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Aliments bénéfiques pour le lait de mères Accroître

Alors que les nouvelles mères allaitent , il est important qu'ils maintiennent une alimentation saine , équilibrée et conservent leur apport calorique élevé. Il ya aussi des aliments qui devraient être intégrés dans le régime alimentaire de la mère si elle veut augmenter la production de lait maternel . Ces aliments , aussi connu comme aliments lactogènes , peuvent stimuler la lactation et aux mères avec des vitamines et des nutriments essentiels .
Légumes

Plusieurs légumes peuvent augmenter lait dans les mères qui allaitent . Carottes et les betteraves offrent chacun des niveaux élevés de bêta-carotène , qui contribue à augmenter la lactation . Les betteraves sont également riches en minéraux et en fer. Manger betteraves crues peut aider à atténuer les carences en fer et peut stimuler la production de lait chez les mères . En plus de ces légumes , légumes verts à feuilles sombres prennent également en charge la production de lait dans les mères qui allaitent . Légumes-feuilles sont riches en minéraux , vitamines, enzymes et les phytoestrogènes , qui soutiennent l'allaitement. Sombres légumes verts à feuilles tels que les épinards, roquette, chou vert et le chou frisé peuvent être consommés ensemble, hachés et mis dans une salade , ou en faire du thé .
Gruau

Gruau est populaire chez les mères allaitantes pour augmenter la lactation . Gruau est riche en fer et peut empêcher les mères de devenir anémique, que l'anémie peut souvent conduire à des fournitures de lait plus faibles chez les femmes . L'avoine dans avoine sont galactagogues considéré, ou des substances qui favorisent la lactation chez les mammifères . Gruau est aussi un grain et peut ajouter des calories essentielles à l'alimentation de la mère dont elle a besoin pendant l'allaitement.
Condiments

Une variété de condiments communes peuvent également être bénéfique en augmentant le lait maternel. L'ail a une longue histoire en tant que galactagogue , et peut également être pris sous forme de capsule. L'ail est une substance facile à intégrer dans les aliments et a des avantages de santé , mais il ne doit jamais être administré aux bébés ou de jeunes enfants car il peut irriter les tissus sensibles du corps . Le gingembre est également pensé pour être utile pour augmenter le débit de lait , et peut être intégrée au régime alimentaire sous forme naturelle ou en buvant du soda au gingembre . Épices communes telles que la marjolaine , basilic, anis , l'aneth et du cumin peuvent également aider à la production de lait de soutien aux femmes qui allaitent .
Fenouil

Le fenouil est une plante qui est souvent associé avec du lait maternel production. Les graines de fenouil sont aussi considérés comme la promotion de la production de lait maternel . Fenouil peut être mangé cru ou cuit , est facilement ajouté à d'autres aliments et peut également être faite dans un thé . Thé de fenouil est la façon la plus courante de consommer l'herbe , et beaucoup de femmes le prendre de deux à trois fois par jour pendant l'allaitement .