Comment gérer les nausées de grossesse
Souvent appelées « nausées matinales », elles frappent à toute heure.> 50 % des femmes au 1er trimestre (American Pregnancy Association). La plupart s'estompent début 2e trimestre (14–16 SA, MedlinePlus). En attendant, stratégies anti-nausées.
Instructions
- Petits repas fréquents. Glycémie stable : mangez toutes les 1–2h. Anticipez la faim : collation avant la nausée.
- Aliments riches en nutriments. Protéines + glucides complexes = anti-nausées. Fromage, beurre d'arachide, fruits, pains, pâtes, céréales complètes.
- Privilégiez le fade. Épicé, gras, frit = estomac en vrac. Soupe, pâtes, biscottes : peu goûteux mais tolérés.
- Gingembre : bonbons, thé, ginger ale, fraîchement râpé. Efficace (MedlinePlus).
- Collation nocturne. Pain sec avant coucher. Biscottes sur table de nuit si réveil faim.
- Vitamines prénatales le soir. Fer = nausées pour certaines (Univ. Maryland). Option : demi-dose 2x/jour ou avec gros repas.
- Goût acide : citronade, bonbons acides. Comme le gingembre, peut réduire nausées.
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« Je veux quil pleuve comme ça tout le temps », a-t-il dit. Je lai regardé, surprise. La tempête tropicale Imelda déversait des trombes deau dehors. Et juste à ce moment — comme si la tempête avait son propre sens du timing comique — un coup de tonn -
Ne vous contentez pas de recycler, upcyclez ! En tant que parents et nounous, nous sommes toujours à la recherche didées de bricolage géniales à faire avec les enfants. Mais ne serait-ce pas génial sils étaient aussi respectueux de la planète ? Nous -
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