L'anémie
L'anémie survient quand l'organisme manque de globules rouges sains pour transporter l'oxygène vers les tissus. Sans assez d'oxygène, le corps fonctionne moins bien : fatigue, essoufflement.
Tout le monde peut être anémié, mais les femmes sont plus à risque. Chez elles, le fer et les globules rouges se perdent lors de règles abondantes ou prolongées.
L'anémie est fréquente en grossesse car la femme doit fournir de l'oxygène à son corps et à son bébé. La prévention avant, pendant et après la grossesse est cruciale. Votre médecin la dépiste lors des consultations prénatales.
Quelles sont les causes de l'anémie ?
Le plus souvent, l'anémie chez la femme vient d'un manque de fer. Le fer est un minéral indispensable à la fabrication des globules rouges. En grossesse, la carence en fer est liée à un risque accru de naissance prématurée (avant 37 semaines) et de faible poids de naissance (<2,5 kg).
Certaines maladies provoquent l'anémie : drépanocytose, thalassémie altèrent la qualité et le nombre de globules rouges produits. Si vous avez une telle maladie, discutez avec votre médecin de la prise en charge de l'anémie.
Signes et symptômes de l'anémie
L'anémie s'installe progressivement. Au début, pas de signes ou légers. En s'aggravant :
- Fatigue (très fréquent)
- Vertiges
- Maux de tête
- Mains et pieds froids
- Teint pâle
- Battements cardiaques irréguliers
- Douleurs thoraciques
Le cœur devant pomper plus fort pour compenser le manque d'oxygène, tous ces symptômes apparaissent.
Comment couvrir ses besoins en fer ?
Avant la grossesse : ~18 mg de fer/jour. Pendant la grossesse : 27 mg/jour. La plupart des femmes enceintes l'atteignent par l'alimentation riche en fer + vitamines prénatales avec fer. Certaines ont besoin de compléments de fer pour prévenir la carence.
Quels aliments sont riches en fer ?
Mangez des aliments ferriques tout au long de la grossesse pour réduire le risque d'anémie :
- Volaille
- Fruits secs et légumineuses
- Œufs
- Céréales, pains et pâtes enrichis en fer
- Abats (foie, abats de volaille)
- Viande rouge
- Fruits de mer (palourdes, huîtres, sardines)
- Épinards et autres légumes à feuilles vertes foncées
La vitamine C augmente l'absorption du fer. Mangez chaque jour : jus d'orange, tomates, fraises, pamplemousse.
Le calcium (laitages), le café, le thé, les jaunes d'œufs, les fibres et le soja freinent l'absorption du fer. Évitez de les associer aux aliments riches en fer.
Faut-il prendre des compléments de fer pendant la grossesse ?
Si vous êtes anémiée, votre médecin peut prescrire un complément de fer. Certains causent brûlures d'estomac, constipation, nausées. Astuces pour les limiter :
- Prenez le complément à jeun. Si maux d'estomac, prenez-le avec une petite collation.
- Prenez-le avec du jus d'orange ou un complément de vitamine C.
- Évitez en même temps : laitages (lait, fromage, yaourt), œufs, aliments riches en fibres (pain/céréales complets, légumes crus), épinards, thé, café. Ne prenez pas de fer si vous prenez un antiacide.
Dernière révision : décembre 2013
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