Koliko vode doje majke trebaju piti?
Dojenje vaše bebe je nagradno iskustvo za obojicu, ali zahtijeva vaše tijelo da radi teže da bi proizvelo majčino mlijeko. Ne samo da morate jesti uravnoteženu prehranu da bi stepali s potrebama vašeg tijela, morate također osigurati da pijete dovoljno vode. Dobivanje ispravne količine tekućina svakog dana bit će zadržati vaše tijelo hidriranim, radeći učinkovito i proizvodeći dovoljno mlijeka za vašeg malića.
Količina
Dobivanje ispravne količine vode kroz dan vitalno je za održavanje vašeg zdravlja dok vaše tijelo radi dodatno teško da proizvede mlijeko za vašu bebu. Prema Medicinskom centru Univerziteta u Kaliforniji u San Franciscu (UCSF), doje majke bi trebale popiti najmanje osam čaša vode dnevno. Ako vježbate ili je vrijeme na toploj strani, trebali biste popiti više da nadoknadite količinu koju izlučujete znojem.
Kada piti
Ne želite popiti sve ovu vodu odjednom; trebali biste rasporediti osam čaša kroz dan. Najbolje je piti kad osjećete žed. Možda primijetite da postate žedniji kad dojite. Franciscan Health System predlaže imati čašu vode ili soka pored sebe dok hranite vašu bebu i popijte gutljaje tijekom hranjenja.
Alternative vodi
Ne morate se držati samo čiste vode da biste dobili pravu količinu tekućine u vašoj prehrani. Možete iscjediti rezinu limuna ili lime u vodu da biste je učinili prijatnijom. UCSF Medical Centar ukazuje da možete dobiti dodatnu vodu kroz mlijeko, juhe, biljne čajeve i supe. 100 posto sok, poput narančaste, može pomoći vam ispuniti vaš zahtjev za tekućinama, također. Samo imajte na umu da sok sadrži šećer i dodatne kalorije, pa ne глотајте осам чаша тага у један дан.
Dehydracija
Ako ne dobijete dovoljno vode, možda ćete doživjeti neke neugodne nuspojave. Možda ćete postati dehydrirani ako ne pijete dovoljno vode jer gubite vodu vašeg tijela kroz dojenje, normalne tijelske funkcije, probavu, znoj i čak dah. Ako postaneте дехидратирани, možда ćете doživjeti glavobolju, umor, suhu kožu, zaprtiju, vrtiću ili ekstremljiv žed, prema Mayo Clinicu.
-
Faktor vjetra i hladnoćeVjetar i hladnoća je često pogrešno razumijevan pojam. To nije zapravo temperaturna ljestvica već mjerenje gubitka topline. Evo kako to funkcionira: Osnovni zakon termodinamike kaže da će bilo koji objekt topliji od svog okruž -
Tween godine su monumentalno vrijeme prijelaza. Više nisu mala djeca, ali još nisu tinejdžeri, tweenovi doživiljavaju značajne fizičke i emotivne promjene u kratkom vremenskom razdoblju. Sve te promjene mogu biti izazovne za tweenove i roditelje jedn -
Više inteligencija Stil učenja: Naturalistički Prirodni talenat je sposobnost lako prepoznavanja i klasificiranja biljka, životinja i drugih stvari u prirodi. Neka mala djeca su odlična u tome: Uzmite četverogodišnjaka koji je enciklopedija dinosaur
