Conseils pour passer des tests

Est-ce que tu transpires, mâche ton crayon, et sentir des papillons dans votre estomac pendant que votre professeur distribue un test ? Beaucoup de gens (y compris les adultes) paniquent lorsqu'il est temps de passer un test.

Il est naturel de ressentir un certain stress à l'idée de passer des tests. En réalité, Parfois, un peu d'adrénaline (une hormone produite par votre corps pendant les périodes d'excitation ou de stress) est une bonne chose pour vous relancer.

Voici quelques conseils pour passer les tests :

  • D'abord, assurez-vous d'avoir bien étudié. Cela ressemble à une évidence, mais si vous êtes sûr de l'information, vous aurez moins de raisons de vous inquiéter.
  • Dormez suffisamment la nuit précédant le test. Votre mémoire sera bien meilleure si vous vous êtes suffisamment reposé. Dans une étude scientifique, les personnes qui dormaient suffisamment avant de passer un test de mathématiques réussissaient mieux que celles qui restaient éveillées toute la nuit à étudier.
  • Écoutez attentivement toutes les instructions. Pendant que l'enseignant distribue le test, assurez-vous de savoir ce que l'on attend de vous.
  • Lisez d'abord le test. Une fois que vous avez le test devant vous, relisez l'intégralité du test, vérifier combien de temps il est et toutes les parties que vous êtes censé terminer. Cela vous permettra d'estimer le temps dont vous disposez pour chaque section et de poser des questions à l'enseignant. Si quelque chose ne vous semble pas clair avant de commencer, pas de panique :demandez.
  • Concentrez-vous sur le traitement de chaque question individuellement. Pendant que vous faites le test, si vous ne connaissez pas de réponse, ne soyez pas obsédé par ça. Au lieu, répondez de la meilleure façon possible ou sautez la question et revenez-y après avoir répondu aux autres questions.
  • Relaxer. Si tu es si nerveux que tu t'évanouis, vous pourriez avoir besoin d'une mini-pause. Bien sûr, vous ne pouvez pas vous lever et vous déplacer au milieu d'un test, mais vous pouvez remuer vos doigts et vos orteils, prendre quatre ou cinq respirations profondes, ou imaginez-vous sur une plage ou dans un autre endroit calme. Comme nous le savons tous, il peut être facile d'oublier des choses que nous connaissons bien, comme une combinaison de casier. La différence est que nous savons que nous nous souviendrons de notre combinaison de casier parce que nous l'avons utilisée des centaines de fois, donc on ne panique pas et le numéro de combinaison revient finalement. Lors d'un essai, si tu oublies quelque chose et que tu commences à être tendu, il devient soudain beaucoup plus difficile de s'en souvenir.
  • Déjà fini? Bien que la plupart des enseignants vous permettent de passer un test tôt, c'est généralement une bonne idée de passer plus de temps à vérifier votre travail. Vous pouvez également ajouter des détails pour lesquels vous n'auriez peut-être pas pensé avoir le temps. D'autre part, si vous avez 5 minutes jusqu'à ce que la cloche sonne et que vous écrivez toujours, terminez tout ce sur quoi vous travaillez sans paniquer.

Ces conseils devraient aider la plupart des gens, mais certains peuvent avoir une terreur sérieuse en prenant des tests. Si vous êtes l'un d'entre eux, vous devrez peut-être parler à un parent, prof, ou conseiller pour obtenir de l'aide.

Bonne chance!

Previous:

Next:

beautéÉducationSantéEstomacSanté