Uređaj Vježbe za djecu

Iakoizraz " To nikada nije prerano početi , " možda ne odnosi na vježbe za malu djecu , vježba jevažan dio života za djecu u dobi od ranog djetinjstva . Oko dobi u kojoj se škola omogućuje djeci da se uključe u školske sportove , uređaj vježbe postajeodrživ aktivnosti za djecu . Odgovarajući uređaji vježbe u rasponu od treninga s utezima , koji pomaže u izgradnji mišića , aerobnih vježbi , koja pomaže povećati izdržljivost i kapacitet pluća i istezanje , koja pomaže poboljšati fleksibilnost . Mala djeca i dalje raste, a samim time i skloni su slabosti mišića , tetiva i izdržljivost . Te slabosti mogu dovesti do ozljeda tijekom aktivnog ponašanja , pa razmislite pomaže djetetu osmisliti uređaj vježbe režim koji može pomoći mu se štiti od povrede .
Zabada točka jetočka pregled

uređaj vježbe za djecu ima mnogo prednosti, ali jedan jasan cilj : kako bi vaše dijete razbiti svoje športske zabada točke . Zabada točke su ti aspekti sportske aktivnosti u kojima dijete izgleda kao da nikada poboljšanje , kao što je nemogućnost da se najviše 15 minuta za kilometar vožnje ili slab šišmiša jeku . Zbog atletski slabosti razlikuju po dobi , razini vještine i još sličnih pojedinaca , ne postoje dvije uređaj vježba će bitiisti . Međutim , budući se uređaj vježbe za djecu trebala ojačati djetetove športske slabosti i pomoći mu u sprječavanju ozljeda ,pravilan uređaj vježbe rutinu treba uključivati ​​razne vježbe . Vježbe se usredotočiti na sve aspekte posebnih ciljeva vašeg djeteta .
Heavy Lifting ne moraju biti teške Going pregled

Jedan od najvažnijih uređaj vježbe za atletski djecu je trening snage , U većini slučajeva ,dijete koje je spreman igrati sport je također spreman raditi u teretane . Kao USA Gimnastika ističe , trening snage preko slobodnih utega , otpor bendova i dizanje utega može pomoćidjetetu u izgradnji mišića , jačanje tetiva i ligamenata poboljšati . To može pomoći potaknuti učinkovitost i ojačati tijelo od ozljeda . Trening snage vježbe za djecu zahtijevaju pažljivo misao i obuku . Djeca nisu upoznati s dizanju utega treba tražiti vodstvom trenera da uče pravilan oblik , smanjuje rizik od ozljeda . Mlađa djeca i novaka trebala početi s vježbama sigurnije , kao što je rad na strojevima umjesto slobodnih utega , i samo polako povećati težinu nakon svladavanja pravilan oblik .

Kod ovog Vaši protegnite mišiće pregled

kod ovog je jedan od najvažnijih podcijenjen uređaj vježbe za djecu , možda i zato što su djeca izgledaju tako fleksibilan na prvom mjestu . No ,rutinski savijanja stanje vježba može pomoći djeci dobiti fleksibilnost , što je korisno u sportovima u rasponu od gimnastike za košarku . Ono što je najvažnije za djecu , istezanje može smanjiti rizik od ozljeda tijekom djetetova aktivan svakodnevni život . Djeca bi trebala sudjelovati u vježbi koje se fokusiraju na kretanje ciljanog dijela tijela kroz svoj puni raspon pokreta istezanja . Koji dijelovi tijela se usredotočite napitanje vama i vašem djetetu treba raspravljati zajedno , kao što su aktivnosti djece razlikuju . Na primjer , ako je vaša kći jeup - and-coming balerina , ona bi trebala rutinski se protežu joj Ahilove tetive koje savijaju nogu koliko naprijed i natrag koliko god ide - kroz svoj puni raspon pokreta . Prema SAD gimnastika , djeca trebaju držati proteže na svojim mjestima napetosti - ali ne i bol . - Za otprilike 30 sekundi svaki
Enduring trening izdržljivosti pregled

treninga izdržljivosti , ili aerobic uređaj , dovršava trojstvo glavnih uređaj vježbe . U trening izdržljivosti , dječja Cilj je povećati duljinu vremena ona može ostati fizički aktivni prije nego što postane umoran . Endurance je važno u mnogim aktivnostima djeca vole , od trčanje okolo sa svojim prijateljima na kupanje na školskom timu . Izdržljivost je također važna za opće zdravlje , jer poboljšava kapacitet pluća i koristi na kardiovaskularni sustav . Trening izdržljivosti vježbe najprikladnije za djecu su niskog intenziteta vježbe koje traju već više od 30 minuta . Dijete koje želi poboljšati svoju izdržljivost postupno dodajte vremena na svojim aerobnih treninga vježbe , kao što je dodavanje jednu minutu dnevno da njegove jutarnje trčanje .

Previous:

Next: