Comment être une mère « suffisamment bonne » plutôt que parfaite

En tant que mère, vous voulez le monde pour vos enfants. Vous êtes prête à tout pour les rendre heureux et leur assurer une belle vie. Vous portez peut-être en vous une image d'excellence maternelle vers laquelle vous tendez sans cesse. Mais si vous poursuivez la perfection, les experts en santé mentale s'accordent à dire que vous menez une bataille perdue d'avance. Autrement dit, abandonnez cette quête de perfection et concentrez-vous sur un objectif plus atteignable.

Personne n'est parfait

Le grand problème avec la quête de perfection, c'est qu'elle montre à vos enfants que vous ne vous aimez pas inconditionnellement et que vous êtes incapable de leur accorder cet amour inconditionnel, explique la psychologue clinicienne Laura Markham, Ph.D., dans un article pour Psychology Today. Renoncez à l'idée d'être une mère parfaite, conseille Markham. Concentrez-vous plutôt sur l'amour que vous pouvez leur donner, et choisissez l'amour aussi souvent que possible.

Reconnaître ses erreurs

En tant que parent, il est important de réaliser que vous êtes humaine, suggère Markham. Tout le monde fait des erreurs. En ne vous laissant pas le droit à l'erreur, vos enfants voient que vous craignez de mal faire et commencent à la craindre eux aussi. Pardonnez-vous de ne pas être parfaite et soyez prête à admettre vos fautes. Cela aidera vos enfants à voir que vous vous acceptez, et qu'en retour vous pouvez les accepter. S'il existe une solution au problème créé par votre erreur, travaillez à la résoudre. Pratiquer le pardon et la résolution de problèmes leur enseigne aussi ces précieuses leçons.

Gérer son stress

Les erreurs et les obstacles sont inévitables. Une réaction calme offre la meilleure leçon pour vos enfants. Pourtant, de nombreuses mères sont trop stressées pour répondre positivement. Selon une étude de 2010 de l'American Psychological Association, les femmes rapportent plus de symptômes émotionnels et physiques de stress que les hommes, et les femmes mariées sont plus stressées que les célibataires. Cela peut être vrai, mais vous le devez à vous-même — et à vos enfants — de trouver des moyens de gérer cette tension. L'APA suggère aux mères d'identifier leurs sources de stress et de trouver des moyens sains pour y faire face : prenez du temps pour vous, faites de l'exercice, sortez entre amis, allez à un événement social ou passez du temps dans un spa de relaxation, par exemple.

Soyez cohérente

Pour de nombreux parents, un autre grand défi est la cohérence, affirme le thérapeute comportemental pour enfants James Lehman sur le site Empowering Parents. La cohérence est difficile car les parents s'épuisent ou se lassent de répéter les mêmes consignes, explique Lehman. Vous avez peut-être dit maintes fois à votre enfant de ranger sa chambre, puis vous avez fini par le faire vous-même, lassée du désordre. C'est une erreur : cela n'enseigne pas les limites ni les règles cohérentes. Établir des directives claires et s'y tenir permet de gérer le foyer plus sereinement — ce qui peut réduire les problèmes de discipline et les conflits. Vous ne serez peut-être pas « parfaite » à chaque fois, mais au moins vos enfants sauront à quoi s'attendre.

Previous:

Next:

beautéÉducationSantéEstomacSanté