Comment aider un enfant TDAH à dormir sans médicaments

Les enfants TDA/H sont par définition parfois difficiles à gérer au quotidien. Il peut être dur de les faire suivre des consignes. Ils sont facilement distraits, très énergiques et hyperactifs. Beaucoup de parents ont recours aux médicaments pour les aider à dormir, ne sachant que faire d'autre. Il existe d'autres solutions. Cela demande un peu d'essais-erreurs, mais vous pouvez améliorer le sommeil de votre enfant sans médicaments. Voici comment.

Ce dont vous aurez besoin

  • Tisanes spécialement conçues pour le sommeil
  • Valériane

Instructions

  1. Maintenez votre enfant le plus actif possible physiquement dans la journée. Inscription au sport ou activité extérieure. Plus il dépense son énergie immense le jour, meilleures sont ses chances de dormir la nuit.

  2. Limitez sucre et caféine, surtout en fin de journée. Ces substances inhibent le sommeil chez n'importe qui. Votre enfant TDAH a déjà assez d'énergie. N'en rajoutez pas avec des produits énergisants.

  3. Coupez télé, jeux vidéo et ordinateur au moins 3 à 4 h avant le coucher. Certaines formes de TDA/H sont liées à ces sources. Réfléchissez : la vie donne-t-elle satisfaction instantanée ? Non, mais un jeu vidéo, si. Même loin du jeu, l'enfant peut encore « jouer » mentalement et rester éveillé.

  4. Donnez une tisane spéciale sommeil ~30 min avant le coucher. Camomille, mélisse, houblon et autres herbes favorisent la relaxation.

  5. Achetez de la valériane en magasin bio et donnez la dose prescrite ~30 min avant le coucher. Si les étapes 1-3 n'ont pas suffi, leur association avec la valériane pourrait être la solution. La valériane s'est avérée très utile dans mon cas personnel.

  6. Laissez votre enfant écouter de la musique douce au lit. Cela peut l'aider à s'endormir et à dormir plus profondément toute la nuit.

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