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Comment faire face à une grossesse non planifiée

Près de la moitié des grossesses aux US (2006) étaient non planifiées (Contraception, 2011). Si c'est votre cas, vous digérez peut-être encore la nouvelle. Ne vous culpabilisez pas : accidents contraceptifs, aucune méthode n'est fiable à 100 %. Une grossesse non désirée n'est pas une fin en soi.

Instructions

1. Accueillez vos émotions. Choc, colère, confusion, tristesse, peur, culpabilité, anxiété : tout est normal. Laissez-les sortir. Dites-vous que c'est légitime. Ne vous jugez pas si la joie n'est pas là. Prenez le temps.
2. Consultez pour confirmer et dater. Bilan sanguin, échographies, examens à prévoir.
3. Confiez-vous à une personne de confiance, sans jugement ni pression. Père, parent, ami(e), selon votre situation.
4. Préparez-vous aux 9 mois. Nausées (toute la journée), seins tendus, fatigue, sautes d'humeur, démangeaisons, constipation. Certaines en cumulent plusieurs, d'autres aucune. Peu de contrôle : lâchez prise. La grossesse peut aussi être merveilleuse. Recentrez-vous sur la rencontre à venir.
5. Listez vos inquiétudes. Finances ? Études ? One-night stand ? Regard des parents/amis ? Parent solo ? Écrire clarifie.
6. Prenez soin du bébé dès maintenant. Stop tabac/alcool. Réduisez caféine. Mangez bien, buvez, reposez-vous, demandez à votre médecin pour l'exercice modéré. Acide folique (ou multivitamines prénatales) pour les nutriments du bébé. Santé mentale : yoga prénatal, méditation, hobby relaxant.
7. Connectez-vous au bébé. Chaque jour, 5–10 min : mains sur le ventre, visualisez-vous parent, moments heureux à venir (Baby Center).