• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Spavanje novorođenčeta: Počnite s ovim jednim ciljem

Čak i ako niste stručnjak za spavanje beba kao ja, vjerojatno znate da će spavanje u prvim mjesecima života vaše bebe biti prilično lose. Zapravo, stvarno lose. Bebe su preprogramirane da se bude svakih 2–3 sata.

Što možete raditi da pomognete vašoj bebi da spava (i vama).

Vaš glavni posao u ovim prvim mjesecima je da se oporavite, odmorite kad god možete, i pomognete vašoj bebi da se prilagodi životu izvan trbuha. To izgleda mnogo poput sedenja, držanja spavajuće bebe, hranjenja gladne bebe, i hvatanja spavanja kad god možete. To je sve. Misla sam da ću napraviti guzno kućnih projekata kad sam bila na rodiljinom. Zatim se osjetila lijenom jer "nisam uspjela ništa napraviti." To je bilo glupo. Napravila sam puno. Moja beba jela. Moja beba i ja spavali (ona više nego ja...). Odlazili smo na šetnje. Hladila sam svoje povrijeđeno područje. Moje se tijelo oporavilo. Samo sam postavila nerazumne očekivanja za sebe. Drugi put oko sam postigla ciljeve poput "gledaj cijelu seriju Chef's Life na PBS" i "izlazi vani".

To je dug put da kažem da u tim prvim par mjeseci, nema puno na čemu raditi, spavanje-mud, ali postoji jedna stvar koju možete učiniti:

Naučite noć i dan.

Zvuči očito, ali vaša beba je živjela u tami. Sad je vrijeme da ih naučite o noći i danu.

Kako ova dobra navika spavanja funkcionira:

KORAK 1: Odaberite 12-satni prozor koji će biti "dan."
Mi smo odabrali 7 ujutro do 7 navečer.

KORAK 2: Tijekom "dana" budite glasni i držite stvari svijetlim.
Ako pas laje, neka laje. Ako stariji rođak trči kućom vikući kao lud – super. Pokušajte izaći vani i neka sunčevna svetlost pomogne postavitci cirkadijalni ritam bebe.

KORAK 3: Tijekom "noći" budite tiho i držite stvari tamno.
U 7 navečer, ugasili smo svjetla i počešali šaptati. Možda se čini glupo, ali ovo je početak pomoći vašoj bebi da odabere *ne* žuriti sredinom noći.

KORAK 4: Vježbajte stavljanje bebe za "spavanje" u 7 navečer.
Koristili smo našu kutiju za bebu na stolici u dnevnom boravku. Jedan od nas bi zagrijao večeru dok je drugi tiho uspio usmiriati bebu u kutiji. To je držalo bebu blizu dok smo jeli. Bilo je lako je umiriti, ona je i dalje mogla osjetiti i vonj nas blizu, i dobila je priliku vježbati zaspivanje u svom vlastitom krevetu.

KORAK 5: Ograničite dnevno drimanje.
Ako je beba spavala 3 sata zaredom, probudite je da je nahranite. Vaša beba može odma zaspati natrag (to je u redu), ali ovo pomaže bebi da nauči da je dan za kraće spavanje.

KORAK 6: Dopustite duga noćna spavanja, ako vaš pedijatar to dopušta.
Ako beba dobro raste po težini, u nekom trenutku vaš pedijatar će vam reći da možete pustiti bebu da spava koliko god hoće noću. Ako ste zaista sretni, to može biti 4 sata zaredom.

Trik je u stvaranju dobrih navika spavanja od prvog dana.

U sljedećih 4 ili 5 mjeseci, postavit ćete uzorke spavanja vaše bebe. Stvari poput dosljednog rutine za spavanje, učenje bebe samoumirivanja, i vježbanje smirenja oko vremena spavanja sve može pomoći da vaša beba odrasne u odličnog spavača u budućnosti.

Ako želite saznati više, najbolje mjesto za početak je Pip &Grow's Stellar Sleep 101: Temelji. Ovo je dokazano temeljito tečaj spavanja napravljen od zdravstvenih stručnjaka koji možete koristiti od samog početka. Uključuje Metodu svjesnog spavanja koja je nova, vruća tehnika spavanja na sceni. Koristite kod chickensleep20 za 20% popusta.

Dok ne možete puno (sigurno) učiniti da vaša beba spava duže odjeke u tim prvim mjesecima, puno možete učiniti da pomognete vašoj budućoj sebi. Dobre navike spavanja sad će olakšati neovisno spavanje u budućnosti.

Naš sljedeći preporučeni: Pročitala sam sve knjige o spavanju beba da vi ne morate