• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Dojenje i berza žena: Kako uspješno kombinirati rad i dojenje

Dojenje i berza žena

Još uvijek postoje rasprave o prednostima dojenja u odnosu na hranjenje bočicom. Ako niste sigurni koju metodu odabrati, možete početi s dojenjem, a kasnije preći na bočicu. Međutim, jednom kada se odlučite za hranjenje bočicom, opcija dojenja nestaje jer će vaša mliječna zaliha usahnuti bez stimulacije saсања bebe.

Vaš uspjeh u dojenju nakon povratka na posao ovisit će o vašoj sigurnosti u donesenoj odluci i koliko dobro je organizirate.

Kombiniranje dojenja i rada

Kombiniranje dojenja s radom zahtijeva pažljivo planiranje i odlučnost. Podsjetite se da će zahtjevi posla postojati bez obzira na vaše posebne okolinosti. Ako ne preuzmete odgovornost za svoj plan hranjenja, nitko drugi neće to učiniti. Prvo, ako je to moguće, odvojite najmanje osam tjedana prije povratka na posao kako biste:

• Oporavili se od poroda
• Uspostavili mliječnu zalihu
• Skladištili dovoljnu količina ismliječenog mlijeka za skrbnika
• Postigli rutinu u dojenju kako bi bilo lako upravljati njime tijekom rada

Ako želite da vaša beba primi isključivo majčino mlijeko, pripremite se na izazov pronalaženja odgovarajućeg mjesta za ismliječenje mlijeka tijekom dana. Inače, morat ćete pronaći skrbnika u blizini koji može donijeti bebu na vaše radno mjesto. Žena koja radi puno radno vrijeme može očekivati da će biti odsutna od bebe do deset sati, što iznosi dvije do tri sjednice ismliječenja.

Premašivanje izazova dojenja prilikom rada

Kao berza majka koja doji, suočit ćete se s dvostrukim izazovom: kako ispuniti važnu osobnu obvezu i zadržati profesionalni imidž. Čak i suosjećajni, fleksibilni poslodavci očekivat će od vas da producirajte onoliko koliko i prije, ili da organizirate zadatke na drugi način. Pokušajte realno sagledati situaciju:

• Dogovorite se unaprijed – Ne pretpostavljajte da će se svi složiti s vašim planovima. Razgovarajte o temi rano, prije nego što pođete na rodiljski. Procijenite svoj dnevni raspored rada kako biste pronašli vrijeme za dojenje ili ismliječenje. Ako morate hraniti ili ismiječiti mlijeko dva puta tijekom radnog vremena, predložite podjelu ručka ili dolazak ranije/odlazak kasnije kako biste nadoknadili vrijeme za ismliječenje.
  
  Vaš šef mogu biti neodlučni, u tom slučaju naglasite potencijalne koristi za tvrtku: (1) dojena beba je zdravija, stoga nećete propustiti toliko dana zbog bolesti, i (2) sretnija majka je produktivnija radnica.
  
  Kada dobivate odobrenje, procijenite raspored kako biste odabrali najbolje vrijeme kada nećete biti napeti ni u žurbi. Planirajte pola sata za hranjenje ili ismliječenje; ismliječenje može biti brže, ali zahtijeva vrijeme za čišćenje.
• Razgovarajte s kolegama – Uvijek diskutirajte planove unaprijed kako biste otkrili eventualne negativne reakcije. Ako osjećaju zamjerku jer moraju preuzeti neke vaše obveze, ne branite se odbrambeno. Svaki neugodan trenutak za njih je privremen i brzo će ga zaboraviti. Potražite kolege koji su ili prolaze kroz to iskustvo i predložite formiranje skupine za podršku.
• Razmislite o donosenju bebe na posao – Pod odgovarajućim uvjetima, to može biti dobra prilika za posjet bebi tijekom dana. Dojenje opušta većinu žena, nakon čega su spremne se vratiti na posao.
  
  Druge majke, međutim, doživiljavaju ovu opciju kao još jedan bolan rastanak i radije je izbjegavaju. Neke uživaju u tome da im bebe budu uz njih cijeli radni dan, ali takav aranžman stavlja izvanredne zahtjeve na berzu majku i kolege. Bliska djeca, ako je to moguće, može riješiti problem duge odsutnosti od bebe.

Sada kad je osnovna donosena, vrijeme je za organiziranje u uredu:

• Zaštitite svoju privatnost – To je važno jer morate biti opušteni kako bi mlijeko slobodno tečelo. Ismliječenje u dvorani za odmor ili WC-u često nije dovoljno. Umjesto toga, potražite prazan ured s ključem na vrata (ili stavite oznaku "Ne smetati"), skladište ili prostor u zdravstvenoj ustanovi. Kao zadnji izbor, koristite sastavnicu. Osigurajte priključak za električnu ismilječicu, ako je koristite, i udobnu stolicu. Trebat će vam i mjesto za skladištenje opreme tijekom dana.
• Imenujte nekoga za "štit" – Zamolite kolegu u blizini da zaustavi svakog tko se približava da vas smeta.
• Organizirajte zamjenu – Zamolite kolegu da vas zameni dok dojite ili ismiječite mlijeko, s razumijevanjem da ćete nadoknaditi vrijeme kada beba prestane dojiti.
• Čuvajte ismliječeno mlijeko hladnim – Ako u uredu nema hladnjaka, donesite termičku vrećicu punu hladnih paketića (ponovno zamrzljivih plastičnih posuda s tekućinom) za skladištenje mlijeka. Olakšajte bol hladnim prislonicama na prsima. Ili koristite paket smrznutog graha ili drugog povrća kao brzu zamjenu.

Savjeti za odjevu i smjernice za putovanja

Odjevanje za uspješno dojenje na poslu

Odbira odgovarajuće odjeće za posao pokazuje vašem poslodavcu i kolegama da ste ozbiljni u onome što radite i posvećeni poslu. To se ne mora mijeniti kada postanete dojeća majka. I dalje je moguće izgledati profesionalno, ali će to zahtijevati malo više truda.

Specijalna odjeća za berze dojeće majke dostupna je u mnogim trgovinama za trudnice, katalogima i online prodavnicama; međutim, možete prilagoditi i svoju dobro sjedeću, stilsku odjeću iz istog garderoba koju obično nosite. Samo nosite one komade koji sjede i dopunite ih posuđenim komadima. Sljedeći prijedlozi pomoći će vam da zadržite izgled:

• Koristite odjeću za lako održavanje – Odjeća koja se pere i ne crta najbolja je. Izbjegavajte jednobojne gornje dijelove i sve što je prozirano. Svjetlo boje, šareni gornji dijelovi pomoći će zamaskirati pjegotine od mlijeka ako vam curi iz punih prsiju, naročito na danima kada su zakazani sastanci ili prezentacije.
• Nosite plastične štitnike prsiju – Oni pomažu s curenjem tijekom tih kratkih razdoblja. Nošenje ovih štitnika duže vrijeme može uzrokovati probleme zbog zadržane vlage na grlićima (vidi "Problem curenja" ispod). Jednostavna crna haljina s šalom ili velikim ogrlicom može pomoći da se pažnja odvodi od curenja.
• Tražite odjeću lako za otvaranje – Nosite bluzice, kao i pletenice i džemperе. Odjeća koja se otvara na struku ili se dugmeće ispred se lako može podići ili povući na stranu. Pokušajte nove tankice za dojenje s otvoriма pod vašom ne-dojenjom odjećom. Neke od popularnijih opcija pristupa uključuju dvostruke bočne panele (centralne šilje), "crop over top" (dvostruke šilje), prsluk s prednjim otvorom (dvostruka šilja ili produžene ru kavice) i centralnu šiljku (dvostruke šilje).
• Imate pokrivač pri ruci – Imate mantilicu za dojenje ili lužnu šalicu, na primjer, na svom stolu. Ne prezirite niti mogućnosti pokrivanja pončima, jaknama, šalama i dečjima dečkama. Prsluk s kraćom majicom ispod daje vam uređen izgled i eliminira nagomilanu tkaninu.
• Nosite dojiljku – Dojiljke dolaze u mnogo različitih stilova, od jednostavnih do čipkastih, u crnoj, bijeloj i ivornoj boji. Obično se prodaju s medium ili jakom podrškom (za veća prsа). Veličina je ista kao za obične dojiljke. Kupite dojiljku krajem trudnoće; inače veličina neće biti točna nakon poroda.
  
  Trebat vam najmanje dvije ili tri dojiljke. Budući da stalno proizvodite mlijeko, ćete često morati prati dojiljke, čak i ako koristite ušlice za upijanje viška. Postoje i noćne dojiljke. One imaju sve karakteristike dojiljke, ali su lakše za nošenje.
  
  Pamučna dojiljka podržava vaša teža prsa i pomaže spriječiti sagibanje i strije. Najbolje imaju široke remenice od tkanine i prednji otvaranja za brzu uporabu. Ako dojiljka postane previše tesna kada je proizvodnja mlijeka visoka, kupite produženje u trgovinama ili trgovinama za trudnice. Žene s manjim prsima mogu se nositi s elastičnom dojiljkom, koju mogu podići iznad prsa.
• Koristite ušlice za dojenje – Uvijek imate dobar zalihu pri ruci. Stavite ušljuku na jednu stranu dok beba doji s druge. Nosite ih kao mjera predostrožnosti kada očekujete curenje. Često mijenjajte ušlice, i perite ih što prije u vrućoj vodi sa sapunom. Pažljivo ih sušite prije ponovne uporabe. Ako koristite jednostavne ušlice, izbjegavajte one premazane plastikom, koje mogu uzrokovati iščupak, ili nosite plastičnu stranu napolje. Možete sami napraviti ušlice od jednostavnih pelena, higijenskih ulošaka, tkanine ili gave.

Problem curenja

Mane imanja odlične mliječne zalihe je problem curenja prsiju. To se obično događa upravo prije vremena hranjenja ili ismliječenja, ali može se dogoditi i kad samo razmišljate o svojoj bebi. Berza žena mora biti posebno izumitljiva kako bi izbjegla neugodnost. Evo nekih mjera koje možete preduzeti:

• Zaustavite tijek mlijeka – Kada osjetite poznati žmarac povezan s otpuštanjem mlijeka (ili ejekcijom), pritisnite na grliće kako biste spriječili curenje. Prekrižite ruke i pritisnite palcu ili jedan prst na grlić. Ako sjedite, naslonite bradu na ruku i pritisnite prsa u ruku.
• Imate dodatne rezervne dijelove pri ruci – Čuvajte najmanje jednu ušljuku u džepu i još nekoliko u tašni i uladu stola. U nuždi koristite isečenu pelenu, maramicu ili higijenski ulošак. Imate rezervnu dojiljku na poslu ako se jedna promokne. I ne zaboravite imati barem dva pokrivača.

INFO: Gdje potražiti pomoć za dojenje

Zatražite pomoć od pedijatra ili voditelja tečaja za porod ako imate problema s hranjenjem. Ili kontaktirajte lokalnu Ligu La Leche. Ostali korisni izvori uključuju Crveni križ, YWCA ili rodiljni centar. Postoje knjige i video zapisi koji se bave ovom temom. Međunarodni odbor za ispitivanje konzultanada laktacije (IBLCE) certificira konzultante koji se sastaju s klijentima, obično za naknadu. Neke osiguravajuće policе pokrivaju ove konzultacije.

Smjernice za vrijeme putovanja

Tijekom ovog razdoblja dojenja, bilo bi mudro izbjegavati vrlo duga poslovna putovanja. Ona bi imala negativan učinak na vašu mliječnu zalihu i povećala teškoću uspostavljanja dobre veze hranjenja s bebi na povratku.

• Putovanja izvan grada – Neke srećne majke mogu uzeti bebu i skrbnika s sobom kada putuju. Većina majki, međutim, mora ostaviti bebu kod kuće i ismiječiti dovoljno mlijeka unaprijed da ostave dobar zalihu. Ako ste jedna od tih berzih majki, morat ćete putovati s ismilječicom kako biste olakšali neugodnost i, što je važnije, zadržali tijek mlijeka.
  
  Morate odvojiti dovoljno vremena za ismliječenje mlijeka bez žurbe. Pokušajte ismiječiti što bliže redovitim vremenima hranjenja. Budući da skladištenje gotovo nikada nije moguće, to mlijeko će vjerojatno biti odbačeno. Čestije dojite kad se vratite kući i vaša proizvodnja mlijeka bi se brzo trebala vratiti na normalno.
• Kratka putovanja – Ako ćete voditi bebu s sobom, pripremite nekoliko hladnih bočica s ismliječenim mlijekom za lokalna putovanja duža od tri sata. Prenesite ih u termičkoj vrećici sa zamrznutim hladnim paketićima. Individualni penasti izolatori za pjevuše limenke ili nekoliko slojeva vlažnih novina bit će dovoljni u zadnjem trenutku.
  
  Donesite termusu punu vruće vode za zagrijavanje mlijeka. Jednostavno ulijte vruću vodu u šalicu i stavite bočicu u nju na nekoliko minuta. Možete koristiti i električni grijач za bočice koji se direktno utiče u upaljač. Ili donesite izmjerene količine praška za formula i termus pun kiпчене vode i spojite ih u vrijeme hranjenja. Gotova formula u konzervama je još jedna opcija. Uzmite s sobom priloge – bočice, sсаlice i otvarač za konzerve – i samo lijejte po potrebi.