Activités visant à renforcer l'estime de soi chez les adolescents déprimés
dépression chez les adolescents peut passer inaperçue puisque la plupart des symptômes peuvent être subtils ou confondus avec typique grandir ( voir Ressources ) . Pour un adolescent souffrant de dépression il ya des façons de faire face. La plus petite activité est une étape dans la bonne direction .
Move Your Body
Se engager dans toute sorte d'activité physique . Dépression supprime le désir de faire quoi que ce soit , mais en faisant un effort pour déplacer votre corps finira par produire des endorphines qui peuvent aider votre corps à guérir . Les endorphines sont des analgésiques naturels et avoir un effet positif sur la dépression .
La dépression comprend souvent extrêmes manque d'énergie et auto- confidence.Teens faible besoin de faire de l'exercice , ne importe comment petit , une partie de leur vie. Marchez jusqu'au magasin ou une maison d'amis , montez un vélo dans le parc , du roller ou de prendre le jogging . Yoga, la danse ou de participer à un sport d'équipe de toute nature sont d'autres choix possibles . Commencez petit et de faire exercer une partie de votre vie . Exercice pour le bien de votre humeur, plutôt que la perte de poids.
Ecrire dans
Écrire les listes d'une revue . Suivez les suggestions du Centre d'information sur la santé mentale nationale et créer des listes de points positifs . Suggestions comprennent le démarrage un journal de gratitude où tous les jours , l'adolescent écrit trois choses qu'ils sont reconnaissants. Listes pourraient également être des choses qui vous font rire , les réalisations ou des actes de bonté que vous avez vu ou participé. Ecris quelque chose tous les jours dans un ordinateur portable , ou sur des bouts de papier que vous collecter dans une boîte à chaussures .
bénévoles
le bénévolat aide les adolescents déprimés se concentrent sur quelqu'un d'autre . Bien que le bénévolat fait quelque chose sans attentes de remboursement , les avantages que l'adolescent déprimé peut recevoir comprend une reconnaissance positive , un lieu d'appartenance et une chance de voir leur propre vie dans une nouvelle lumière. Les adolescents peuvent tuteur jeunes enfants en mathématiques , anglais ou d'autres sujets . Aider un voisin âgé prendre soin de son jardin ou de sortir de votre zone de confort et de bénévole dans un centre pour personnes âgées , installation sans abri ou banque alimentaire .
organisations à but non lucratif comptent souvent beaucoup sur les bénévoles . La reconnaissance d'être nécessaire peut aider un adolescent déprimé sortir de sa dépression naturellement.
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