• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Je li žitarica dobra prva čvrsta hrana za vašu bebu?

Beba žitarica je uobičajen izbor prve hrane za mnoge roditelje, posebno u Sjedinjenim Američkim Državama. Najčešće je to rižena žitarica, iako se možda pitate je li to najbolja i jedina opcija za vašu bebu. Iako se preporučuje da bebe počinju jesti čvrstu hranu oko šest mjeseci, a beba žitarica je često opcija za to u ovoj zemlji, možda je najbolje raznovrsniti ishranu vaše bebe iz nekoliko razloga.

Američka akademija pedijatrije (AAP) preporučuje uvodenje raznovrsnosti boja, okusa, i tekstura kad započnete nuditi čvrstu hranu. To može pomoći vašoj bebi dobiti raznovrsnost vitalnih nutrijenata, angažirati se u iskustvu every, i čak pomoći povećati vjerojatnost da će biti avanturistička every u budućnosti.

Beba žitarica kao prva hrana

Možda bi bilo korisno baciti pogled na prve hrane kroz povijest. Stoljećima, norma je bila dojiti godinu ili dulje i uvesti prve hrane koje su odražavale hrane područja kasnije u prvoj godini života. Te hrane su bile sklonije voću, povrću, cjelozrnima, i mesu.

No, proteklih dvije generacije roditelja uključivalo je hranjenje bocama formulom i uvodenje bebe žitarice novorođenčadi. Sada znamo da uvodenje žitarica prije četiri mjeseca dobi može stavljati bebe u rizik za zdravstvene probleme.

Dakle, učinak proteklih dvije generacije utjecao je na prehrambene prakse koje i danas traju. Postoje sigurno razlozi zašto beba žitarica je logičan izbor za prvu hranu. Općenito je lako za probaviti i fortificirano željezom što većina beba treba. Također se smatra nisko-alergenskom hranom (posebno rižena žitarica). No, ove potrebe se također mogu zadovoljiti putem prirodno bogatih željezom hrana.

Beba žitarica

Postoji mnogo opcija kada je riječ o prvoj čvrstoj hrani koju vaša beba može jesti. Bebe žitarice forticirane željezom su jedna opcija. Možete odabrati jednozrnatu bebu žitaricu, poput riže, ovsa, ili ječma, ili višezrnatу opciju koja kombinira dvije ili više.

Jedna briga koja je podignuta o bebi žitarici je da je arsenik otkriven u nekim bebi riženim žitaricama. 2013. godine, američka Agencija za hranu i lijekove (FDA) prvi put objavila je upozorenje o razini anorganskog arsenika prisutnog u rižanim proizvodima, uključujući popularne bebe žitarice. To je izazvalo razumljivu zabrinutost među roditeljima, no 2016. godine FDA je predložio novi limit arsenika u tim hranama, što je u skladu s savjetom Američke akademije pedijatrije.

Ako odaberete žitaricu kao prvu hranu vaše bebe, dobra ideja je uključiti žitarice druge od riže tako da vaša beba ne unositi samo riženu žitaricu u svakom obroku. Preporuka od AAP-a je za roditelje da koriste riženu žitaricu samo kao jedan izvor čvrste hrane i jedan komad zdravog ishrane. Pružanje drugih žitarica uz riž dobar je prvi korak, ali možete ići čak dalje.

Alternative čvrstoj hrani

Cilj s čvrstom hranom nije samo pružanje ključnih nutrijenata, već nuditi raznovrsnost okusa i uvod u društveno iskustvo every. Ne samo da je to važno za opće zdravlje, već može pomoći raznovrsniti okus vaše bebe za životno uživanje u hranjivim hranama.

Voće i povrće, grah i leća, mesa, jaja, maslači od orašastog ploda i sjemenki, i druge hrane koje cijela obitelj jede mogu se sigurno integrirati kao prve hrane. Neki roditelji biraju korištenje pireja, uključujući teglirane bebe hrane, za uvodenje ovih hrana.

Drugi odabiru uključiti sigurne, odgovarajuće verzije hrana koje bebe mogu hraniti same, putem tehnike zvane baby-led weaning. Dobra vijest je da za uvodenje ovih zdravih navika every treba samo mala količina svake hrane u bilo kojem obroku.

Dodir i okusivanje hrane važan je dio razvoja odnosa s hranom.

Ove hrane ne moraju biti složene. Neke hrane, poput banana i kuhanog na pari slatkog krumpira, mogu se čak razgnječiti viljuškom, tako da ne morate izvlačiti kuhinjski kombajn za svaki obrok. Ili, ako koristite baby-led weaning, nudite vašoj bebi meku bananu ili kuhan na pari slatki krompir u malim komadićima koje mogu držati i hraniti same. Također, možete pripremati male količine raznovrsnih bebi-prijateljskih hrana unaprijed kako bi bili spremni za bilo koji obrok.

Kad započinjete s čvrstom hranom, imajte na umu da raznovrsnost ne samo povećuje raspon nutrijenata koje beba dobiva, već i raznovrsnost okusa. Dodavanje ovih voća, povrća, i mesa može proširiti nutrijente koje bebe dobivaju počevši od šest mjeseci dobi:

• Mliječni proizvodi; pričekajte za cijelo kravlje mlijeko do poslije godine
• Svježe voće
• Mesa; dobro kuhana i sitno isečena tako da beba ne dušne
• Zrela banana ili avokado
• Kuhan na pari jam ili slatki krompir
• Cjelozrnati kruhovi i žitarice nasuprot bebi žitarici
• Povrće

Voće i povrće treba biti pireana samo dok vaša beba ne bude spremna jesti meku hranu rukama. Beče mogu jesti mliječne proizvode (ne uključujući cijelo mlijeko) kada je tekstura razvojno prikladna: prvo jogurt, zatim male komadiće sira, i tako dalje. Ako koristite baby-led weaning tehniku, preskočite pireje i dajte bebi meku hranu za jesti rukama od početka.

Važno je razgovarati s pedijatrom prije početka čvrste hrane, osobito ako vaša obitelj ima povijest alergija na hranu. Ovaj razgovor može nuditi izravno vodstvo o vrstama i raznovrsnosti hrane koju vaša beba može biti uvedena i kada to učiniti.

Riječ od Verywell

Odabir prve hrane za vašu bebu ne znači da ste ostavljeni hraniti tu jednu hranu prvih nekoliko tjedana ili mjeseci. Iako žitarice mogu biti pravi izbor za vašu obitelj, pokušajte uključiti raznovrsnost razvojno prikladnih hrana kad god je moguće, i dopustite bebi da se pridruži obitelji za obroke kako bi potaknuli zdrave navike every koje mogu trajati cijeli život. Obavezno konzultirajte pedijatra prije početka, i vi i vaša beba bit ćete spremni da objavite potpuno novi svijet.