Koliko vode li se dojilja treba piti ?

Njega beba jerewarding iskustvo za vas oboje , ali to zahtijeva svoje tijelo da rade teže napraviti majčino mlijeko . Ne samo da morate jesti dobro uravnotežena dijeta držati korak s potrebama vašeg tijela , morate također provjerite da li dobiti dovoljno vode za piće . Dobivanje točan iznos tekućine svaki dan će vas držati tijelo hydrated , rade učinkovitije i proizvoditi dovoljno mlijeka za svoje dijete.
Iznos pregled

Kako ispravnu količinu vode tijekom dana je bitno zadržati svoj zdravlje , a vaše tijelo radi extra teško proizvoditi mlijeko za bebu . Prema University of California u San Franciscu ( UCSF ) Medical Center , dojilje bi trebao dobiti najmanje osam čaša vode dnevno . Ako vježbate ilivrijeme na toplom strani , trebali biste piti više kako bi se za iznos koji znoj .
Kada popiti pregled

Vi ne želite piti sve ove vode odjednom; trebali rasporediti na osam čaša tijekom dana . To je najbolje piti kad osjetite žeđ . Vi svibanj primijetiti da ste postali žedniji kada ste skrb . Franjevački zdravstvenog sustava predlaže ima čašu vode ili soka u blizini dok su hranjenje beba i uzeti gutljaj tijekom hranjenja .

Vode alternative pregled

Vi ne moraju se držati samo običnom vodom kako bi dobili pravo količinu tekućine u vašoj prehrani . Možete iscijediti limuna ili limete komad u vodu kako bi ga više ukusan . UCSF Medical Center ističe da možete dobiti dodatne vode kroz mlijeko , juhe , biljnih čajeva i juha . 100 -postotni sok , kao što su sok od naranče , može vam pomoći da ostvarite svoj ​​potrebne tekući unos , previše . Samo imajte na umu da je sok sadrži šećer i dodatnih kalorija , tako da ne samo tamaniti osam čaša stvari u jednom danu .
Dehidracija

Ako ne dobivaju dovoljno vodu , možda pate neke neugodne nuspojave . Vi svibanj postati dehidriran ako ne pijete dovoljno vode , jer ste izgubili svoje tijelo vodom putem dojenja , normalno funkcioniranje tijela , probavu , znoj i iako daha . Ako ste postali dehidriran , što se može doživjeti glavobolje , umor, suha koža , zatvor , vrtoglavica ili ekstremna žeđ , prema Mayo Clinic .

Previous:

Next:

  • 13 jednostavnih ideja za bundeve bez rezanja
    Jeste li spremni svojoj bundevi dati jedinstven izgled bez upotrebe noža? Onda je 13 vaš sretni broj ove Noć vještica! S ovim dizajnom bundeve bez rezbarenja mala djeca mogu se uhvatiti u koštac dok stvaraju zabavan ukras za vaš trijem ili prozor. To
  • Mamin tweet savršeno prikazuje strah od povratka u 'normalu' nakon pandemije
    Pandemija COVID-19 traje više od godinu dana, ali u posljednje vrijeme postoje znakovi da su SAD možda na putu oporavka. Broj novih slučajeva ovog virusa je u opadanju, ljudi se cijepe i postoji nada da bi se život mogao osjećati bliže normalnom u na
  • Kada vam je potreban ugovor o čuvari djece i što u njega uključiti
    Čak i ako vaša dadilja samo povremeno gleda vašu djecu, ugovor ili pisani sporazum može poslužiti kao alat koji će vas oboje dovesti na istu stranicu, kao i spriječiti neugodne nesporazume. Ovi ugovori mogu biti posebno korisni ako radite s nekim nov