Dojenje i radna žena

Povratak na posao

Dojenje i radnica Kontroverze se još uvijek vode oko pitanja dojenja nasuprot hranjenja na bočicu. Ako niste sigurni koju metodu upotrijebiti, možete pokušati započeti s dojenjem i kasnije zamijeniti. Međutim, nakon što odlučite hraniti se na bočicu, izgubit ćete mogućnost dojenja jer će vam zalihe mlijeka presušiti bez stimulacije sisanja vaše bebe. Vaš uspjeh s dojenjem nakon što se vratite na posao ovisit će o vašem povjerenju u svoju odluku i o tome koliko ćete je dobro organizirati.

Kombinacija dojenja i rada
Kombiniranje dojenja s radom zahtijeva pažljivo planiranje i odlučnost da se to dovrši. Zapamtite da će se zahtjevi posla nastaviti unatoč vašim posebnim okolnostima. Ako vi ne preuzmete odgovornost za svoj plan hranjenja, nitko drugi neće. Prvo, ako je moguće, pričekajte najmanje osam tjedana prije povratka na posao kako biste:

  • Oporavite se od rođenja vašeg djeteta

  • Odredite zalihe mlijeka

  • Spremite dovoljnu količinu izdojenog mlijeka da ga njegovatelj može koristiti

  • Postanite vješti u dojenju kako bi bilo rutinsko i lako upravljano dok radite
Ako želite da vaša beba ima samo majčino mlijeko, pripremite se za izazov pronalaženja dobrog okruženja za cijeđenje mlijeka tijekom dana. Inače, morate pronaći njegovatelja koji je u blizini i koji može dovesti vašu bebu na posao. Žena koja radi puno radno vrijeme može očekivati ​​da će biti daleko od svoje bebe do deset sati, što je jednako dvije ili tri sesije ispumpavanja.

Prevazilaženje izazova dojenja tijekom rada
Kao zaposlena majka koja doji, suočit ćete se s dvostrukim izazovom:kako provesti važnu osobnu predanost, a da pritom zadržite svoj profesionalni imidž. Čak i simpatični, fleksibilni poslodavci od vas će očekivati ​​da proizvodite onoliko koliko ste prije ili da se dogovorite da se cilj ispuni na neki drugi način. Pokušajte se realno suočiti sa zadatkom:

  • Dogovorite se unaprijed — Nemojte pretpostavljati da će se svi složiti s vašim planovima. Raspravite o toj temi rano, prije nego odete na porodiljni dopust. Procijenite svoj dnevni raspored rada kako biste pronašli vrijeme kada ćete imati priliku dojiti ili izcijediti mlijeko. Ako se morate hraniti ili izcijediti dvaput tijekom radnog dana, možete predložiti da vam se vrijeme ručka podijeli ili možda možete doći ranije ili otići kasnije kako biste nadoknadili vrijeme za prikupljanje mlijeka.

    Vaš šef može biti nesklon, u tom slučaju morate naglasiti potencijalne koristi za tvrtku:(1) beba koja se doji zdravija je; stoga nećete trebati izostati toliko dana zbog bolesti, a (2) sretnija majka je produktivniji radnik.

    Nakon što dobijete odobrenje, procijenite svoj dnevni raspored rada kako biste odabrali najbolja vremena kada nećete biti napeti ili žuriti. Planirajte pola sata za hranjenje ili cijeđenje; iako izražavanje može biti brže, zahtijeva vrijeme čišćenja.

  • Razgovarajte sa svojim suradnicima — Uvijek unaprijed razgovarajte o svojim planovima kako biste izvukli sve moguće negativne reakcije. Ako se osjećaju ogorčeni jer moraju preuzeti neke od vaših odgovornosti, izbjegavajte obrambeni stav. Svaka im je neugodnost privremena i vjerojatno će je uskoro zaboraviti. Potražite suradnike koji su prošli ili prolaze kroz to iskustvo i predložite formiranje grupe za podršku.

  • Razmislite o dovođenju bebe na posao —U odgovarajućim uvjetima, ovo može biti dobra prilika za posjet s bebom tijekom dana. Dojenje opušta većinu žena, nakon čega su željne da se vrate na posao.

    • Druge majke, međutim, smatraju da je ova opcija samo još jedno bolno razdvajanje i radije bi je izbjegle. Neke žene rado drže svoje bebe uz sebe tijekom cijelog radnog dana, ali takav aranžman postavlja izvanredne zahtjeve za zaposlene majke i kolege. Briga o djeci u blizini, ako je moguće, može riješiti problem dugog izbivanja bebe.

    Sada kada je donesena osnovna odluka, vrijeme je da uredite stvari u uredu:

  • Zaštitite svoju privatnost —Ovo je važno jer se morate opustiti kako biste dopustili mlijeku da slobodno teče. Pumpanje u dnevnom boravku zaposlenika ili kupaonici ponekad neće uspjeti. Umjesto toga, potražite prazan ured s bravom na vratima (ili koristite znak Ne uznemiravaj), ormar za zalihe ili prostor u zdravstvenoj ustanovi. U krajnjem slučaju, koristite konferencijsku dvoranu. Provjerite postoji li utičnica za električnu pumpu, ako je koristite, i udobnu stolicu. Također će vam trebati mjesto za pohranu opreme tijekom dana.

  • Odredite nekoga za smetnje —Zamolite kolegu u blizini da zaustavi svakoga tko vas sprema uznemiravati.

  • Dogovorite zamjenu —Zamolite kolegu da vas zamijeni dok dojite ili dojite s shvaćanjem da ćete vratiti vrijeme kada vaše dijete bude odbijeno.

  • Držite izdojeno majčino mlijeko hladnim —Ako u uredu nema hladnjaka, ponesite izolirani hladnjak, napunjen rashladnim paketima (plastične posude s tekućinom koje se mogu ponovno zamrzavati), za spremanje mlijeka. Ublažite bol stavljanjem hladnih obloga na grudi. Ili upotrijebite paket smrznutog graška ili drugog povrća kao brzu zamjenu.

Savjeti za odijevanje i smjernice za putovanje Oblačenje za uspješno dojenje na poslu
Nošenje odgovarajuće odjeće na posao govori vašem poslodavcu i onima s kojima radite da ste ozbiljni u pogledu onoga što radite i da ste predani svom poslu. To se ne mora promijeniti kada postanete dojilja. Još uvijek je moguće djelovati profesionalno, ali trebat će malo više truda.

Posebna odjeća za zaposlene dojilje dostupne su u mnogim rodiljnim trgovinama, katalozima i online prodavačima; međutim, također možete prilagoditi svoju dobro uklopljenu, elegantnu odjeću iz istog ormara koji obično nosite. Samo nosite one koje pristaju i ispunite se nekim posuđenim predmetima. Sljedeći prijedlozi pomoći će vam da održite svoj izgled:

  • Koristite odjeću koja se lako održava — Najbolja je odjeća koja je periva i otporna na gužvanje. Izbjegavajte jednobojne majice i sve što je prozirno. Jarko obojene majice s printom pomoći će prikamuflirati mrlje od mlijeka ako vam pune grudi cure, osobito u dane kada su zakazani sastanci ili prezentacije.

  • Nosite plastične štitnike za grudi —Oni će pomoći kod curenja tijekom ovih kratkih razdoblja. Dugotrajno nošenje ovih štitnika može uzrokovati probleme zbog zadržavanja vlage na bradavicama (pogledajte "Problem curenja" u nastavku). Jednostavna crna haljina sa šalom ili velikom ogrlicom može pomoći odvratiti pozornost od curenja.

  • Potražite odjeću koja se lako otvara —Nosite bluze kao i pletene pulovere i veste. Odjevni predmeti koji se otvaraju u struku ili gumbima sprijeda mogu se lako podići ili povući u stranu. Isprobajte nove majice bez rukava s printom za dojilje ispod svoje odjeće za ne dojilje. Neke od popularnijih opcija pristupa uključuju dvostruke bočne ploče (središnji prorezi), izrezivanje preko vrha (dvostruki prorezi), prednji dio prsluka (dvostruki prorez ili proširene rupe) i središnji nabor (dvostruki prorezi).

  • Držite masku pri ruci — Na primjer, za radnim stolom neka imate ogrtač za dojilje ili široki kardigan. I nemojte zanemariti mogućnosti prikrivanja ponča, jakni, šalova i primanja deka. Prsluk s kraćom košuljom ispod daje vam uglađeni izgled i eliminira hrpe tkanina.

  • Nosite grudnjak za dojilje — Grudnjaci za dojenje dolaze u mnogo različitih stilova, od običnih do čipkastih, te u crnoj, bijeloj i bjelokosti. Obično se prodaju u srednjem ili čvrstom podupiraču (za veće grudi). Veličina je ista kao i za obične grudnjake. Kupite grudnjak za dojenje pred sam kraj trudnoće; inače će pristajanje biti krivo nakon poroda.

    Trebat će vam barem dva ili tri grudnjaka za dojenje. Budući da stalno proizvodite mlijeko, grudnjake ćete morati često prati, čak i ako koristite jastučić za grudi da upije višak. Dostupni su i grudnjaci za noćno dojenje. Imaju sve dizajnerske značajke grudnjaka za dojilje, ali su lakši za nošenje.

    Pamučni grudnjak za dojenje podržat će vaše grudi teže nego inače i spriječiti opuštanje i strije. Najbolji imaju široke naramenice od tkanine i spuštene prednje strane za brzu udobnost. Ako grudnjak postane preuski nakon što je vaša proizvodnja mlijeka visoka, kupite ekstender koji možete pronaći u robnim kućama ili u rodilištu. Žene s malim grudima mogu se snaći s rastezljivim grudnjakom koji se može podići iznad grudi.

  • Koristite uloške za dojenje — Uvijek imajte dobru zalihu pri ruci. Stavite jastučić na jednu stranu dok beba hrani s druge strane. Nosite ih kao mjeru predostrožnosti kada očekujete curenje. Često mijenjajte jastučiće i operite ih što je prije moguće u vrućoj vodi sa sapunom. Prije ponovne upotrebe temeljito ih osušite. Ako koristite jastučiće za jednokratnu upotrebu, izbjegavajte one presvučene plastikom, koji mogu uzrokovati osip ili istrošiti plastičnu stranu prema van. Možete sami izraditi uloške od jednokratnih pelena, higijenskih uložaka, tkanine ili gaze.

Problem curenja
Nedostatak odlične opskrbe mlijekom je problem curenja grudi. To se obično događa neposredno prije hranjenja ili cijeđenja, ali može se dogoditi i kada samo razmišljate o svojoj bebi. Zaposlena žena mora biti posebno inventivna kako bi izbjegla neugodnost. Evo nekoliko mjera koje možete poduzeti:
  • Zaustavite protok mlijeka —Kada osjetite poznate trnce povezane s gubitkom mlijeka (ili izbacivanjem), pritisnite bradavice kako biste spriječili curenje. Prekrižite ruke i pritisnite petu ruke, ili jedan prst, na bradavicu. Ako sjedite, naslonite bradu na ruku i pritisnite grudi u ruku.

  • Držite dodatne zalihe pri ruci — Držite barem jedan jastučić za grudi u džepu i još nekoliko u torbici i ladici stola. Koristite izrezanu pelenu, rupčić ili higijenski uložak. Na poslu imajte dodatni grudnjak za dojilje u slučaju da se jedan potopi. I ne zaboravite pokriti ili dva.
FYI:Gdje se obratiti za pomoć u vezi s dojenjem
Pitajte svog pedijatra ili instruktora za porod ako imate problema s hranjenjem. Ili se obratite lokalnoj La Leche ligi. Drugi korisni izvori uključuju Crveni križ, YWCA ili rodilište. Postoje knjige i video zapisi koji se bave i ovom temom. International Board of Lactation Consultant Examiners certificira konzultante koji se sastaju s klijentima, obično uz naknadu. Neke police osiguranja pokrivaju te konzultacije.

Smjernice tijekom putovanja
Tijekom ovog razdoblja dojenja bilo bi mudro izbjegavati vrlo duga poslovna putovanja. Oni bi negativno utjecali na vašu opskrbu mlijekom i povećali poteškoće u ponovnom uspostavljanju dobrog odnosa hranjenja s bebom po povratku.

  • Izleti izvan grada —Neke sretne majke mogu povesti svoju bebu i njegovatelja sa sobom kada putuju. Većina majki, međutim, mora ostaviti svoju bebu kod kuće i unaprijed izcijediti dovoljno mlijeka kako bi ostala dobra zaliha. Ako ste jedna od ovih zaposlenih majki, morat ćete putovati s pumpicom za grudi kako biste ublažili nelagodu i, što je još važnije, kako biste održali protok mlijeka.

    Morate izdvojiti dovoljno vremena za nežurno cijeđenje mlijeka. Pokušajte pumpati što bliže uobičajenom vremenu hranjenja. Budući da bi njegovo skladištenje bilo gotovo nemoguće, ovo će mlijeko vjerojatno biti odbačeno. Dojite češće kada dođete kući i vaša bi se proizvodnja mlijeka uskoro trebala vratiti u normalu.

  • Kratka putovanja —Ako ćete povesti svoju bebu, pripremite nekoliko ohlađenih boca izdojenog mlijeka za lokalne izlete dulje od tri sata. Nosite ih u izoliranom hladnjaku sa zamrznutim rashladnim paketima. Individualni izolatori limenki bezalkoholnih pića od pjene ili nekoliko slojeva mokrih novina poslužit će u zadnji tren.

    Ponesite termos bocu napunjenu toplom vodom za zagrijavanje mlijeka. Jednostavno ulijte vruću vodu u šalicu i stavite bocu u nju na nekoliko minuta. Također možete koristiti električni grijač za boce koji se spaja izravno na vaš upaljač. Ili ponesite izmjerene količine formule u prahu i termosicu punu prokuhane vode i pomiješajte ih u vrijeme hranjenja. Druga je mogućnost gotova formula u konzervi. Uzmite zalihe sa sobom - boce, bradavice i otvarač za konzerve - i samo sipajte po potrebi.


Previous:

Next: