Comment prévenir les nausées pendant la grossesse
Nausées grossesse = « malaises matinaux » (toute heure). Dès 3 SA post-conception (Mayo Clinic). Fréquentes 1er trimestre, peuvent durer toute la grossesse. Causes : œstrogènes/progestérone en hausse + odorat exacerbé.
Ce dont vous aurez besoin
- Eau
- Ginger ale
- Thé gingembre
- Bonbons gingembre
- Citron frais
- Romarin
Instructions
- Petits repas fréquents vs gros repas. Œstrogènes/progestérone ralentissent vidange gastrique → petits repas aident digestion. Évitez aliments déclencheurs nausées.
- Hydratation constante. Déshydratation = nausées pires. Caféine mini-doses (thé glacé, café) = aide possible. <200 mg/jour caféine (Mayo Clinic).
- Gingembre. Cru rebutant ? Thé, ginger ale, poignée bonbons gingembre.
- Fuyez les odeurs nauséeuses. Œstrogènes = odorat hyper (Miriam Erick, Parents.com). Odeur nauséeuse → humez citron/romarin frais.
- Thérapies alternatives. Médecin : bracelets mal des transports, acupuncture, hypnose.
- Médicaments sur avis médical. Pharmaceutiques anti-nausées préventifs/curatifs.
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