Comment gérer les nausées matinales

Beaucoup de femmes enceintes souffrent de nausées/vomissements au début. Souvent ça passe vers 12 SA, mais ces semaines paraissent interminables sans soulagement. Heureusement, des remèdes naturels aident.

Ce dont vous aurez besoin

  • Aliments secs/fades (biscottes, céréales nature)
  • Eau
  • Produits au gingembre
  • Citrons
  • Suppléments vitamine B6
  • Bracelets d'acupression (Sea-Bands)

Instructions

  1. Reposez-vous. Levez-vous lentement. Biscottes/céréales sèches sur la table de nuit dès le réveil. Siestes bienvenues, mais pas allongée juste après manger (reflux/nausées).
  2. Repas légers et fréquents. Ni trop plein, ni affamée. Mangez au réveil même nauséeuse. Pain grillé, biscottes, fruits/légumes frais. Évitez gras, épicé, odeurs fortes. Froid souvent mieux toléré que chaud. Ne sautez pas de repas.
  3. Buvez de l'eau par petites gorgées toute la journée. 1 verre 30 min avant le repas aide la digestion et limite l'excès.
  4. Testez le gingembre : thé, soda, confit, biscuits, poudre, frais. Efficace contre nausées.
  5. Citron : jus pressé dans l'eau, ou simplement en humer l'odeur.
  6. Vitamine B6 : 50 mg/jour.
  7. Air frais : promenade ou assise dehors soulage.
  8. Acupression/acupuncture/Sea-Bands : discutez avec votre sage-femme/médecin.

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