Les bienfaits du bruit blanc pour les bébés

Votre petit est arrivé au monde habitué aux sons de fond. Si vous vous demandez pourquoi, rappelez-vous que l'utérus peut être un endroit bruyant. Bien qu'il fournisse une bonne dose de rembourrage, votre bébé in utero était entouré de sons ambiants pendant neuf mois, et peut trouver un bourdonnement faible réconfortant maintenant.

Pas étonnant, alors, que tant de nouveau-nés et bébés aient besoin de bruit blanc pour s'endormir. Le bruit blanc — le genre régulier et discret qui masque les autres bruits, comme les sirènes et les chiens qui aboient — peut aussi aider les adultes à s'endormir. Voici ce que vous devez savoir sur l'utilisation du bruit blanc pour apaiser votre enfant vers le sommeil.

Le bruit blanc est-il sans danger pour les bébés ?

Le bruit blanc est censé rester en arrière-plan, donc tant qu'il y reste, le bruit blanc est sans danger pour les bébés d'un point de vue sanitaire. L'Académie américaine de pédiatrie (AAP) recommande d'utiliser une machine à bruit blanc réglée à pas plus de 50 décibels (environ le niveau sonore d'un lave-vaisselle silencieux), donc vous voudrez la placer loin du lit de bébé, utiliser un réglage de volume bas et arrêter de la jouer une fois que bébé s'endort, si possible.

Si vous êtes encore inquiet des risques, suivez le bon sens et vos instincts. Ne mettez pas la machine à bruit blanc ou ses fils à portée de votre enfant, et éteignez-la si elle semble trop forte ou pourrait le déranger.

Quels sont les avantages et inconvénients du bruit blanc et autres machines à sons pour bébés ?

Avantages : Les avantages du bruit blanc pour les bébés, c'est qu'il les apaise et peut les aider à obtenir le sommeil dont ils ont besoin. Une étude sur les nouveau-nés a trouvé que 80 % de ceux exposés au bruit blanc s'endormaient en 5 minutes, tandis que seulement 25 % de ceux sans le bruit de fond s'endormaient aussi vite.

Obtenir tout le sommeil dont les bébés ont besoin n'est pas toujours facile, comme tous les nouveaux parents le savent. Les nouveau-nés jusqu'à 3 mois ont besoin de dormir environ 14 à 17 heures par jour et les bébés plus âgés 12 à 16 heures (siestes incluses). Ça fait beaucoup, et si une machine à bruit blanc peut aider à garder votre bébé (et vous) heureux et bien reposés, c'est un excellent investissement.

Inconvénients : Les inconvénients sont assez simples. Certains bébés n'aiment tout simplement pas le son du bruit blanc, donc vous devrez compter sur d'autres façons de faire dormir votre petit. D'autres l'aiment trop, et peuvent devenir dépendants, incapables de dormir sans le bourdonnement du bruit blanc en arrière-plan. Aussi, si le bruit blanc est trop fort et constant, il y a un petit risque de perte auditive.

Quel type de bruit blanc est le meilleur pour les bébés ?

Il y a beaucoup de machines à bruit blanc sur le marché. Si vous en achetez une nouvelle, assurez-vous qu'elle a beaucoup des fonctionnalités que les parents trouvent utiles, incluant la sélection de sons, une minuterie, l'arrêt automatique et la portabilité, pour que vous puissiez montrer à quel point votre petit peut bien dormir chez Mamie.

D'autres parents improvisent, utilisant souvent des sources de bruit blanc qui marchent pour eux. Certains comptent sur le son des purificateurs d'air, ou des vidéos d'aspirateur sur YouTube. Il y a beaucoup d'autres sources de « bruit blanc », incluant des applications et vidéos qui jouent sèche-cheveux, eau qui coule, pluie, chants d'oiseaux et vagues qui déferlent. (Les puristes soulignent que certains de ces sons ne qualifient pas comme bruit blanc — il y a aussi le « bruit rose » et « bruit brun » — mais la plupart des nouveaux parents sont trop épuisés pour chipoter sur les détails.)

Une autre source de bruit blanc de prédilection, surtout en été : les ventilateurs. Les climatiseurs, moins. Au moins une étude trouve qu'ils ne semblent pas avoir d'effet positif significatif sur le sommeil, peut-être parce qu'ils s'allument et s'éteignent fréquemment.

Les bébés, comme les adultes, ont leurs propres préférences de son pendant le sommeil, donc l'essai-erreur de l'une de ces méthodes peut être la meilleure approche.

Quand dois-je arrêter d'utiliser les sons de bruit blanc ?

Les sons de bruit blanc peuvent être incroyablement utiles pendant les étapes difficiles de la vie de votre bébé, surtout dans les premiers mois où il lutte pour le sommeil, ou s'il montre des signes de coliques. Mais vous ne voulez pas prendre l'habitude d'exposer votre enfant au bruit blanc toute la nuit, chaque nuit, pour la même raison que vous ne le nourririez pas d'un seul aliment pendant toute son enfance.

Les bébés ne naissent pas bons dormeurs; c'est une compétence apprise. Si vous avez une machine à bruit blanc qui bourdonne 24/7, cela pourrait gêner l'apprentissage de votre bébé à s'auto-apaiser et s'endormir sans aide. De plus, à mesure que ses habitudes de sommeil évoluent, vous voudrez construire des horaires de sommeil et routines du coucher qui lui apprennent à dormir plus indépendamment.

Le bruit blanc peut être un outil utile pour aider les nouveau-nés et bébés à obtenir le sommeil de qualité dont ils ont besoin. C'est sûr, abordable et ne nuira pas à l'audition de votre bébé à moins d'être mal utilisé. Mais ce n'est pas quelque chose que vous ou votre bébé devriez utiliser comme béquille pour toujours. Finalement, même le bébé le plus difficile a besoin d'apprendre à s'endormir et rester endormi seul.

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