Kako testirati bazalnu temperaturu

Ako pokušavate zamahati, jedan način procjene vaših najplodnijih dana je mjerenje bazalne tjelesne temperature. Vaša bazalna tjelesna temperatura je odmaranja temperatura vašeg tijela na probudivanju ujutro. Upravo prije ovulacije vaša bazalna tjelesna temperatura će pasti, a zatim se povisiti kada se ovulacija dogodi i ostane tamo za ostatak ciklusa. Morat ćete se obvezati na strogu rutinu da biste točno testirali svoju bazalnu tjelesnu temperaturu.

Potrebne stvari

  • Graf temperature
  • Termometar za bazalnu tjelesnu temperaturu

Upute

  1. Napravite graf temperature. Imajući graf za bilježenje dnevne temperature omogućuje vam da pratite promjene. Trebat ćete nekoliko kopija grafa za usporedbu. Vaš graf bi trebao imati svaki dan vašeg ciklusa horizontalno i početnu temperaturu od 96 F koja raste u jednim desetincama stupnja vertikalno. Gotovi grafovi dostupni su za ispis online.

  2. Kupite termometar za bazalnu tjelesnu temperaturu, koji su dostupni u većini ljekarni. Možete koristiti standardni digitalni termometar, međutim bazalni termometar otkriva manje promjene temperature stoga nudi veću točnost.

  3. Uzmite temperaturu usno na prvi dan vašeg menstruacijskog ciklusa. Vitalno je da to učinite prvi put ujutro prije bilo kakve aktivnosti uključujući jedi i piće. Vaša bazalna tjelesna temperatura raste kako dan proteče i kako postajete aktivniji, povećavajući šanse za netočno očitanje.

  4. Držite termometar u ustima najmanje pet minuta kako biste postigli najbolje moguće očitanje. Uklonite termometar nakon ovog vremena i zabilježite vašu temperaturu na grafu.

  5. Držite se uzimanja temperature svakog dana u točno isto vrijeme; nastavite bilježiti na istom grafu dok ne dođe prvi dan vašeg drugog ciklusa kada započnete novi. Ponovite ovaj proces dok ne budete zadovoljni da imate dovoljno informacija za precizno određivanje ovulacije. Ako imate redoviti ciklus trebali biste ovulirati oko 15. dana vašeg ciklusa. Svrha grafova je pratiti, promatranjem temperatura, koji dan vašeg ciklusa je ovulacija. Ako imate nepravilne cikluse, zabilježite temperaturu najmanje za šest ciklusa kako biste vam pomogli da prepoznate uzorak.

  6. Napravite bilješku na grafu o bilo kakvim posebnim okolnostima koje mogu utjecati na očitanje bazalne tjelesne temperature. To može biti bilo što od kasnog mjerjenja temperature do nedostatka sna, stresa i bolesti. Konzumiranje alkohola, problemi s štitastom žlijezdom i određeni lijekovi također mogu utjecati na očitanje.

  7. Pazite i usporedite svoje grafove pažljivo. Vaša bazalna tjelesna temperatura prije ovulacije trebala bi biti negdje između 97 F i 97,5 F. Nakon ovulacije primijetit ćete da se povisuje između 97,6 F i 98,6 F. Vaše najbolje šanse za zamah su dan ovulacije i pet dana prije.

Previous:

Next:

  • Beba puže umjesto da puže: Je li to normalno?
    Beba puže umjesto da puže: Je li to normalno?
    Ponekad se to čini da se događa preko noći: Jednog dana bebe sjedu i pokušavaju dosegnuti svoje igračke (ili, čestije, bilo što na šta ne bi trebali dostići rukama). A sljedećeg dana, one su… U. POKRETU. Naravno, u pokretu može izgledati drugačije od
  • SAD se nalazi niže od 38 zemalja kada je riječ o dobrobiti naše djece
    SAD se nalazi niže od 38 zemalja kada je riječ o dobrobiti naše djece
    SAD je jedna od najbogatijih zemalja na svijetu. Kad se raspravlja o našoj zemlji, fraze poput zemlje prilika i američkog sna često se pozivaju. Dakle, logično je pretpostaviti da je SAD i jedno od najboljih mjesta na svijetu za odgajanje djece, zar
  • Što učiniti kada vaše dijete beše u školi
    Što učiniti kada vaše dijete beše u školi
    Što učiniti kada vaše dijete beše u školi Čak i najposlušnija djeca ponekad beše u školi. Bilo da vaše dijete ima pet ili 15 godina, što radite kada saznate da je vaše dijete nešto pogriješilo u školi? Kako vi, kao roditelj, rukujete situacijom i raz