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Technologie :5 façons de vous redémarrer

L'envoi et la réception de messages tard dans la nuit peuvent rendre difficile l'endormissement. Et ces pings tard dans la nuit, anneaux, et les vibrations peuvent vous réveiller et vous laisser fatigué et confus quand il est temps d'aller à l'école. Manque de sommeil, ou sommeil interrompu, peut tout affecter, de votre humeur à vos performances sportives.

Sûr, vous voulez rester connecté avec vos amis, mais à quel point pouvez-vous être utile lorsque vous êtes épuisé ? Donnez votre "tech" (textes, des médias sociaux, e-mails, appels) un repos de l'heure du coucher jusqu'à ce que votre réveil sonne pour que vous puissiez vous reposer.

Comment ne plus être disponible tout le temps pour débrancher au coucher ? Voici quelques conseils à suivre le soir qui vous aideront à booster votre énergie et votre concentration le matin :

1. Déconnectez-vous de vos applications de messagerie, des médias sociaux, et e-mail. Les pings au milieu de la nuit peuvent interrompre votre sommeil, même si vous ne vous levez pas pour y répondre. Et, plus que probable, si vos amis voient que vous êtes déconnecté, ils se déconnecteront aussi.
2. Éteignez votre téléphone (ne vous contentez pas de le mettre sur vibreur) lorsqu'il est l'heure d'aller au lit. Les bourdonnements peuvent être aussi forts que les bips ou les sonneries, surtout tard le soir quand tout le reste est calme. Plus, si tes amis n'ont personne à qui parler, peut-être qu'ils seront inspirés pour éteindre leur portable et attraper des Zzzs, trop.
3. Prenez l'habitude d'éteindre vos appareils, surtout s'ils se trouvent dans votre chambre. Éteignez tous les appareils électroniques, comme les ordinateurs portables, comprimés, téléviseurs, et consoles de jeux vidéo. Parfois, il ne suffit pas de se déconnecter. Les lumières clignotantes et les écrans lumineux peuvent rendre plus difficile l'endormissement et le sommeil.
4. Sortez complètement votre téléphone et votre tablette de votre chambre. Essayez de charger votre téléphone ou votre tablette pendant la nuit dans une pièce séparée. Pendant la restauration de la batterie, vous pouvez obtenir le sommeil dont vous avez besoin pour recharger votre propre batterie. Le fait d'avoir des appareils électroniques dans une autre pièce rend moins probable leur utilisation pendant et après l'heure du coucher.
5. Dormez suffisamment pour avoir l'air et vous sentir bien. Dormir est un excellent moyen d'avoir l'air et de se sentir frais et concentré le matin. Pour obtenir le sommeil dont vous avez besoin, vous dire à vos amis quand vous arrêterez de répondre aux SMS, e-mails, ou des appels. Par ici, ils sauront que leurs bips ou bourdonnements devront attendre. Essayez d'éteindre environ une heure avant le coucher.

Il peut être assez difficile d'éteindre la technologie la nuit. Mais respecter un couvre-feu pour vos appareils vous aidera à vous coucher plus facilement et à donner à votre cerveau le temps d'arrêt sans technologie dont il a besoin. Et si vous avez besoin d'une excuse, dis juste que tes parents t'y obligent.