• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Self- Umirujuće Tehnike za djecu

Djeca su ranjivi na stres i anksioznost kao odrasle osobe . Kaddijete osjeća negativne emocije i ne zna kako se nositi s njima na odgovarajući način , njezino ponašanje može eskalirati u nastupima gnjeva , straha ili zabrinjavajuće . Pomažući vaše dijete naučiti samo- umiriti , ona će naučiti kako bi uspostavili kontrolu nad svojim emocijama i opustite se . Najbolje vrijeme za uvođenje smirujuće tehnike kako bi vaše dijete je kad se ne osjećate pod stresom ili tjeskobu , prema internetskoj stranici mogućnosti spajanja . Hrvatska Vježbe disanja

vježbe disanja koje uključuju vaše dijete pustiti trbuh proširiti kao on udiše kroz nos i ispuhati kao što odiše kroz usta može pomoći smiriti uzbuđene živce . Unos kisika i izdisanje ugljičnog dioksida kada jedijete diše duboko može sniziti krvni tlak i usporava njegov rad srca , u skladu s Harvard Medical School . Kod obrade ovu tehniku ​​za mlađe dijete , ima ga raznijeti na vjetrulje pa vrti polako i stvoriti velike mjehuriće s bocom bubble rješenja . Starije dijete u osnovnoj školi može se pretvarati da je gašenju svjećica na torti ili puhanjem make - vjerujem balon , koristite ruke kako pretvaranja balona . Akodijete dovoljno staro da žvakati guma , ima ga puhati mjehurića tako velika kao što možete bez njih iskakanje .

Opuštanje mišića

Kadadijete osjeća tjeskobu , krv bogatu kisikom pokreću njezin odgovor borba - ili - let može uzrokovati velike mišićne skupine da se osjećaju napeto , u skladu s University of Texas . Prakticiranje progresivno opuštanje mišića pomaže oslobađanje napetosti tako dadijete osjeća mirnija . Vodič za mlađe dijete govoreći joj da bi joj ramena do ušiju za pet sekundi , a zatim opustite . Zatim su joj stisnuti pjene lopte u svakoj ruci u isto vrijeme za pet sekundi prije opuštanja . Konačno , reći djetetu da se rotor prste za pet sekundi , a zatim opustite . Ako imate starije dijete , imaju ugovor o više mišićnih skupina , kao što je biceps, trbuh , bedra i telad . Ponovite vježbu sa svake mišićne skupine pet puta .

Rukovođen kipovi i meditacija pregled

Mirenje i rukovođen kipovi naučiti dijete da smiri svoje tijelo i um , i razvijati samouvažavujućih kontrola , kaže obitelj razvoj stručnjak Gayle Peterson na svojoj internetskoj stranici . Rukovođen kipovi i meditacija rade najbolje u mirnoj , udoban okoliš . Kad ne vodi slike , vaše dijete zatvara oči kao što koristite umirujuće glas da mu pomogne zamisliti da je on u opuštenoj situaciji . Uz mlađe dijete , vi svibanj imati ga zamisliti da je punjenje mjehurića sa svojim negativnim emocijama , koje nestaju u zraku . U članku za " Real Simple ", autor Danny Dreyer preporučuje štostarije dijete zamisliti što je u snijegu svijeta i pretvarati se snijeg naleti vjetra su njegovi negativni osjećaji . Kao što je meditira , on zamišlja snijeg naseljavanju na dnu svijeta . On je tada usmjeren na nešto drugo osim svojih problema , kao što su njegov disanje ili kako su mu ruke osjećam .
Slušanje glazbe pregled

Mirno glazbe pomaže niži djetetovu razinu hormona stresa , krvni tlak i broj otkucaja srca , po PsychCentral . Kadmlađe dijete osjeća pod stresom , imaju ju slušati glazbu mirno , kao što su uspavanke , koristite slušalice . Stvaranje popisa pjesama u mirnoj , spa - kao glazba zastarije dijete igrati na MP3 player . Ili , nekadijete igrati mirno instrumenta da se smiri , poput kiše štap , otkucaji ili tibetanski pjevanje zdjele .