• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Đumbir i dojenje: Sigurnost, prednosti i načini uključivanja

Đumbir je uobičajeni dodatak poznat po svom charakterističnom okusu i mirisu. Narodna medicina ga koristi za liječenje i kontrolu tegoba poput migrene, mijeha, prehlade i zapčaća. Možete razmotriti korištenje đumbira tijekom dojenja zbog njegovih pretpostavljenih galaktogogičkih učinaka. No, znanstvena istraživanja pokazuju miješane rezultate. Postoji nekoliko đumbirom baziranih prehrambenih i biljnih dodataka dostupnih bez recepta kao tekući ekstrakti, čajevi, bomboni i tablete.

Ako želite isprobati ih za potrebe laktacije, konzultacija s stručnjakom je nužna. Pročitajte dalje kako bismo vam više pričali o sigurnosti đumbira za doje matere, njegovu učinkovitost na količinu i okus matičnog mlijeka, moguće zdravstvene prednosti, nuspojave i načine sigurnog konzumiranja.

Je li đumbir siguran tijekom dojenja?

Prema Američkoj agenciji za lijekove i hranu (USFDA), upotreba đumbira kao začina smatra se "općenito sigurnom (GRAS)" za doje majke.

Konzumacija đumbira kao začina je obično sigurna. One s osjetljivim probavnim sustavom mogu doživjeti blage gastrointestinalne tegobe, poput abdominalnog neprijatnosti, zgaga, proljeva i plinova. Doje majke s osjetljivim probavnim sustavom bi trebale razmotriti konzumiranje malih količina đumbira isključivo kao začina.

Povećava li đumbir količinu matičnog mlijeka?

Upotreba đumbira kao laktogenog namirnica je rasprostranjena u tradicionalnoj medicini. No, znanstveni dokazi o njegovim laktogenim učincima su miješani. Prema istraživanjima, đumbir može djelovati kao galaktagog kod nekih doje majki, ali može ne pokazati učinka na druge. No, svaka doja majka je jedinstvena i može drugačije reagirati na bilo koji potencijalni galaktagog. Ako želite koristiti đumbir kao prehrambeni dodatak za svrhe laktacije, konzultirajte konzulent za dojenje.

Utječe li đumbir na okus matičnog mlijeka?

Istraživanja pokazuju da materno konzumiranje jakо okusnih namirnica i začina može utjecati na okus matičnog mlijeka unutar nekoliko sati nakon unošenja. Vjerovatno je da đumbir utječe na okus matičnog mlijeka, iako klinički dokazi koji bi podupirali ovu pretpostavku su rijetki.

Različite bebe imaju razinu tolerancije na promjene okusa matičnog mlijeka. Nekoliko dojenčadi može biti osjetljivih i ponašati se uznemireno te odbijati dojenje. Ako vaša beba postane uznemirena tijekom dojenja, jede manje nego obično ili odbija jesti nakon što ste konzumirali đumbir, prestanite s uporabom đumbira i provjerite poboljšava li se situacija. Ako problem ostane, konzultirajte stručnjaka za dojenje ili pedijatra.

Moguće zdravstvene prednosti đumbira za doje majke

Kemijska analiza đumbira pokazuje da sadrži više od 400 različitih spojeva, uključujući terpene, fenole i fitosterole, koji mogu pružiti sljedeće zdravstvene prednosti dojnoj majci u dugom roku.

1. Smanjuje mijeha: Neke majke mogu doživjeti mijeha u prvih nekoliko dana nakon poroda. Istraživanja pokazuju da đumbir može olakšati mijeha i povraćanje u takvim slučajevima.
2. Podržava probavu: Kliničke studije pokazuju da đumbir može smanjiti crjeve crampove i spriječiti naduvanje i plinove. Također može pomoći poboljšati opću gastrointestinalnu motilnost.
3. Smanjuje oksidativni stres: Đumbir sadrži velike količine ukupnih antioksidana i bioaktivnih spojeva. Ti mogu pomoći smanjiti oksidativni stres i održati opće zdravlje u dugom roku.
4. Olakšava bol: Protupalni učinci đumbira mogu pomoći u stanjima kronične boli, poput dismenoreje (menstrualnih bolova). Svojstvo ublažavanja boli đumbira pripisuje se njegovim bioaktivnim spojevima.
5. Jača imunitet: Svježi đumbir pokazao je učinkovitost protiv ljudskog respiracijskog sincitijalnog virusa (HRSV), koji uzrokuje respiracijske tegobe poput prehlade. Ostala istraživanja upućuju na antioksidativna, antimikrobna, antifugalna i antivirusna svojstva đumbira koja mogu podići imunitet u dugom roku.
6. Ublažava alergijske simptome: Upotreba đumbira u liječenju i kontroli alergija je rasprostranjena u tradicionalnoj medicini. Istraživanja bilježe da đumbir može pomoći kontrolirati simptome nekih oblika alergije, poput alergijskog rinitisa.

Đumbir se također smatra da ima hepatoprotektivne, kardioprotektivne i antikarcinogenne učinke. No, mnogi od ovih učinka su još uvijek u istraživanju i zahtijevaju značajnu kliničku validaciju.

Moguće nuspojave đumbira tijekom dojenja

Konzumacija malih doza svježeg ili sušenog đumbira rijetko uzrokuje nuspojave. No, u nekim slučajevima đumbir može uzrokovati sljedeće nuspojave.

1. Interakcija s lijekovima: Đumbir može utjecati i smetati učincima nekih lijekova, poput onih za riđanje krvi i dijabetes. Ako ste na nekoj terapiji, konzultirajte liječnika prije dodavanja đumbira u svoju ishranu.
2. Žučni kamen: Nekoliko stručnjaka vjeruje da đumbir može povećati protok žuči. Osobe s bolestiju žučnog kamena ili komplikacijama žučnog mjehurića bi trebale konzultirati liječnika prije konzumiranja đumbira.
3. Alergijske reakcije: U rijetkim slučajevima, đumbir može pokrenuti alergijsku reakciju u genetski predisponiranim osobama. Ako imate obiteljsku povijest alergije na Zingiberaceae (kurkuma, kardamom i alligator papar), konzultirajte liječnika prije dodavanja đumbira u ishranu, posebno ako nikada niste jeli đumbir.

Konzumacija đumbira u malim dozama kao začina ne bi trebala dovesti do nuspojava. No, ako ga uzimate u obliku đumbirom baziranih dodataka ili medicinskih biljaka, možete konzumirati veće količine, što može dovesti do problema. Ne uzimajte dodatke đumbira tijekom dojenja bez konzultacije s liječnikom.

Kako konzumirati đumbir tijekom dojenja?

Evo nekih uobičajenih načina konzumiranja đumbira tijekom dojenja.

1. Korijen đumbira: Možete koristiti svježi i sušen korijen đumbira kao dodatak u jelima i pićima. Dodajte naribani, sitno sjeckani ili iseckani korijen đumbira u džuveče, juhe, dresinge za salate, pudinge i pića, poput limunade i povrćnog soka.
2. Đumbir ale: Osvježavajuće bez kofeinska piće može se napraviti kod kuće s đumbirom i dodatkim sladidama, poput smeđeg šećera ili meda. Možete koristiti i gotove mješavine za đumbir ale dostupne bez recepta. Provjerite sastave ako birate gotovu mješavinu ili gotovo piće jer neke od njih imaju umjetni okus đumbira ili mogu sadržavati alkohol.
3. Đumbir čaj: Đumbir čaj se pravi od svježeg ili sušenog đumbira i može općiti tijelo. Možete ga pripremiti kod kuće sa svježim sastojcima. Ako kupujete pakirani biljni đumbir čaj, temeljito provjerite sastave.

Kako napraviti đumbir čaj?

Evo jednostavnih koraka za pripremu toplog i umirujućeg đumbir čaja kod kuće.

• Prokuhajte vodu u čajniku na srednjem vatri.
• Narezite nekoliko križica đumbira i dodajte ih u ključalu vodu.
• Uklonite čajnik s peći i ostavite ga na stranu za pet minuta.
• Nakon pet minuta, uklonite križice đumbira, nalijte u šalicu i čaj je spreman.
• Dodajte smeđi šećer ili pasterizirani med ako je čaj previše jak.
• Možete dodati i nekoliko kaplji svježeg limunovog soka za citrusni aromu.

Kombinacija đumbira i dojenja može biti korisna. Može se dodati u razna jela i pića kako bi pružio okus i zdravstvene prednosti dojnoj majci. Možete dodati svježi i sušen đumbir u džuveče, juhe, dresinge za salate ili pića, poput čaja, kao aromatični dodatak, i on odlično djeluje u donosenju osvježavajuće esencije. Njegova konzumacija u mjeri kao dio zdrave ishrane može biti korisna za dojne majke i njihove bebe s vremenom. No, ako niste sigurni kakve učinke može imati, možete konzultirati svog liječnika i saznati više o količini koja se može smatrati sigurnom za vašu konzumaciju.