Conseils pour les mamans sur la vie quotidienne

mères moderne - jour doivent souvent concilier leur carrière professionnelle à gérer leurs ménages , assister à leurs conjoints , nourrir leurs enfants et de trouver du temps pour prendre soin d'elles . Une incapacité à gérer efficacement ces responsabilités peut conduire à " maman épuisement professionnel , " selon le site Demandez au Dr Sears . Les mères qui sont les plus désireux d' être de bonnes mères ont un risque élevé d'être victimes d'épuisement professionnel maman , note le site . En tant que maman , il est important pour vous d'avoir des stratégies d'adaptation efficaces en place pour gérer les pressions de la vie quotidienne .
Développer des compétences organisationnelles

Renforcer vos compétences organisationnelles vous permet de diminuer le stress et avoir plus de temps à consacrer faire les choses que vous aimez . Il ne importe pas si vous avez déjà été organisées; licence psychologue clinicien et auteur Dr Bill Knaus , Ph.D., avec Psychology Today , indiquant que " par la maîtrise progressive des techniques d'efficacité , vous pouvez rendre automatique et habituelle . " Créer des listes de choses à faire et de garder des listes de tâches ménagères et qui est responsable de la réalisation de ces tâches . Développer l'habitude de placer vos clés sur le même crochet sur ​​la grille touche chaque jour , par opposition à fouiller pour eux dans la matinée , ce qui gaspille du temps et ajoute un stress inutile à votre vie .
Soutien système

un conseil important pour les mamans à faire face aux pressions de la vie quotidienne est d'avoir un système de soutien en place . Le Demandez le site Dr Sears et expert en psychologie clinique Susan Heitler , Ph.D., avec Psychology Today , suggèrent que les mamans impliquent stratégique pères dans l'exécution de tâches ménagères . Heitler suggère que vous vous absteniez de demander pères nourrissent le bébé ou préparer le dîner , car cette approche négative peut frotter votre conjoint le mauvais sens et ne parviennent pas à faire le travail . Asseyez-vous avec votre mari et répartir les tâches d'une manière qui est équilibré et respectueux de chacun de vos horaires . Lorsque vous avez besoin de quelqu'un à qui parler de difficultés dans votre vie, les contacts des amis proches et la famille pour leur parler de vos difficultés , qui vous aide à faire face efficacement.
Self-Care

Les mamans doivent se assurer qu'ils prennent bien soin d'eux afin de prendre efficacement soin des autres . Licence travailleur social clinique Melissa Benaroya compare auto- soins parentaux aux directives de sécurité données dans un avion - tout comme les passagers doivent sécuriser leurs masques à oxygène avant d'aider leur enfant et les proches avec des masques , les mamans doivent également se assurer qu'ils sont pris en charge avant qu'ils ne se soucient pour les autres. En tant que mère , vous avez besoin de stratégies d'adaptation saines pour le stress , comme un bon bain moussant chaud , l'exercice quotidien ou un voyage à la station thermale . Calmer les pratiques , telles que le yoga et la méditation , peuvent également vous aider à recharger vos batteries .
Apprendre à rire

Le rire fonctionne à merveille sur le corps et l'esprit , dire professionnels de la santé au Guide d'aide , une ressource à but non lucratif de la santé mentale en ligne . Il aide à renforcer le système immunitaire , fournit un regain d'énergie et permet de protéger contre le stress , selon les experts Aide Guide . Apprendre à rire de quelques-uns des défis qui vous sont présentés sur une base quotidienne - comme d'oublier de régler l'horloge d'alarme ou courir derrière parce que votre enfant a souillé ses vêtements sur le chemin de la porte - encourage une attitude positive et vous aide à voir choses dans une lumière moins menaçant .

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