• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Agresija Tehnike

Ljutnja jeprirodan ljudski osjećaj , ali out-of - kontrole bijesa koji propada u agresiji može biti kontraproduktivno , emocionalno destruktivni , pa čak i opasno . Neki ljudi su više skloni agresivnom ponašanju od drugih , ali primjenom određene tehnike kako bi ga ukrotiti , ljutnja može biti ograničena na zdraviji, prihvatljivih izraza .
Budite

Tjelovježba može pružiti fizičku poslovnicu za pent- do agresije . Sudjelovati u nekonkurentnom aktivnosti , kao što su dizanje utega , trčanje ili plivanje . Yoga jeveliki odgovor na agresiju , jer pruža fizičku oslobađanje vježbanja i ima smirujući učinak koji druge fizičke aktivnosti nedostaje .
Kognitivna
Restrukturiranje

Kognitivno restrukturiranje , navodiamerički psihološka Udruga , znači " mijenja način na koji razmišljate . " To uključuje zamjenom obrasce negativnih , self - ojačani agresivne misli uz racionalnije , emocionalno tonirana -down one . Kognitivne naprezanja restrukturiranja razmišljati pozitivno o situacijama , i eliminira prekomjerno korištenje apsolutnom iznosu , kao što je " nikad " ili " uvijek ". Logično razmišljanje potkopava često iracionalni osjećaj da vozi agresiju .

" Ja" Izjave

Frame problem pomoću "ja" izjave koje naglašavaju mirno artikulirati svoje osjećaje i deemphasize prebacuje krivnju na vanjske pojedinaca ili čimbenika . "Ja " izjave poboljšati linije komunikacije s ljudima u vašoj blizini , uključujući i one koji uzrokuju ( ili su slučajno pogođene ) vaš agresivnog ponašanja . Pregled pregled pregled Humor pregled

ubrizgavanjem humora u napeta situacija pomaže smirivanju agresivne impulse . Apsurd humor radi posebno dobro . Pokušajte vizualizirati apsurdne situacije ili smiješnih manifestacija ljutnje - izazivanja situacijama . To će poslužiti kako bi se smanjila spozna ozbiljnost situacije , i odvratiti agresivne kognitivne i emocionalne impulse koji su uključili na umu .
Promjena scena Netlogu

sebe Uklanjanje iz sniman u kojima ste se suočili agresivne impulse može donijeti one impulse pod kontrolom . Jednostavno korak dalje od određene situacije ili osobe . Uzimajući trenutak svježeg zraka izvana može biti posebno korisno . Općenito , poništaj privatno vrijeme za sebe jeučinkovit način za upravljanje agresiju .