Comment soulager les brûlures d'estomac (reflux) enceinte
Les changements hormonaux provoquent souvent reflux et brûlures, surtout aux 2e et 3e trimestres. Généralement bénin (BabyCenter), mais signalez-le à votre médecin. La gestion est préventive. Diligentée, vous réduirez fréquence et intensité. L'élimination totale est rare, mais le reflux de grossesse cesse après l'accouchement.
Ce dont vous aurez besoin
- Carnet alimentaire
- Oreillers supplémentaires
- Chewing-gum
- Yaourt, lait, amandes, thé gingembre
- Anti-acides (validés médecin)
Instructions
- Évitez les déclencheurs connus : alcool (déjà proscrit), caféine, boissons gazeuses, épices, acides, gras, fritures, chocolat, moutarde, agrumes, charcuterie, menthe.
- Tenez un journal alimentaire. Notez tout : quoi, quand. Repérez les patterns sur plusieurs jours.
- 5–6 petits repas au lieu de 3 gros. Mangez lentement, mâchez bien.
- Buvez entre les repas, pas pendant. Gorgées, pas goulées. 2–3 L/jour répartis hors repas.
- Restez verticale 2h après manger. Pliez les genoux, pas la taille. Dernier repas 2–3h avant coucher. Oreillers supplémentaires si reflux nocturne.
- Mâchez du chewing-gum après manger. Salive = neutralisation acide.
- Remèdes naturels au besoin : yaourt, verre de lait, lait chaud + miel, amandes, thé gingembre.
- Anti-acide validé par le médecin. Attention : aspirine, aluminium, excès de sodium (rétention d'eau), interférence absorption nutriments.
- Si échec : demandez un anti-sécrétoire (IPP/H2) compatible grossesse.
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