Remèdes de sommeil naturel pour Grossesse
Pendant la grossesse, il peut être vraiment difficile de dormir, à cause du stress , l'anticipation et les malaises physiques de la grossesse . Malheureusement, toute aide de sommeil chimiques ou à base de plantes que vous prenez va traverser le placenta , et peut avoir un effet négatif sur votre bébé . Heureusement, il existe quelques remèdes de sommeil naturels qui sont sécuritaires pendant la grossesse
exercice
L'exercice peut vous aider à mieux dormir pendant la grossesse , et augmentera votre santé globale. Toujours consulter votre obstétricien avant de commencer un programme d'exercice pendant la grossesse , pour se assurer qu'il est approprié et sans danger pour votre situation. L'exercice doit être fait tôt dans la journée , si possible . L'exercice le soir , avant le coucher , peut rendre encore plus difficile pour vous de dormir, à cause de l'adrénaline qui est produite pendant l'exercice.
Oreillers de grossesse
oreillers de grossesse sont faits à se conformer au corps d'une femme enceinte , fournir le soutien pour la rendre plus confortable pendant le sommeil , et plus susceptibles d'obtenir suffisamment à l'aise pour se endormir . Beaucoup de femmes enceintes se sentent mal de dos pendant la nuit , ce qui affecte leur capacité à dormir confortablement . Si vous rencontrez ce problème , vous pouvez essayer oreillers de grossesse , qui offrent soutien dorsal . En outre, des oreillers de grossesse soutenir votre ventre de femme enceinte , qui devient extrêmement lourd à la fin de la grossesse . Oreillers de grossesse apportent également un soutien entre vos genoux , ce qui permet l'alignement de votre colonne vertébrale , et empêche la douleur plus loin .
Inclinables
Beaucoup de femmes enceintes souffrent de Chaises de brûlures d'estomac aiguë au cours de la grossesse. Brûlures d'estomac peut entraîner une difficulté à endormir et à rester endormis , en raison de l' inconfort et la douleur de la condition . Si vous éprouvez des brûlures d'estomac, essayez de dormir dans un fauteuil inclinable . Inclinables ont tendance à être bien rembourré et confortable, et veillera à ce que vous êtes incliné à un angle qui empêche les brûlures d'estomac .
Sommeil routine
Créer une routine de sommeil dans la soirée à améliorer votre capacité à se endormir pendant la grossesse . Boire du lait chaud ou du thé chaud avant le coucher peut aider à vous sentir somnolent , aussi longtemps que le thé est décaféiné . Évitez tisanes , sauf se ils ont été effacés par votre obstétricien. Prendre un bain chaud peut également vous aider à vous détendre avant de vous coucher , car l'eau aide à lever votre ventre , et vous faire sentir plus léger . Évitez l'eau qui est trop chaud , car il peut nuire au bébé . Jouer de la musique douce tout en se situant dans le bain , et lire un livre , comme vous détendre et se préparer pour le sommeil .
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