Agresija Tehnike

Ljutnja jeprirodan ljudski osjećaj , ali out-of - kontrole bijesa koji propada u agresiji može biti kontraproduktivno , emocionalno destruktivni , pa čak i opasno . Neki ljudi su više skloni agresivnom ponašanju od drugih , ali primjenom određene tehnike kako bi ga ukrotiti , ljutnja može biti ograničena na zdraviji, prihvatljivih izraza .
Budite

Tjelovježba može pružiti fizičku poslovnicu za pent- do agresije . Sudjelovati u nekonkurentnom aktivnosti , kao što su dizanje utega , trčanje ili plivanje . Yoga jeveliki odgovor na agresiju , jer pruža fizičku oslobađanje vježbanja i ima smirujući učinak koji druge fizičke aktivnosti nedostaje .
Kognitivna
Restrukturiranje

Kognitivno restrukturiranje , navodiamerički psihološka Udruga , znači " mijenja način na koji razmišljate . " To uključuje zamjenom obrasce negativnih , self - ojačani agresivne misli uz racionalnije , emocionalno tonirana -down one . Kognitivne naprezanja restrukturiranja razmišljati pozitivno o situacijama , i eliminira prekomjerno korištenje apsolutnom iznosu , kao što je " nikad " ili " uvijek ". Logično razmišljanje potkopava često iracionalni osjećaj da vozi agresiju .

" Ja" Izjave

Frame problem pomoću "ja" izjave koje naglašavaju mirno artikulirati svoje osjećaje i deemphasize prebacuje krivnju na vanjske pojedinaca ili čimbenika . "Ja " izjave poboljšati linije komunikacije s ljudima u vašoj blizini , uključujući i one koji uzrokuju ( ili su slučajno pogođene ) vaš agresivnog ponašanja . Pregled pregled pregled Humor pregled

ubrizgavanjem humora u napeta situacija pomaže smirivanju agresivne impulse . Apsurd humor radi posebno dobro . Pokušajte vizualizirati apsurdne situacije ili smiješnih manifestacija ljutnje - izazivanja situacijama . To će poslužiti kako bi se smanjila spozna ozbiljnost situacije , i odvratiti agresivne kognitivne i emocionalne impulse koji su uključili na umu .
Promjena scena Netlogu

sebe Uklanjanje iz sniman u kojima ste se suočili agresivne impulse može donijeti one impulse pod kontrolom . Jednostavno korak dalje od određene situacije ili osobe . Uzimajući trenutak svježeg zraka izvana može biti posebno korisno . Općenito , poništaj privatno vrijeme za sebe jeučinkovit način za upravljanje agresiju .

Previous:

Next:

  • Razlike između bistrih i darovitih
    Razlike između bistrih i darovitih Svijetlo dijete, kontinuitet darovitog djeteta Ovaj radni list pomoći će vam da vidite gdje bi vaše dijete moglo stati na ljestvici između sjajno do istinski nadareno. Pokušajte ispisati ovaj grafikon i nacrtat
  • 5 stvari koje bih voljela znati o ranoj trudnoći
    Iz nekog razloga, Mislila sam da će trudnoća biti lagani. Ne tako puno. Tek mi je 40 dana; mučnina i umor koji osjećam već je sranje. Kako mi moja mala aplikacija za trudnoću voli reći, još samo 249 dana! Sjajno! Ovdje umetnite grimasu. Evo 5
  • Vitamini i minerali za zdrave mališane
    Mališani koji jedu raznovrsnu hranu iz svih grupa namirnica, dobro rastu i izgledaju zdravo vjerojatno ne trebaju dodatne vitamine ili minerale. Moguća iznimka je vitamin D. Vitamin D Vitamin D važan je za zdrav razvoj kostiju i zuba. Također