeća tjeskobu ili strah , pitajte ga za prikupljanje Icky osjećaje u prostoru iznad njegove pupak sa svakom udisaju . Na izdisaju , ima ga gurnuti da yucky stvari iz nosa nasilno . Ponovite dok ne osjeća lakši i osvježena . Ako on osjeća likvidaciji, nervozni ili napeta , pokušajte drugačiji pristup . Neka počnu sa svojim stopalima i nogama . Pitaj ga da napeta mišiće u tim područjima i držite za broj pet ili 10 prije objavljivanja svoje mišiće . Ponovite s rukama i oružjem , jezgre , a vrat i lice . Kao što on radi , on bi trebao osjećati napetost topi daleko . Učinite onoliko ciklusa kroz tijelo kao što je potrebno za njega da se osjećaju opuštenije .

Previous:

Next:

  • Kako disciplinirati malo dijete:9 metoda koje podupiru stručnjaci
    Kako disciplinirati malo dijete:9 metoda koje podupiru stručnjaci
    Koliko god mala djeca bila simpatična, njihovo ponašanje ponekad može izgledati suprotno. Napadi bijesa, flagrantno nepoštivanje uputa, potreba da sve radim “sam”. Dovoljno je da izludi svakog roditelja ili njegovatelja! Ipak, evo vrućeg savjeta:pona
  • 8 razloga zašto dadilje odustaju
    8 razloga zašto dadilje odustaju
    Izazovi su neizbježni u svakom poslu, ali kao dadilja često ta iskušenja podižu na nove visine. A ponekad se dadilje i obitelji moraju rastati. Ali rastanak nikad nije lak. “Najizazovnije iskustvo s kojim se netko od nas nosi kao dadilje je napušta
  • Evo trenutačne cijene za čuvanje djece u svakoj državi
    Evo trenutačne cijene za čuvanje djece u svakoj državi
    Odlična dadilja je prednost za obitelji, ali ako tek počinjete u potrazi za dadiljom ili postavljate nove cijene za svoje usluge čuvanja djece, možda se pitate:Koja je sadašnja cijena za čuvanje djece? Pandemija je odigrala veliku ulogu u promjeni t