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Astuces pour réussir les examens

Transpirez-vous, mâchez votre crayon, et avez-vous des papillons dans le ventre pendant que votre professeur distribue un test ? Beaucoup de gens (adultes inclus) paniquent quand vient l'heure de passer un test.

Il est naturel de ressentir un certain stress à l'idée de passer des tests. En fait, parfois un peu d'adrénaline (une hormone produite par votre corps lors de moments d'excitation ou de stress) est une bonne chose pour vous donner un coup de pouce.

Voici quelques conseils pour passer les tests :

• D'abord, assurez-vous d'avoir bien étudié. Cela semble évident, mais si vous êtes sûr de l'information, vous aurez moins de raisons de vous inquiéter.
• Dormez suffisamment la nuit précédant le test. Votre rappel de mémoire sera bien meilleur si vous avez assez reposé. Dans une étude scientifique, les gens qui avaient assez dormi avant de passer un test de maths ont fait mieux que ceux qui avaient veillé toute la nuit à étudier.
• Écoutez attentivement les instructions. Pendant que le professeur distribue le test, assurez-vous de savoir ce qu'on attend de vous.
• Lisez le test en entier d'abord. Une fois que vous avez le sujet devant vous, lisez tout le test, en vérifiant sa longueur et toutes les parties que vous êtes censé compléter. Cela vous laissera estimer combien de temps vous avez pour chaque section et poser des questions au professeur. Si quelque chose semble flou avant de commencer, ne paniquez pas : demandez.
• Concentrez-vous sur chaque question individuellement. Pendant le test, si vous ne connaissez pas une réponse, n'y pensez pas obsessionnellement. Au lieu de cela, répondez du mieux que vous pouvez ou passez à la question suivante et revenez-y après avoir répondu aux autres questions.
• Relaxez-vous. Si vous êtes si nerveux que vous avez un trou de mémoire, vous pourriez avoir besoin d'une mini-pause. Bien sûr, vous ne pouvez pas vous lever et bouger au milieu d'un test, mais vous pouvez bouger vos doigts et orteils, prendre quatre ou cinq grandes respirations, ou vous imaginer sur une plage ou un autre endroit calme. Comme nous le savons tous, il peut être facile d'oublier des choses qu'on connaît bien — comme une combinaison de casier. La différence est qu'on sait qu'on se souviendra de notre combinaison parce qu'on l'a utilisée des centaines de fois, donc on ne panique pas et le numéro finit par revenir. Pendant un test, si vous avez un blanc sur quelque chose et commencez à vous tendre, il devient soudain beaucoup plus difficile de se souvenir.
• Déjà fini ? Bien que la plupart des professeurs vous laissent rendre un test tôt, c'est généralement une bonne idée de passer le temps supplémentaire à vérifier votre travail. Vous pouvez aussi ajouter des détails que vous pensiez ne pas avoir le temps d'inclure. D'un autre côté, s'il vous reste 5 minutes avant la sonnerie et que vous écrivez encore, terminez ce sur quoi vous travaillez sans paniquer.

Ces conseils devraient aider la plupart des gens, mais certains peuvent avoir une vraie terreur des examens. Si vous en faites partie, vous devrez peut-être parler à un parent, un professeur ou un conseiller pour obtenir de l'aide.

Bonne chance !