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Thérapie pour le TDAH

Qu'est-ce que la thérapie pour le TDAH ?

La thérapie fait partie du traitement pour la plupart des ados diagnostiqués TDAH. En thérapie, vous avez des rencontres régulières avec un thérapeute pour aider avec les problèmes que le TDAH peut causer.

En thérapie, on apprend des compétences qui ne viennent pas naturellement à cause du TDAH, comme mieux écouter et faire attention.

Certaines personnes TDAH suivent aussi un autre type de thérapie appelée ergothérapie. Cela aide quand des choses comme l'équilibre ou l'écriture sont difficiles à cause du TDAH ou d'un trouble d'apprentissage.

Le traitement du TDAH inclut généralement des médicaments. Les médicaments boostent la capacité du cerveau à faire attention, exercer le contrôle de soi, et gigoter moins. Les médicaments fonctionnent mieux quand on a aussi un thérapeute pour apprendre à utiliser ces capacités améliorées.

Pourquoi a-t-on besoin de thérapie pour le TDAH ?

La thérapie aide les ados TDAH à mieux faire à l'école et à la maison. Par exemple, on apprend à :

• se concentrer sur le travail scolaire
• mieux écouter et faire attention
• mieux s'entendre avec les autres
• avoir moins de problèmes de comportement

Certains ont besoin de thérapie pour apaiser les émotions difficiles causées par le TDAH. Par exemple, on peut perdre confiance ou se sentir comme on déçoit les autres. Certain(e)s ados deviennent dépressif(ve)s, anxieux(ses), frustré(e)s.

Quand on apprend des compétences pour gérer le TDAH, on fait mieux. La thérapie aide aussi à se sentir plus heureux(se) et confiant(e).

Comment fonctionne la thérapie TDAH ?

En thérapie TDAH, on apprend en faisant. Le thérapeute partage des activités et idées axées sur le développement des compétences nécessaires : bonnes habitudes d'étude, conscience émotionnelle, respiration en pleine conscience.

Une relation positive avec le thérapeute aide à se sentir encouragé(e) et soutenu(e) pendant l'apprentissage.

Que se passe-t-il en thérapie TDAH ?

Au début, votre thérapeute discutera avec vous, posera des questions, écoutera pour comprendre comment le TDAH vous affecte. Ensemble, vous fixerez des objectifs sur ce que vous voulez améliorer.

En séances, vous et votre thérapeute pourriez :

• Parler. Les thérapeutes encouragent à parler de ses sentiments. Cela aide à reconnaître et exprimer les émotions en mots plutôt qu'en actes. Parler et écouter aide à se sentir compris et plus ouvert à l'apprentissage. Cela aide aussi à apprendre à faire attention et mieux écouter.
• Faire des activités qui enseignent. Le thérapeute peut donner des leçons sur les émotions, l'organisation du travail scolaire, l'étude, la compréhension des autres. Activités et fiches rendent ces leçons intéressantes.
• Pratiquer de nouvelles compétences. Le thérapeute peut enseigner la pleine conscience et des exercices de respiration. Ces compétences entraînent l'attention et calment le corps et l'esprit. En séance, on pratique les compétences apprises.
• Résoudre des problèmes. Le thérapeute demandera les problèmes TDAH à l'école et à la maison. Il en discutera avec vous pour trouver des solutions.

Combien de temps dure la thérapie TDAH ?

La durée dépend de vos objectifs. La plupart du temps, le thérapeute voudra vous voir une fois par semaine pendant quelques mois.

Comment pouvez-vous vous aider vous-même ?

Avoir un TDAH n'est la faute de personne. Mais il y a des choses qu'on peut apprendre en thérapie pour que ça aille mieux.

Voici des façons de construire sur le travail fait en thérapie :

• Soyez prêt(e) à grandir. Même avec le TDAH, vous pouvez améliorer votre attention, vos émotions, vos comportements.
• Demandez de l'aide. Tournez-vous vers vos parents, profs, amis pour leur aide et soutien. Votre thérapeute est là pour vous soutenir aussi.
• Si vous prenez des médicaments, prenez-les à l'heure et à la dose recommandées.
• Travaillez vos forces. Passez du temps à remarquer et faire ce en quoi vous êtes bon(ne). Cela renforce la confiance et l'estime de soi.
• Prenez soin de votre corps. Exercice, alimentation saine, sommeil suffisant, détente. La pratique de la respiration et de la pleine conscience peut aider.