Kako biti siguran dok ste na suncu

Vrijeme se zagrijava, dani su duži i ima više vremena biti vani i raditi razne zabavne stvari!

Ali ako ćete izlaziti na sunce, osobito po vrućem danu, morate ostati na sigurnom. Doznajmo kako.

Nemojte osjetiti opekline

Iako sunce prži, radi cool stvari. To nas grije. Potiče rast cvijeća i biljaka. Čak nam daje i vitamin D kako bismo bolje apsorbirali kalcij u tijelo za jake kosti.

Sve to čini slanjem svjetla, što uključuje i nevidljivo ultraljubičasto (recimo:ul-trah-VYE-uh-lit) zrake . Ovi se također nazivaju UV zrake . Neke ultraljubičaste zrake prolaze kroz zrak i oblake i dopiru do kože. Kada je vaša koža izložena previše ovih zraka, dobijete ono što je poznato kao opekline od sunca. Au!

Neki ljudi dobivaju opekline brže od drugih zbog svoje boje. Ako imate plavu ili crvenu kosu, svijetla koža, i svijetle oči, sklonije ćete opekline dobiti brže od nekoga s tamnim očima i kožom. To je zato što imaš manje melanin (recimo:MEL-uh-nun). Melanin je kemikalija u koži koja je štiti od oštećenja sunca reflektirajući i upijajući UV zrake. Ljudi sa tamnijom kožom imaju više melanina, ali čak i ako imate tamnu kosu, tamne oči, ili tamnije kože, još uvijek možete dobiti opekline od sunca. Samo će potrajati malo duže.

Opekline od sunca izgledaju loše i osjećaju se gore. Mogu uzrokovati plikove na koži. Mogu vas držati unutra osjećajući bol kad su svi vani vani i zabavljaju se. Povećavaju vaše šanse da se bore kad ostarite. I što je najgore od svega, mogu dovesti do raka kože kad ste odrasli. Budući da se bore i bolest ne događaju odmah, mogu izgledati kao stvari koje vam se nikada ne bi mogle dogoditi. Ali ipak morate biti oprezni.

Prime Time

Ne morate se potpuno skrivati ​​od sunca. Ali trebali biste poduzeti ova dva koraka:

  1. Uvijek nosite kremu za sunčanje.
  2. Često pravite pauze od sunca tako što ćete ući u zatvoreni prostor ili se preseliti u hlad.

Ti su koraci posebno važni između 10 sati (ujutro) i 16 sati (popodne) , kad su sunčeve zrake najjače.

Koristite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 ili većim. Nanesite kremu za sunčanje 15 do 20 minuta prije izlaska na sunce. Slova SPF označavaju faktor zaštite od sunca, a broj vam govori koliko još možete ostati na suncu, a da se ne opečete.

Ali to nije uvijek istina, pa ponovno nanosite kremu za sunčanje najmanje svaka 2 sata, samo da budemo sigurni. Činite to češće ako ste se puno kupali ili znojili - čak i ako je krema za sunčanje vodootporna. I zapamtite da možete brže izgorjeti na suncu dok plivate ili čamite jer refleksija vode čini sunčeve zrake jačim.

Nanesite kremu za sunčanje po cijelom tijelu. Ovo uključuje neka mjesta na koja vam možda ne pada na pamet, poput vrhova ušiju, potiljak, dio vaše kose, tvoje lice, i vrhovima nogu. Možda će vam trebati pomoć da dođete do stražnjeg dijela tijela pa zamolite roditelje ili prijatelje da vam pomognu. Ako želite blokirati sunčeve zrake, nosite odjeću kroz koju ne vidite ruku. Možda ćete se ipak opeći kroz prozirnije tkanine. Nosite bejzbolsku kapu ili neki drugi zabavni šešir kako biste zaklonili lice od sunca.

Ne zaboravite da je vašim očima potrebna zaštita od ultraljubičastih zraka, isto. Sunčane naočale uvijek nosite na suncu, i pobrinite se da imaju oznaku koja blokira UV zrake.

Stranica 2

Pijte!

Pitka voda važan je dio očuvanja zdravlja, pogotovo kad je vani vruće. Kad se znojite, gubite vodu koja je vašem tijelu potrebna za ispravan rad. A ako se bavite sportom ili trčite na suncu, gubite još više vode, jer se toliko više znojiš.

Zato popijte i ne čekajte dok ne ožednite - piće prije nego što osjetite žeđ pomaže u tome da razina vode u vašem tijelu ne padne prenisko (dehidracija) kad je vruće ili se jako znojite tijekom vježbanja. Ako zaboravite i odjednom osjetite žeđ, tada počni piti. Uokolo je puno boca vode hladnog izgleda, pa nabavi onu koja ti se stvarno sviđa, napuni, i popij!

Imate taj vrući osjećaj?

Ako ste vani na vrućem suncu ili vježbate po vrućem danu, lako je dobiti toplinska iscrpljenost . Djeca dobivaju toplinsku iscrpljenost kada se njihova tijela ne mogu dovoljno brzo rashladiti. Dijete s toplinskom iscrpljenošću moglo bi se osjećati pregrijano, umoran, i slab.

Toplinska iscrpljenost može doći iznenada. Osoba se može jednostavno srušiti igrajući nogomet ili tenis, na primjer. Neko može ostaviti osjećaj umora nakon što se to dogodi.

Toplinski udar je ozbiljnija bolest povezana s toplinom i može uzrokovati da se netko prestane znojiti; imati crveno, vruća koža; i da ima visoku temperaturu. Osoba može postati nekoordinirana, zbunjen, ili čak izgubiti svijest. Zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.

Obavijestite odraslu osobu ako vam je vruće i imate glavobolju, osjećate li vrtoglavicu ili mučninu (kao da ćete povraćati). Odrasli će vas htjeti maknuti sa sunca, dajem vam tekućine za piće, i odvesti te liječniku, ako je potrebno.

Dobra vijest je da sunce ne mora biti vaš neprijatelj ako nosite kremu za sunčanje, pij svoju vodu, i pravite pauze kad vam postane vruće. I ne zaboravite sunčane naočale. Ne samo da štite vaše oči od sunca, čine da izgledaš tako cool!

Previous:

Next: