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# Parenting >> Parentalité > >> Teenagers >> Teens & Drugs Caféine Qu'est-ce que la caféine ? La caféine est un médicament naturellement présent dans les feuilles et les graines de nombreuses plantes. Il est également fabriqué artificiellement et ajouté à certains aliments et boissons. La caféine (prononcer :ka-FEEN) est un médicament car elle stimule le système nerveux central, provoquant une vigilance accrue. La caféine donne à la plupart des gens un regain d'énergie temporaire et améliore l'humeur. La caféine est dans le thé, café, Chocolat, de nombreuses boissons gazeuses, et les analgésiques et autres médicaments et suppléments en vente libre. Dans sa forme naturelle, la caféine a un goût très amer. Mais la plupart des boissons contenant de la caféine sont suffisamment transformées pour masquer le goût amer. Les adolescents tirent la majeure partie de leur caféine des boissons gazeuses, boissons au café, et boissons énergisantes. Vous pouvez ressentir les effets de la caféine jusqu'à 6 heures. Que fait la caféine ? La caféine peut vous aider à vous sentir alerte et concentré. Mais cela peut aussi causer de l'anxiété, maux d'estomac, maux de tête, et la nervosité. La caféine peut rendre le sommeil difficile. La façon dont une personne réagit à la caféine dépend de son âge, poids, genre, et la sensibilité à la caféine. La sensibilité à la caféine est la quantité de caféine qui provoque des symptômes. Cela varie d'une personne à l'autre. Mais les personnes qui consomment régulièrement beaucoup de caféine y deviennent moins sensibles. Cela signifie qu'ils ont besoin de plus de caféine pour obtenir les mêmes effets. La caféine augmente la fréquence cardiaque, pression artérielle, et les hormones du stress. Les personnes atteintes de certaines conditions médicales devraient éviter la caféine. Parlez à votre médecin de votre consommation de caféine si vous souffrez d'hypertension ou de problèmes cardiaques, prenez des médicaments ou des suppléments en vente libre, ou font face au stress ou à l'anxiété. Combien de caféine quelqu'un peut-il avoir ? La caféine est sans danger si vous n'en consommez pas trop. Les experts recommandent aux adolescents de ne pas consommer plus de 100 mg de caféine par jour (environ 1 tasse de café ou 2 sodas contenant de la caféine). Mais même de plus petites quantités de caféine par jour peuvent rendre quelqu'un dépendant. Cela signifie que si vous arrêtez soudainement la caféine, vous aurez des symptômes de sevrage de la caféine comme des maux de tête, difficulté à se concentrer, et se sentir fatigué et irritable. Comment puis-je réduire ma consommation de caféine ? Si vous consommez trop de caféine, vous voudrez peut-être réduire. Pour éviter le sevrage de la caféine, essayez de réduire lentement. Remplacer les sodas et cafés caféinés par des boissons sans caféine, comme l'eau, café décaféiné, sodas sans caféine, et des thés sans caféine. Gardez une trace du nombre de boissons contenant de la caféine que vous consommez chaque jour. Puis, remplacez l'une de ces boissons quotidiennes par un décaféiné ou une alternative sans caféine. Au bout d'une semaine environ, remplacez une autre de vos boissons à la caféine quotidiennes par une option décaféiné ou sans caféine. Faites-le pendant autant de semaines qu'il le faudra pour amener votre consommation quotidienne de caféine à un verre de caféine par jour, voire moins. En réduisant votre consommation de caféine, vous pourriez vous sentir fatigué. Assurez-vous de dormir suffisamment, et augmentez votre énergie avec l'exercice. Au fur et à mesure que votre corps s'adapte à moins de caféine, votre niveau d'énergie devrait revenir à la normale dans quelques jours.	Boisson/Nourriture/Supplément	Montant	Amt. de caféine
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Caféine

Qu'est-ce que la caféine ?

La caféine est un médicament naturellement présent dans les feuilles et les graines de nombreuses plantes. Il est également fabriqué artificiellement et ajouté à certains aliments et boissons. La caféine (prononcer :ka-FEEN) est un médicament car elle stimule le système nerveux central, provoquant une vigilance accrue. La caféine donne à la plupart des gens un regain d'énergie temporaire et améliore l'humeur.

La caféine est dans le thé, café, Chocolat, de nombreuses boissons gazeuses, et les analgésiques et autres médicaments et suppléments en vente libre. Dans sa forme naturelle, la caféine a un goût très amer. Mais la plupart des boissons contenant de la caféine sont suffisamment transformées pour masquer le goût amer.

Les adolescents tirent la majeure partie de leur caféine des boissons gazeuses, boissons au café, et boissons énergisantes. Vous pouvez ressentir les effets de la caféine jusqu'à 6 heures.

Que fait la caféine ?

La caféine peut vous aider à vous sentir alerte et concentré. Mais cela peut aussi causer de l'anxiété, maux d'estomac, maux de tête, et la nervosité. La caféine peut rendre le sommeil difficile. La façon dont une personne réagit à la caféine dépend de son âge, poids, genre, et la sensibilité à la caféine.

La sensibilité à la caféine est la quantité de caféine qui provoque des symptômes. Cela varie d'une personne à l'autre. Mais les personnes qui consomment régulièrement beaucoup de caféine y deviennent moins sensibles. Cela signifie qu'ils ont besoin de plus de caféine pour obtenir les mêmes effets.

La caféine augmente la fréquence cardiaque, pression artérielle, et les hormones du stress. Les personnes atteintes de certaines conditions médicales devraient éviter la caféine. Parlez à votre médecin de votre consommation de caféine si vous souffrez d'hypertension ou de problèmes cardiaques, prenez des médicaments ou des suppléments en vente libre, ou font face au stress ou à l'anxiété.

Combien de caféine quelqu'un peut-il avoir ?

La caféine est sans danger si vous n'en consommez pas trop. Les experts recommandent aux adolescents de ne pas consommer plus de 100 mg de caféine par jour (environ 1 tasse de café ou 2 sodas contenant de la caféine).

Mais même de plus petites quantités de caféine par jour peuvent rendre quelqu'un dépendant. Cela signifie que si vous arrêtez soudainement la caféine, vous aurez des symptômes de sevrage de la caféine comme des maux de tête, difficulté à se concentrer, et se sentir fatigué et irritable.

Comment puis-je réduire ma consommation de caféine ?

Si vous consommez trop de caféine, vous voudrez peut-être réduire. Pour éviter le sevrage de la caféine, essayez de réduire lentement.

Remplacer les sodas et cafés caféinés par des boissons sans caféine, comme l'eau, café décaféiné, sodas sans caféine, et des thés sans caféine.

Gardez une trace du nombre de boissons contenant de la caféine que vous consommez chaque jour. Puis, remplacez l'une de ces boissons quotidiennes par un décaféiné ou une alternative sans caféine.

Au bout d'une semaine environ, remplacez une autre de vos boissons à la caféine quotidiennes par une option décaféiné ou sans caféine.

Faites-le pendant autant de semaines qu'il le faudra pour amener votre consommation quotidienne de caféine à un verre de caféine par jour, voire moins.

En réduisant votre consommation de caféine, vous pourriez vous sentir fatigué. Assurez-vous de dormir suffisamment, et augmentez votre énergie avec l'exercice. Au fur et à mesure que votre corps s'adapte à moins de caféine, votre niveau d'énergie devrait revenir à la normale dans quelques jours.

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