• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako biti siguran na suncu

Vrijeme se zagrijava, dani su duži i ima više vremena za biti na otvorenom radeći sve vrste zanimljivih stvari!

Ali ako ćete biti na suncu, posebno na vruć dan, morate ostati sigurni. Saznajmo kako.

Ne osjećajte opekotinu

Makako sunce je vruće, ono radi hladne stvari. Održava nas toplim. Čini da cvijeće i biljke rastu. Čak nam daje vitamim D kako bismo bolje upisivali kalcij u tijelo za čvrste kosti.

Sve to radi slanjem svjetlosti, koja uključuje nevidljive ultraviolettne (izgovarajte: ul-tra-VYE-o-lit) zrake. One se također zovu UV zrake. Neki ultraviolettni zraci prođu zrak i oblake i dodu do kože. Kad je vaša koža izložena previše ovih zrakah, dobijete onoga što se zove opekotina. Auč!

Neki ljudi dobivaju opekotinu brže od drugih zbog svoje boje. Ako imate plavu ili crvenu kosu, svijetlu kožu, i svijetle oči, skloniji ste brže dobiti opekotinu nego netko s tamnim očima i kožom. To je zato što imate manje melanina (izgovarajte: MEL-uh-nin). Melanin je kemikalija u koži koja je štiti od sunčevog oštećenja reflektirajući i apsorbirajući UV zrake. Ljudi s tamnom kožom imaju više melanina, ali čak i ako imate tamnu kosu, tamne oči, ili tamniji ton kože, i dalje možete dobiti opekotinu. Samo će potrajati malo duže.

Opekotine izgledaju loše i osjećaju se gore. Mogu uzrokovati mjehurčiće na koži. Mogu vas zadržati unutra s bolovima dok su ostali vani i se zabavljaju. One povečavaju šansu da ćete dobiti bora kad ostarite. I najgore od svega, one mogu dovesti do raka kože kad postanete odrasli. Budući da se bore i bolest ne događaju odmah, one mogu izgledati kao stvari koje vam se nikad ne bi dogodile. Ali i dalje morate biti oprezni.

Vrijeme vrhunca

Ne morate se potpuno sakriti od sunca. Ali trebali biste poduzeti ove dva koraka:

1. Uvijek nosite kremu za sunce.
2. Često pravite pauze od sunca ulaskom unutra ili u sjenu.

Ovi koraci su osobito važni između 10 ujutro i 4 popodne, kada su sunčeve zrake najjače.

Koristite kremu za sunce s SPF faktorom 30 ili više. Nanesite kremu 15 do 20 minuta prije izlaska na sunce. Slova SPF znače faktor zaštite od sunca, a brojčana ocjena vam govori koliko duže možete ostati na suncu bez opekotine.

Ali to nije uvijek točno, stoga ponovo nanesite kremu barem svakih 2 sata, samo da biste bili sigurni. Činite to češće ako ste plivali ili znoili mnogo — čak i ako je kremu vodootporna. I zapamtite da možete brže opeći kad plivate ili jahate čamac jer odraz od vode čini sunčeve žrake jačim.

Obavezno nanesite kremu po cijelom tijelu. To uključuje neka mjesta na koja možda ne mislite, poput vrhova ušiju, stražnjeg dijela vrata, raščjepa kose, lica, i vrhova stopala. Možda vam treba pomoć za dosegnuti leđa, zamolite roditelje ili prijatelje da vam daju ruku. Ako želite blokirati sunčeve žrake, nosite odjeću kroz koju ne vidite ruku. Još uvijek možete opeći kroz proziračije tkanine. Naslovite bejzbol kapu ili drugu zabavnu kapu da blokirate lice od sunca.

Ne zaboravite da i vaše oči trebaju zaštitu od ultraviolettnih zrakah. Uvijek nosite sunčane naočale na suncu, i provjerite da imaju naljepnicu na kojoj piše da blokiraju UV žrake.

Stranica 2

Popijte!

Piće vode važan je dio ostajanja zdravi, posebno kad je vruće vani. Kad znojite, gubite vodu koju vaše tijelo treba da bi radilo ispravno. A ako igrate sport ili trčite na suncu, gubite još više vode, jer toliko više znojite.

Stoga popijte i ne čekajte da postete žedni — piće prije nego osjetite žed pomaže da razina vode u tijelu ne padne previše nisko (dehidracija) kad je vruće ili znoite mnogo od vježbanja. Ako zaboravite i iznenada osjetite žed, počnite piti tada. Ima mnogo kulibaba vodenih bocica, tako da kupite onu koju zaista volite, napunite je, i popijte!

Imate to vruće osjećanje?

Ako ste na vrućem suncu ili se vježbate na vruć dan, lako je dobiti istršenost od topline. Djeca dobivaju iscrpljenost od topline kad njihova tijela ne mogu dovoljno brzo se hladiti. Dijete s iscrpljenošću od topline može osjetiti pre zagrijano, umorno, i slabo.

Iscrpljenost od topline može doći iznenada. Osoba može samo pasti kad igra nogomet ili tenis, na primjer. Može ostaviti nekog zaista umornim nakon što se dogodi.

Sunčani udar je teža bolest povezana s toplinom i može uzrokovati da neko prestane znojiti; da ima crvenu, vruću kožu; i da ima visoku temperaturu. Osoba može postati nekoordinirana, zbunjena, ili čak izgubiti svijest. Zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.

Obavezno javite odrasloj ako vam je vruće i imate glavobolju ili osjećate vrhtoglavicu ili mručninu (kao da ćete povrijediti). Odrasla osoba će htjeti da vas izvadi s sunca, da vam da tekućinu za piće, i odvede vas k liječniku, ako je potrebno.

Dobra vijest je da sunce ne mora biti vaš neprijatelj ako nosite svoju kremu za sunce, pijete svoju vodu, i pravite pauze kad počnete osjećati previše vruće. I ne zaboravite svoje sunčane naočale. Ne samo da štite vaše oči od sunca, one vas čine tako kul!