• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Uzorak jelovnika za jednogodišnje dijete

Bebe i mala djeca trebali bi dobiti otprilike polovicu svojih kalorija iz masti. Zdrave masti su vrlo važne za normalan rast i razvoj u ovoj fazi njihova razvoja.

Ipak, sve masti nisu jednake. Zdrave masti poput onih koje se nalaze u avokadu, maslinovom ulju, ribi, maslacima od orašastih plodova i mliječnim proizvodima dobre su za vaše dijete (i vas). Nezdrave masti poput onih koje se nalaze u prženoj hrani, brzoj hrani i mnogim pakiranim namirnicama nisu zdrave u bilo kojoj dobi. Ako zadržite dnevni kalorijski unos svog djeteta na oko 1000 kalorija, ne morate brinuti o prekomjernom hranjenju i riziku od debljanja

Ovdje je primjer jelovnika za jednogodišnje dijete koje ima oko 9,5 kg:

1 šalica =8 unci =240 ml

1 unca =2 žlice =30 ml

½ unce =1 žlica =15 ml =3 žličice

1 čajna žličica =¹⁄³ žlica =5 ml

DORUČAK

• ½ šalice žitarica za doručak obogaćene željezom ili 1 kuhano jaje

• ½ šalice punomasnog ili 2% mlijeka

• ½ banane, narezane

• 2 do 3 krupnije narezane jagode

GRIŽICA

• 1 kriška tosta ili muffina od cjelovitog zrna s 1-2 žlice krem ​​sira ili maslaca od kikirikija ili ½ šalice jogurta s narezanim voćem

• Voda ili ½ šalice punomasnog ili 2% mlijeka

RUČAK

• ½ sendviča:narezana puretina ili piletina, tuna, salata od jaja ili maslac od kikirikija

• ½ šalice kuhanog zelenog povrća

• ½ šalice punomasnog ili 2% mlijeka

GRIŽICA

• 1 do 2 unce sira narezanog na kockice ili nanizanog sira, ili

• 2 do 3 žlice voća ili bobičastog voća

• Voda ili ½ šalice punomasnog ili 2% mlijeka
  

VEČERA

• 2 do 3 unce kuhanog mesa, mljevenog ili narezanog na kockice

• ½ šalice kuhanog žutog ili narančastog povrća

• ½ šalice tjestenine od cjelovitog zrna, riže ili krumpira

• ½ šalice punomasnog ili 2% mlijeka

Zapamti

​Razgovarajte s djetetovim pedijatrom ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica o prehrani vaše bebe.

Više informacija

• Prestanak Boce
  
• Nesigurna hrana za malu djecu
  
• Odabir grickalica za malu djecu​
  
• Voda i sok