Comment garder patience avec son enfant en tant que parent
Avoir de la patience avec son enfant peut être un défi majeur pour un parent, particulièrement face à des enfants qui n'en semblent pas avoir pour vous. Crises de colère, disputes, pleurs — tout cela peut pousser un parent à bout et rendre la patience apparemment impossible. Quand vous vous sentez impatient avec votre enfant, prenez le temps de respirer, de réfléchir et de prendre soin de vous pour vous recentrer et reprendre le contrôle de la situation.
Instructions
Prenez une grande respiration et comptez jusqu'à 10. Au moment où vous sentez que vous perdez patience, arrêtez-vous et forcez-vous à prendre 10 secondes pour vous recentrer et vous concentrer sur autre chose que le stress de la situation.
Réfléchissez à la dernière fois où vous avez mangé ou bu quelque chose, ou si vous avez bien dormi. Souvent, les exigences constantes de la parentalité laissent peu de temps pour prendre soin de soi, et se laisser déshydrater, avoir faim ou être trop fatigué ne fera que raccourcir votre fusible. Assurez-vous de manger trois repas par jour et de dormir huit heures par nuit. Ces habitudes de base contribueront grandement à vous aider à garder votre sang-froid lors des moments tendus.
Faites comme si quelqu'un vous regardait. Un moyen efficace de contrôler vos impulsions et vos actions dans un moment stressant est de faire comme si vous aviez un public qui observe ce que vous faites. Voir vos actions sous un angle extérieur peut vous aider à les contrôler.
Adoptez un système de comptage. Chaque fois que vous sentez que vous perdez patience avec votre enfant, faites une marque sur un papier. À la fin de la journée, repensez aux moments où vous avez perdu patience et planifiez des façons de mieux gérer ces situations à l'avenir.
Accordez-vous un « temps mort ». Souvent, les parents négligent leur temps personnel à cause des exigences de leurs enfants. Forcez-vous à prendre au moins 10 minutes dans votre journée rien que pour vous, pour vous calmer et vous apaiser.
Confiez-vous à quelqu'un en qui vous avez confiance au sujet de votre manque de patience et demandez son conseil. Souvent, d'autres parents ont vécu la même chose et peuvent donner des suggestions pour y faire face. Simplement raconter vos problèmes à quelqu'un avec une oreille compatissante peut vous aider à identifier le problème et à trouver une façon de le résoudre.
Tenez un journal qui relate les stress et les moments de perte de patience que vous vivez chaque jour. Vous pouvez utiliser le système de comptage pour vous aider à suivre les luttes quotidiennes avec la patience, puis en écrire plus en détail à la fin de la journée quand vous pouvez prendre un moment pour vous et réfléchir.
Rappelez-vous que vous n'êtes pas un mauvais parent pour perdre patience et certainement pas la première personne à faire face aux défis de l'éducation des enfants. Si vous avez du mal à garder cela à l'esprit, envisagez d'écrire une affirmation pour vous-même, comme « Je suis une bonne personne face à une situation difficile » et de l'afficher dans un endroit bien en vue où vous pourrez la voir dans les moments difficiles.
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