• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Kako napraviti boot camp gimnastika za djecu

Boot Camp - stilu gimnastika može pomoći djetetu da razvije zdravo tijelo i osjećaj discipline . Gimnastika , od grčke riječi za ljepotom i snagom , mogu pružiti zdrav vježbe bez skupe opreme . Redoviti režim vježbanja mješovitih aktivnosti može poboljšati zdravlje svog djeteta , a pruža strukturirane aktivnosti koje možete raditi zajedno . Možete čak i čine ga zabavno postavljanjem rutine glazbu ili praćenje vašeg djeteta osobne poboljšanje . Potaknite ga da se natječu protiv svojih ranijih dostignuća .
Upute
1

Odaberite otvoreni prostor u kojem vaše dijete može pokrenuti , skakati ili raditi gimnastiku , bez ometanja susjeda . Lokalni park , vaš dvorištu ili čakveliki otvoreni boravak u jednoj obiteljskoj kući će učiniti . Provjerite je li vaš prostor vježba je bez prepreka , kao što su : stropni ventilatori i nema stavke koja se može prevrtati s otvorenim policama . Jednako je važno , to bi trebalo bitimjesto gdje vi i vaše dijete osjećati sigurno . Vaša lokalna obitelj YMCA ili slično gimnazija također može bitimogućnost .
2

Izraditi rasporedu rutinu za vaše dijete boot camp programa . Uključite aerobni , snagu i fleksibilnost vježbe . Mijenjajte vježbe kako bi davati razne mišićne skupine priliku za odmor između treninga , a također će vam pomoći zadržati vaše dijete interes . Aerobne vježbe su jumping jacks , preskakanje užeta ili trčanje stepenicama . Snaga vježbe može biti sklekova , pullups , isometrics i nogu strele . Pokušajte neke jednostavne joga rutina ili samo osnovne nožni prst dotakne i natrag zavoja za fleksibilnost . Uključi neke od svake vrste vježbe u svakog dana rutinu , ali razviti rutinu koja se fokusira na različitim dijelovima tijela kako bi davati razne grupe mišića dan ili dva odmora .
3

Prilagoditi vježbe za dob svojeg djeteta i sposobnosti . Na primjer , vaše dijete ne može imati gornji dio tijela snagu za napraviti redovite pushup kada počnete svoj ​​režim . Uvesti druge vježbe , kao što su yoga mačka poza , ili napraviti igru puzi ili utrke na rukama i koljenima za jačanje mišića ruku prije nego što redovite sklekova . Drugi primjer je da koristite remen kako bi se s situps ili nogu lifta . Postavljanjem remen oko noge , vaše dijete može koristiti svoje mišiće ruku pomoći mu trbuščić mišiće učiniti ove vježbe .
4

Raspored određeno vrijeme za vaše boot logoru . Odaberite vrijeme da vi i vaše dijete može raditi vježbe zajedno . Počnite s kratkim , dnevnim sjednicama od 15 do 30 minuta vježbanja , i izgraditi do sat vremena . Koristite svoje varirati rutine na različite dane . Uključi uzimanje svjež šetnje , trčanje i korištenja igralište oprema na lokalnom parku ili gimnazije kao dio svoje ukupne Boot Camp gimnastika . Ona je također mogla uživati ​​u obavljanju štapić rutine , preskakanje užeta ili razvoju vrpce rutinu uglazbio kao dio svoje zajedničke programa .
5

Neka bude zabavno . Djeca se vole igrati , i oni su više vjerojatno da će rado ponoviti iskustvo da oni uživaju . Možete postaviti neke vježbe rutine u glazbi . Uvesti element izazov držeći pisanu evidenciju o broju sklekova , situps ili jumping jacks vaše dijete može učiniti . Pokažite mu koliko je poboljšanje potaknuti daljnje napore . Ako i vaše dijete tehnofili , koristite softver program skinuti na svoj iPod ili Android uređaja . Takav softver može reproducirati glazbu dok pokrenuti ili stvoriti osjećaj drame tijekom treninga tako da ga se odnose na fantasy temama , kao što bježi od zombija .