Sindrom karpalnog tunela

Ovaj problem koji zvuči čudno nema veze s vrstom tunela kroz koje prolazite. Kad netko ima karpalni (recimo:KAR-pul) tunelski sindrom , ili CTS, suzio se "tunel" kostiju i ligamenata u zglobu. Ovaj suženi tunel steže živac, izazivanje trnci ili utrnulosti u ruci osobe, osobito u palcu i prva tri prsta.

Netko sa sindromom karpalnog tunela može imati problema s tipkanjem na računalu ili igranjem videoigre. Zapravo, ponavljajući pokreti (radeći istu stvar uvijek iznova) iz tih aktivnosti mogu biti krivi za izazivanje sindroma karpalnog tunela.

Gdje je ovaj tunel?

Pogledajte dlan. Ispod kože na vašem zglobu je tunel o kojem govorimo. Devet tetiva (čvrste trake tkiva koje spajaju mišić s nekim drugim dijelom tijela) i jedan živac prolaze ovim tunelom od podlaktice do šake. Dno i stranice karpalnog tunela tvore kosti zapešća, a vrh tunela prekriven je snažnom trakom vezivnog tkiva zvanom ligament.

Tetive koje prolaze kroz tunel povezuju mišiće s kostima i pomažu vam da koristite ruku i savijete prste i palac. Živci koji prolaze kroz karpalni tunel kako bi došli do ruke su medijana (recimo:MEE - dee-un) živac.

Prilično je tijesno unutar karpalnog tunela. Zapravo, jedva ima dovoljno mjesta da tetive i živci mogu proći kroz njih. Ako nešto zauzme dodatni prostor u kanalu, srednji živac se stegne, što uzrokuje utrnulost i trnce u području šake gdje se živac širi. Oticanje se može dogoditi kad netko stalno radi istu stvar, poput tipkanja. Ova oteklina može prignječiti živac.

Stranica 1

Tko to dobiva?

Milijuni Amerikanaca imaju CTS. Djeca to mogu dobiti, isto, ali nije tako uobičajeno. Većina ljudi koji dobiju CTS imaju više od 30 godina, i ima ga više žena nego muškaraca. Zapravo, tri puta više žena nego muškaraca ima CTS. Operateri računala, radnici na pokretnoj traci, a frizeri su u opasnosti jer ponavljaju iste pokrete rukama uvijek iznova.

Što ga uzrokuje?

Sve što pritisne srednji živac može uzrokovati CTS. Tetive koje prolaze kroz karpalni tunel mogu nateći zbog ponavljanja istog pokreta, poput tipkanja na računalu ili igranja videoigara ili glazbenog instrumenta dulje vrijeme. Češći je u gimnastičarki, osobito oni koji puno drže stolice za ruke, i kod ljudi koji se bave sportovima s reketom, poput tenisa.

Slomljene ili iščašene kosti zapešća ili čak uganuća koja uzrokuju oticanje oko karpalnog tunela mogu dovesti do CTS -a, isto. Medicinski problemi koji povećavaju nečiji rizik od dobivanja CTS -a uključuju artritis, problemi sa štitnjačom, i dijabetes. CTS je također češći tijekom trudnoće i kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom.

Stranica 2

Kako se dijagnosticira i liječi?

Jeste li se ikada probudili, a ruka vam još uvijek spava - sva ukočena i daje vam pribadače i igle? Ponekad, sa CTS -om ovo trnjenje počinje na dlanu i prstima, posebno palac, te kažiprst i srednji prst.

Aparatić ili udlaga mogu pomoći u blagim slučajevima CTS -a. Obično se nosi noću i štiti zglob osobe od savijanja. Držeći zglob ravno, otvara se karpalni tunel tako da živac ima što više mjesta. Odmaranje zgloba omogućit će smanjivanje natečenih tetiva. Lijekovi poput ibuprofena također mogu pomoći u smanjenju oteklina.

U težim slučajevima, vaš liječnik može preporučiti kortizon (recimo:KOR-tih-zona) za smanjenje upale i otekline u karpalnom tunelu. Ovaj lijek se daje injekcijom, ili injekcija. Kad se simptomi CTS -a poboljšaju, liječnik može predložiti osobi da radi vježbe za zglobove i unosi promjene koje mogu spriječiti daljnje probleme, poput premještanja računala i tipkovnice.

Ako nijedan od ovih tretmana ne pomogne, osobi će možda trebati operacija kako bi se oslobodio pritisak na medijalni živac. Ova operacija traje manje od sat vremena i obično ne zahtijeva noćenje u bolnici. Vrlo mali broj ljudi je trajno ozlijeđen od CTS -a. Većina može ozdraviti i poduzeti korake da spriječi povratak simptoma.

Stranica 3

CTS prevencija

Iako CTS nema mnogo djece, dobra je ideja sada razviti dobre navike koje mogu spriječiti ovaj problem u odrasloj dobi. Kad puno vremena provodite za računalom ili dok šaljete poruke, svakako napravite pauze i ne pretjerujte. Samo ustajanje da se rastegnete ili neko vrijeme učinite nešto drugo može vam pomoći. Možda čak postavite i budilicu ili kuhinjski mjerač vremena da se isključuju svakih sat vremena kako bi vas podsjetili na pauze.

Za računalom, provjerite je li vaše radno mjesto ugodno. Koristite stolicu koja se može prilagoditi vašoj visini kako ne biste sjeli prenisko ili previsoko. Vaša stolica, zaslon računala, i tipkovnica bi trebala biti u skladu. Pokušajte slijediti ova pravila dok sjedite:

  • Držite laktove sa strane sa zglobovima ispred kako biste postavili visinu tipkovnice.
  • Podlaktice i zapešća držite ravno i ne savijajte zapešća prema gore.
  • Ako koristite jastučić za ručni zglob, nemojte pritiskati u to dok tipkate.
  • Stavite stvari koje često koristite na dohvat ruke, bez predmeta dalje od ruke.

Kad poduzmete ove korake, liječite zglobove kako treba. A ako ikada dobijete CTS, zapamtite da na kraju karpalnog tunela uvijek postoji svjetlo.

Previous:

Next:

  • Kako intervjuirati dadilju:popis vaših pitanja
    Dakle, provjerili ste svoj popis kandidata za dadilje, odabrali ste svoje favorite i zakazali intervjue. Što sad? Vrijeme je da sastavite svoj popis pitanja tako da pokrijete sve svoje osnove i pronađete najbolju dadilju za svoju obitelj. Naravno, ž
  • 8 opasnosti društvenih medija o kojima treba razgovarati s djecom i tinejdžerima
    Društveni mediji i djeca. Gah! Ima li išta strašnije za roditelja? Od internetskog nasilja do internetskih grabežljivaca, čini se da su opasnosti društvenih medija za djecu beskrajne. No, evo u čemu je stvar:ne bi vas Snapchat, TikTok i Instagram tre
  • Timovi za podršku za nove roditelje
    Snažna mreža podrške važna je za nove roditelje. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da budete okruženi timom podrške koji će vam pomoći da postanete roditelj kakav želite biti. Za mnoge roditelje, primarni izvor podrške je njihov partner. M