Kako testirati bazalnog Temperatura

Ako pokušavate zatrudnjeti jedan način procjene Vaše najplodnije dane je uzimanje svoj ​​bazalnu tjelesnu temperaturu . Vaše bazalna tjelesna temperatura je vaše tijelo odmara temperatura na buđenja u jutro . Prije ovulacije vaš bazalna tjelesna temperatura će pasti , ponovno podizanje jednom ovulacija događa i ostaje staviti za ostatak svog ciklusa . Vi ćete morati obvezati na strogu rutinu da testirati svoje bazalne tjelesne temperature.
Što vam je potrebno
temperature grafikon
bazalne tjelesne temperature termometrom
Upute pregled 1

napraviti grafikon temperature . Nakon što je grafikon na umu svoju dnevnu temperaturu na vam omogućuje da pratimo promjene . Trebat će vam nekoliko primjeraka grafikona za usporedbu. Vaš grafikon treba imati svaki dan ciklusa vodoravno i polaznoj temperaturi od 96 F diže u jedan- desetinu stupnja okomito . Gotova karte su dostupne za ispis online .
2

Kupnja bazalne tjelesne temperature termometrom , koji su dostupni većini trgovina drogom . Možete koristiti standardni digitalni toplomjer , međutimbazalni toplomjer otkriva manje promjene temperature , dakle, nudi veću preciznost .
3

Uzmi svoju temperaturu usmeno na prvi dan menstrualnog ciklusa . To je bitno što učiniti prva stvar ujutro prije bilo kakve aktivnosti , uključujući jelo i piće . Vaše bazalna tjelesna temperatura raste kaodan prolazi , a kao što ste postali aktivniji , povećava šanse za netočne čitanja .
4

Držite termometar u ustima najmanje pet minuta kako bi se postiglanajbolji moguće čitanje . Izvadite termometar nakon tog vremena i zabilježite vaše temperature na grafikonu
5

Držite se uzimati temperaturu svaki dan u isto vrijeme .; zadržati snimanje na istoj ljestvici sve do prvog dana svog drugog ciklusa kada pokrenete novu . Ponovite ovaj postupak sve dok ne budete sretni da imate dovoljno informacija kako bi odredili ovulaciju . Ako imate redoviti ciklus trebali ovulaciju oko 15 dana od vašeg ciklusa . Svrha ljestvice je pratiti , promatranjem temperaturama , koji dan ciklusa je ovulacija . Ako imate neredovite cikluse , snimiti svoju temperaturu najmanje šest ciklusa koji će vam pomoći uočiti obrazac .
6

Zabilježite na ljestvici od bilo kakve posebne okolnosti koje mogu utjecati na očitanje bazalnu tjelesnu temperaturu . To može biti bilo što od uzimanja temperaturu kasno da nedostatak sna, stres i bolesti . Konzumacija alkohola , problemi sa štitnjačom te neki lijekovi također mogu utjecati na očitanje .
7

Pogledajte i usporedite vaše karte usko . Vaše bazalna tjelesna temperatura prije ovulacija bi trebala biti negdje između 97 i F 97,5 F. poslije ovulacije ćete primijetiti da postavlja između 97,6 i 98,6 F F. svoje najbolje šanse za začeće su na dan ovulacije i pet dana prije pregled

Previous:

Next: