Smjernice za davanje soka malom djetetu

Prema Američkoj akademiji pedijatrije (AAP), voćni sok nema nutritivnu vrijednost za djecu do 1 godine – i ne bi trebao biti uključen u njihovu ishranu. Preporuka za dojenčad (do 12 mjeseci starih) je da piju isključivo majčino mlijeko ili formulu.

Ovo, navedeno u preporukama organizacije iz 2017., je promjena od ranijih smjernica da sok nije predviđen za djecu mlađu od 6 mjeseci. AAP napominja da proširenje preporuke da uključi cijelu prvu godinu bebe dolazi zbog stope gojaznosti u djetinjstvu i dentalnih problema.

Sok može imati mjesto u ishrani vašeg djeteta, ako odaberete, ali razmislite prije nego ulijete.

Kada početi davati bebi sok

Važno je pamtiti da AAP navođenje da malo djeca mogu imati sok ne znači da ga podržavaju. Mlijeko i voda su preferirani napici poslije jedne godine života.

Ako se odlučite dati svom starijem djetetu sok, evo što AAP preporučuje:

  • Dob 1 do 3: 4 unče ili manje dnevno
  • Dob 4 do 6: 4 do 6 unči ili manje dnevno
  • Dob 7 do 18: 8 unči ili manje dnevno, ili 1 čaša od preporučenih 2 do 2 1/2 čaše porcija voća dnevno

Imajte na umu da je ovo zaista dnevni limit, a ne preporuka da se pije sok svakodnevno.

Neki kažu da se zaprzina u dojenčadi mlađoj od šest mjeseci može poboljšati nekim specifičnim voćnim sokovima; uvijek provjerite s pedijatrom prije nego isprobate to.

Razlozi za razmatranje čestijeg nudjenja vode nego soka

Postoji nekoliko razloga za razmatranje ograničavanja konzumacije soka u djece starijih od jedne godine (trebao bi se u potpunosti izbjegavati za bebe mlađe od jedne godine).

Cijelo voće daje nutrijente i vlakna koja rastuća djeca trebaju, i uvodi djecu u raznovrsnost tekstura. Sve su ove stvari važne za zdravlje i razvoj. Dok sok nudi nutrijente, ne nudi vlakna niti teksturalnu raznovrsnost. Prekomjerna konzumacija voćnog soka isporučuje nutrijente u soku ali zauzima mjesto šire raznovrsnosti hrana. To znači da djeca propuštaju nutritivnu raznovrsnost tih hrana.

AAP napominje da "prekomjerna konzumacija soka može biti povezana s malnutricijom (prekomjerna i nedovoljna prehrana)." Preporučuje ne služiti sok u čašicama s dubom ili bocama, već umjesto toga, ako nudite sok, služiti ga u čaši, uz obrok. To je kako bi se ograničilo bezrazmišljano unošenje soka, ili korištenje soka za hidrataciju umjesto vode, i može pomoći spriječiti prekomjernu konzumaciju.

Još jedan važan razlog za poticanje svjesne konzumacije soka iz čaše i uz obrok, kada se nudi, je karijes. To je osobito briga kod djece koje konzumiraju više soka od AAP preporuka i/ili usisavaju ga cijeli dan. Stalno ispiranje zuba sokom izlaže ih ugljikohidratima, što može uzrokovati karijes.

Pije voćni sok može također doprinijeti proljevu kod malog djeteta, kao i bolnom naduvanju i prekomjernim gazovima. Ako mislite da voćni sok uzrokuje vašem djetetu bilo koji od ovih simptoma, važno je razgovarati s pedijatrom ili registriranim dijetetičarom koji može pomoći procijeniti je li konzumacija soka korelirana s simptomima i kako prilagoditi da se simptomi smanje.

Riječ od Verywell

Kao i sve s roditeljstvom, ovo također dolazi do donošenja odluka koje rade za vašu obitelj i razgovaranja o tim odlukama s pedijatrom. Treba li djeca sok da bi bila zdrava? Ne. Može li sok biti dio zdrave ishrane? Da. Važno je ne osuđivati sok kad razgovarate s djecom i teenagere o njemu, već postavit limit s kojim vi i vaš pedijatar osjećate se udobno, a zatim nuditi druge napitke (vodu ili mlijeko).

Neki dodatni podsjetnici od AAP-a mogu vam pomoći kako idete:

  • Odaberite 100 posto svježeg ili rekonstituiranog voćnog soka.
  • Osigurajte da je ishrana vašeg djeteta inače zdrava i balansirana.
  • Dajte djeci samo sok koji je pasteriziran.
  • Služite sok u čaši, nikad u čašici s dubom ili boci.
  • Ne dajte sok djeci na spavanje ili noću.
  • Ako vaše dijete uzima lijek, provjerite da li će grejpfrut sok smetati njegovoj učinkovitosti ili uzrokovati nuspojave prije nego ga poslužite.
  • Izbjegavajte hvatanje voćnog soka kao liječenje za dehidrataciju ili proljev.

Ako vaše dijete pije sok i odstupa od, ili premašuje, svoju krivulju rasta, razgovarajte s pedijatrom da li sok može imati ulogu u poremećaju rasta.

Previous:

Next: